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Vergebung – Heilung für Herz und Seele · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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Glücksgeflüster. Es ist so schön, dass du wieder
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mit dabei bist. Ich freue mich jedes Mal über
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jeden von euch. Heute möchte ich mit dir über
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ein Thema sprechen, das für viele von uns gleichzeitig
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schwer und unglaublich befreiend ist.
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Vergebung? Vielleicht denkst du jetzt
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sofort an eine bestimmte Person, an eine alte Wunde oder auch an
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dich selbst. Und vielleicht spürst du dabei
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auch ein bisschen Widerstand in dir, enge oder Traurigkeit.
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Und genau das ist der Punkt. Vergebung kann uns wütend
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machen, traurig, wehmütig und gleichzeitig steckt darin eine
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der kraftvollsten Möglichkeiten, unser Herz zu heilen.
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Ich kann dir aus meiner persönlichen Erfahrung sagen,
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Vergebung ist kein leichter Weg, auf keinen Fall, aber es ist
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einer, der dein Herz leichter macht, der Frieden bringt und
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der manchmal der Schlüssel zu deiner eigenen Freiheit ist.
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Viele von uns verwechseln Vergebung mit vergessen oder
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gutheißen. Vergebung bedeutet nicht, dass
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das, was dir passiert ist, in Ordnung gewesen ist.
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Auf keinen Fall. Ach, lass doch gut sein.
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Diesen Satz hast du vielleicht schon gehört, aber so
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funktioniert echte Vergebung nicht.
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Vergebung heißt nicht, es war schon OK, Vergebung bedeutet
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eher, dass wir uns von der Last lösen, die wir selbst tragen,
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wenn wir festhalten, vielleicht hast du die letzte Folge schon
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gehört, da ging es um das Thema loslassen und so ähnlich ist das
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auch mit der Vergebung, es heißt, ich lasse los, was mich
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innerlich gefangen hält. Ich stelle mir das so oft vor
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wie ein ein Rucksack, einen unsichtbaren Rucksack, den wir
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alle tragen und in diesem Rucksack liegen Steine.
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Jeder steht für einen Schmerz, einen Groll, eine Verletzung,
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manche Steine sind klein, manche so schwer, dass wir uns unter
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ihrem Gewicht kaum bewegen können.
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Vergebung ist nicht, diesen Rucksack einfach wegzuwerfen.
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Das geht auch nicht auf Knopfdruck.
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Ehrlich gesagt, es ist eher, als würden wir uns erlauben, einen
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Stein nach dem anderen herauszunehmen und uns selbst
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das Geschenk der Leichtigkeit wiederzugeben.
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Vergebung ist nämlich ein Geschenk an dich selbst, nicht
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unbedingt an die Person, die dir den Groll oder den Schmerz
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zugefügt hat, aber warum fällt uns das vergeben denn eigentlich
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so schwer? Das gibt echt viele Gründe und
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1. Ist zum Beispiel unser Ego,
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unser Ego will Recht behalten. Es will Gerechtigkeit, es will,
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dass der andere ganz genau versteht, was er uns angetan
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hat, und außerdem verdient derjenige ja gar keine
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Vergebung. Dann kommt die Angst vor
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Schwäche. Wir denken, wenn wir vergeben,
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gewinnt die andere Person und wir sind dann schwach und
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manchmal fühlen wir uns durch die Wut auch stark, sie gibt uns
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dann auch so eine Energie und sie gibt uns das Gefühl, nicht
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machtlos zu sein, gleichzeitig vergiftet sie uns aber.
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Und zu guter Letzt zwingt uns Vergebung dazu, wieder uns an
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den Schmerz zu erinnern, wieder damit konfrontiert zu sein und
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mit der tiefsten Verletzung in uns auseinanderzusetzen.
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Und das fühlt sich wirklich alles andere als gut und sicher.
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Ich erinnere mich an solch eine Situation in meinem Leben, ich
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wurde wirklich so tief verletzt, lange konnte ich überhaupt nicht
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über darüber sprechen, ohne direkten Kloß im Hals zu
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bekommen und. Direkt Tränen in die Augen.
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Ich hätte nicht gedacht, dass ich das jemals vergeben kann.
