EP- 180 Cognitive Health Challenge– Diet & Day - 2🧠🥗 (সপ্তম দিনের খাদ্য ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য) | Bengali Wellness Podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Oct 7, 2025 · 7m

EP- 180 2nd Day |Challenge– Diet & Cognitive Health 🧠🥗 (সপ্তম দিনের খাদ্য ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য) | Bengali Wellness Podcast

Day 2 Breakfast:

Smoothie: spinach + banana + flaxseeds + almond milk + a spoon of peanut butter

Lunch:

Sardine and avocado sandwich on whole-grain bread

Side of carrot sticks

Snack:

Greek yogurt with chia seeds and honey

Dinner:

Baked trout with roasted vegetables (zucchini, bell peppers, carrots)

Quinoa or brown rice

Tip: Include 5–10 min of meditation for stress reduction—chronic stress accelerates cognitive decline.

🙌 Call-to-Action“স্মৃতি ও মনোযোগের শক্তি চান?…