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Sciatica: perché fa più male appena svegli? L’errore è la sera prima · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il dolore della sciatica è spesso più intenso al mattino
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  appena svegli. Questo non è un caso, ma un processo fisiologico.
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  Durante la notte, da sdraiati, i dischi intervertebrali si reidratano
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  e aumentano leggermente di volume. Se c'è un'ernia o un'infiammazione
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  al nervo sciatico, questo leggero rigonfiamento aumenta la pressione sulle
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  radici nervose. Inoltre, l'immobilità notturna favorisce il ristagno dei mediatori dell'infiammazione,
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  rendendo la schiena rigida e dolorante al primo movimento. Il
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  problema del mattino può iniziare la sera prima. Molte persone
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  stanno sul divano in posture che sollecitano la zona lombare,
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  creando microtraumi che si sommano alla rigidità notturna. Per evitarlo,
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  mantieni la schiena appoggiata allo schienale, usa un cuscino lombare
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  e alzati ogni 30 minuti per fare due passi. La posizione
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  a letto è cruciale. Dormire sul fianco fa scivolare la
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  gamba superiore in avanti, ruotando il bacino. Metti un cuscino
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  tra le ginocchia per tenere le anche allineate. Se dormi
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  sulla schiena, metti un cuscino sotto le ginocchia per appiattire
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  la colonna. Una doccia calda o una borsa dell'acqua calda
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  sulla zona lombare prima di dormire rilassa i muscoli e
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  migliora la circolazione. Se il dolore è accompagnato da perdita
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  di forza nella gamba o formicoli persistenti, consulta un medico.
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  Attenzione a disturbi nella zona genitale o alla vescica. Sono
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  segnali rari, ma gravi. Evita il riposo a letto prolungato.
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  Il movimento dolce, come una camminata leggera, è lo strumento
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  più efficace per favorire il recupero e ridurre il dolore.