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Ich dachte, wenn ich das vergebe, das würde ja im
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Umkehrschluss bedeuten, dass das in Ordnung gewesen ist, was die
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Person mir angetan hat, aber je länger ich diese Haltung hatte,
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desto mehr merkte ich, wie sehr sie mich innerlich gefangen und
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klein gehalten hat. Ich habe dann während einem
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Coaching irgendwann verstanden, solange ich das nicht vergebe,
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hat die Person immer noch Einfluss auf mein Leben.
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Und das, obwohl sie gar nicht mehr darin vorkommt.
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Und dieser Schritt war alles andere als leicht, wirklich,
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aber mein Rucksack ist seitdem bedeutend leichter, vielleicht
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denkst du jetzt, ich behalte lieber meinen Groll, das ist
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mein gutes Recht, außerdem war die Person ja auch richtig doof
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und warum sollte ich ihr das verzeihen?
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Ja, das ist auch dein gutes Recht, aber die Frage ist, was
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kostet es dich? Wir bleiben in einer alten
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Geschichte gefangen wie in einer Endlosschleife.
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Das kann emotional wirklich sehr belastend sein.
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Wissenschaftler haben sogar herausgefunden, dass dadurch
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Stresshormone länger im Körper bleiben, wir also im Dauerstress
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sind und somit unser Herz, Kreislauf, Belastung steigt.
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Das wiederum kann zu sogar zu Schlafstörungen und verspannter
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Muskulatur führen und aus spiritueller Sicht halten wir
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unsere Energie in der Vergangenheit fest und
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blockieren damit unseren Wachstum.
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Stell dir das so vor wie eine alte Schallplatte, die immer an
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derselben Stelle springt, solange du nicht den Sprung
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reparierst oder die Nadel weiter bewegst, wirst du immer wieder
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denselben Teil hören und nie den Rest des Liedes.
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Schauen wir uns mal an, welche Arten es der Vergebung gibt, wir
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können anderen Menschen vergeben, also zum Beispiel
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unserer Familie, unserem Partner, Partnerin, einem
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Freund, einer Freundin oder Kollegen, wir können aber auch
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uns selbst vergeben, das ist oft die schwerste Form.
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Wir sind häufig viel härter zu uns selbst als zu jedem anderen
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Menschen. Wenn wir aber das Gefühl haben,
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vom Schicksal im Stich gelassen oder ungerecht behandelt worden
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zu sein, müssen wir dem Leben oder einer höheren Macht
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vergeben. Ich finde, diese dritte Form
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wird oft übersehen, aber manchmal ist eben der Schmerz
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nicht an eine konkrete Person gebunden, sondern wir denken,
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warum musste mir das passieren und auch das können wir
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irgendwann loslassen. Bevor ich mit dir eine kleine
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Visualisierungsübung mache, möchte ich dir noch den Prozess
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der Vergebung erklären. Im ersten Schritt musst du
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anerkennen, dass da überhaupt ein Schmerz ist, ohne ihn zu
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verharmlosen oder schönzureden, dann fühl was da ist.
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Lass die Wut, die Traurigkeit, die Enttäuschung da sein, alles
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darf da sein, drückt nichts weg, Gefühle wollen gefühlt werden,
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nicht übersprungen. Und dann übernimmt Verantwortung
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nicht für das, was geschehen ist, sondern für das, was du ab
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heute daraus machst und wie du damit umgehst.
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Im vierten Schritt kommt der Perspektivenwechsel.
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Manchmal hilft es uns zu sehen, dass Menschen aus ihrem eigenen
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Schmerz heraus handeln. Ich weiß nicht, ob du den Spruch
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kennst. Heart People, Heart People, das
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heißt also nur verletzte Menschen, verletzten Menschen,
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das heißt auf keinen Fall die Tat zu entschuldigen, um Gottes
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Willen, nein. Aber manchmal hilft es uns, zu
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verstehen und zu sehen, dass vielleicht der andere Mensch
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auch eine Verletzung in sich trägt.
