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Un Buen Día Comienza en Calma: Meditación de la Mañana ☀️ · Meditación para la Ansiedad

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  Speaker 2: Bienvenido, bienvenida a esta meditación de la mañana para que
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  Speaker 2: inicies tu día de la mejor manera, con motivación, con
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  Speaker 2: buena energía y gratitud. Recuerda que la manera en la
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  Speaker 2: que inicia tu día determina en gran parte cómo será
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  Speaker 2: el resto. Entrégate a la experiencia y déjate guiar por
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  Speaker 2: mi voz. Comenzamos. Para darle la bienvenida a este nuevo
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  Speaker 2: día lleno de oportunidades, te invito a que te dirijas
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  Speaker 2: a tu espacio de meditación o permanezcas en el lugar
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  Speaker 2: en el que duermes. Conecta con tu cuerpo, estíralo, libera
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  Speaker 2: cualquier tensión acumulada mientras dormías. Acomódate. Y adopta tu postura
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  Speaker 2: favorita de meditación. Puedes acostarte o sentarte. Mantén tu espalda
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  Speaker 2: recta pero no tensa. Relaja tus brazos y coloca tus
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  Speaker 2: manos en donde mejor te hagan sentir. Después, cierra suavemente
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  Speaker 2: tus ojos. Comenzaremos con tres respiraciones lentas y profundas. Inhala
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  Speaker 2: por la nariz en uno, dos, tres, cuatro. Y exhala
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  Speaker 2: por la boca soltando cualquier tensión en cuatro, tres, dos
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  Speaker 2: y uno. De nuevo inhala en uno, dos, tres, cuatro.
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  Speaker 2: Exhala en 4, 3, 2, 1. Inhala en 1, 2, 3, 4. Relaja, suelta en 4, 3, 2, 1. Y vuelve a
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  Speaker 2: tu respiración normal por la nariz. Nota ese ir y
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  Speaker 2: venir de tu respiración y presta atención a las sensaciones
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  Speaker 2: del cuerpo. Habítalo, sé consciente del espacio que ocupa en
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  Speaker 2: el lugar en el que estás. Sé consciente de su peso.
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  Speaker 2: Sé consciente de todo el trabajo que hizo durante la
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  Speaker 2: noche para mantenerte aquí y ahora. Si en algún momento
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  Speaker 2: lo sientes necesario, puedes exhalar por tu boca, sintiendo cómo
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  Speaker 2: sueltas cualquier tensión y cómo tu cuerpo se relaja más
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  Speaker 2: y más. Abraza el presente, sé consciente de este momento,
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  Speaker 2: de este nuevo día, un día lleno de oportunidades. Trae
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  Speaker 2: a tu mente todo lo bueno de tu vida, incluso
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  Speaker 2: te invito a que comiences este día agradeciendo mucho. Por
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  Speaker 2: esas cosas pequeñas que en realidad son las más grandes
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  Speaker 2: e importantes. Por poder respirar. Por poder escuchar. Por tener
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  Speaker 2: un techo. Agradece por esos alimentos que te están esperando.
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  Speaker 2: Por esa agua que tienes para beber. Agradece por tu
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  Speaker 2: capacidad de sentir. de sentir amor, de sentir enojo, de
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  Speaker 2: sentir alegría o de sentir tristeza. Sé consciente de todo
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  Speaker 2: lo bueno que hay en tu vida. Conecta con la
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  Speaker 2: sensación de gratitud y alegría. También trae a tu mente
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  Speaker 2: a esos seres que te aman y que tú amas.
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  Speaker 2: Trae a tu mente momentos felices que has vivido con ellos.
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  Speaker 2: Recuerda sus rostros de felicidad y cómo verlos así también
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  Speaker 2: te hace feliz a ti. Ahora, conecta con ese mundo
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  Speaker 2: lleno de posibilidades que te espera. Recuerda que tienes el
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  Speaker 2: poder de poner en práctica todo lo que ya sabes.
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  Speaker 2: Sabes lo que te suma, sabes lo que te sirve
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  Speaker 2: y lo que no te sirve. Hoy tienes la oportunidad
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  Speaker 2: de empezar de nuevo y de hacer las cosas necesarias
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  Speaker 2: para vivir la vida que mereces. Vuelve a conectar con
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  Speaker 2: tu respiración. Conecta con el momento presente. Nota cómo con
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  Speaker 2: estos minutos de meditación elevas tu nivel de conciencia, conectas
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  Speaker 2: realmente contigo. Con este nivel de conciencia eres capaz de
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  Speaker 2: tomar decisiones para tu mayor bien. Para terminar con esta meditación,
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  Speaker 2: lleva tus manos hacia tu pecho, sobre tu corazón. Siente
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  Speaker 2: la vida que hay en ti. Y repite mental o
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  Speaker 2: verbalmente después de mí lo siguiente. Hoy decido vivir en
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  Speaker 2: honor a mi vida. Hoy decido no repetir lo que
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  Speaker 2: sé que me daña. La vida tiene un buen camino
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  Speaker 2: para mí. Hoy decido tomar ese camino a través de
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  Speaker 2: mis decisiones, de mis hábitos y de mis pensamientos. Hoy
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  Speaker 2: más que nunca confío en la divinidad que me cuida,
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  Speaker 2: que me protege y que me guía. Esboza una sonrisa,
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  Speaker 2: agradece por este amanecer, por este día, por las oportunidades
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  Speaker 2: y por amarte tanto, por regalarte estos minutos. Vuelve a
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  Speaker 2: tomar conciencia de tu respiración. Con tu exhalación, continúa liberando tensiones.
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  Speaker 2: Y cuando te sientas listo o lista, abre tus ojos lentamente.
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  Speaker 2: Sé consciente de todo lo que posees dentro y fuera
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  Speaker 2: de ti. Que tengas un día maravilloso. Que disfrutes del presente.
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  Speaker 2: Abrázalo con amor, con aceptación y con gratitud. Namasté. CC
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  Speaker 2: por Antarctica Films Argentina