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Wie gesagt, es ist keine Entschuldigung für das, was
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dieser Mensch getan hat, aber es hilft uns eben manchmal, das zu
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verstehen und zu guter Letzt Vergebung geht nicht von heute
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auf morgen, es ist ein Prozess, es ist selten ein, jetzt ist
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alles weg, es ist eher ein Loslassen in Etappen, Stück für
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Stück. Jetzt würde ich gern die kleine
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Übung mit dir machen, aber bitte nur mitmachen, wenn du nicht
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gerade am Auto fahren bist oder sonst irgendwie aufmerksam sein
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musst. Wenn du dann soweit bist, dann
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schließ gerne für einen Moment deine Augen und atme mal tief
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durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus und noch einmal
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tief durch die Nase ein und lange durch den Mund wieder aus.
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Und nun stell dir deinen Rucksack auf deinem Rücken vor.
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Wie sieht er aus, ist er schwer oder leicht?
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Versuch ihn mal wirklich zu fühlen und nun öffne ihn und
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greif hinein und nimm einen Stein heraus, den Stein deines
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größten Grolls vielleicht und spür richtig das Gewicht in
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deiner Hand. Und jetzt leg den Stein ab, ganz
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sanft vor dir und atme noch mal tief durch die Nase ein und mit
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dem Ausatmen. Stell dir vor, wie dein Rucksack
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leichter geworden ist, wie dein Rücken freier wird, wie dein
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Herz tiefer atmen kann. Fühl richtig in diesen Moment
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hinein und. Und wenn du soweit bist, dann
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öffne beim nächsten Einatme langsam deine Augen und komm im
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hier und jetzt wieder an. Vielleicht kannst du heute nicht
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alles loslassen, aber vielleicht kannst du beginnen, schreib
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einen Brief an jemanden, den du schon lange vergeben wolltest.
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Du musst sie nicht abschicken. Oder vielleicht fängst du mal
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langsam bei dir selbst an, bei der Selbstvergebung oft die
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härteste Aufgabe. Wir sind nämlich wirklich immer
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härter zu uns selbst als zu anderen um uns herum, wir halten
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uns unsere Fehler aus der Vergangenheit ewig vor, Dinge,
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die wir gesagt oder getan haben oder Entscheidungen, die wir
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heute bereuen, aber wir vergessen, wir haben damals mit
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dem Wissen und der Stärke gehandelt, die uns zu dem
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Zeitpunkt zur Verfügung gestanden ist.
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Mir hilft immer ein Satz, den ich mir dann sage.
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Ich habe damals mein Bestes gegeben, auch wenn mein Bestes
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heute anders aussieht, das hilft mir wirklich, meine damalige
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Version auch anzuerkennen und nicht niederzumachen und mir ist
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1 noch sehr wichtig, Vergebung kann nicht erzwungen werden und
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braucht auch manchmal einfach Zeit.
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Es heißt auch nicht wieder alles zuzulassen und neue Steine in
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den Rucksack zu packen. Manchmal vergeben wir und setzen
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gleichzeitig klare Grenzen. Und das ist auch kein
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Widerspruch. Das ist Selbstfürsorge, denn
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Vergebung ist nicht der Punkt, an dem alles wirklich vergessen
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ist. Und vorbei ist.
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Es ist eher der Moment, in dem du entscheidest, dein Herz nicht
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länger mit Ballast zu beschweren, du machst es nicht
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für die anderen, du machst es für dich, denn Vergebung ist
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nichts, dass man sich verdienen kann, es ist eigentlich
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freilassen. Vielleicht kannst du heute einen
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ersten kleinen Schritt machen, nicht für die Person, die dich
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verletzt hat, sondern für dich, für dein Herz, für deine Seele,
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denn du verdienst es, frei zu sein.
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Danke, dass du heute zugehört hast, wenn dich diese Folge
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inspiriert hat, dann teile sie gerne mit Menschen in deinem
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Umfeld, schreib mir auf Instagram, welche Gedanken dir
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gerade durch den Kopf gehen, da findest du mich unter at
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fulyarabia renning. Schreib mir auch super gerne
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eine e Mail an podcast@glücksgeflüster.com über
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deine Erfahrungen rund ums vergeben.
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Ich würde mich super super freuen, wenn wir uns darüber
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austauschen könnten und vergiss bitte nicht mir eine Bewertung
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da zu lassen, denn nur so rutschig im Ranking höher und
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werde anderen angezeigt und kann somit meine Message
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weiterverbreiten und ich danke dir schon mal aus tiefstem
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Herzen dafür. Denk immer daran, dein Glück
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beginnt immer in dir. Keep on shining deine Folie.