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Più calcio per le ossa? L’errore che quasi tutti fanno dopo i 50 anni · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il calcio è importante per la salute delle ossa, ma
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  Speaker 2: non basta da solo a prevenire le fratture dopo i
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  Speaker 2: 50 anni. Assumerne in grandi quantità, soprattutto tramite integratori, non
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  Speaker 2: protegge automaticamente da osteoporosi e cadute. L'obiettivo è garantire un
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  Speaker 2: apporto adeguato di calcio, preferibilmente con l'alimentazione. Per gli adulti
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  Speaker 2: il riferimento è di 950 mg al giorno. Non esiste
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  Speaker 2: una dose unica da aumentare dopo i 50 anni. Prima
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  Speaker 2: di usare un integratore, bisogna valutare quanto calcio si assume
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  Speaker 2: già con la dieta. Se è poco, l'integratore può coprire
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  Speaker 2: la parte mancante, ma non va preso senza criterio. Nella
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  Speaker 2: maggior parte degli adulti sani che vivono in autonomia, gli
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  Speaker 2: integratori di calcio e vitamina D hanno mostrato pochi benefici
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  Speaker 2: nella prevenzione di fratture e cadute. Anche la vitamina D
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  Speaker 2: non è una soluzione automatica. Negli adulti sani tra i
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  Speaker 2: 50 e i 74 anni non è raccomandata l'integrazione rutinaria.
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  Speaker 2: Serve invece in caso di carenza accertata, malassorbimento o osteoporosi
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  Speaker 2: in trattamento. L'esercizio fisico con carico e il potenziamento muscolare
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  Speaker 2: aiutano a mantenere la densità ossea. Nelle persone sopra i
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  Speaker 2: 65 anni, con rischio di caduta, programmi che allenano equilibrio
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  Speaker 2: e forza riducono le cadute. Non è però dimostrato che
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  Speaker 2: prevengano direttamente le fratture. Superati i 50 anni, la densitometria
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  Speaker 2: non è automatica. È consigliata a tutte le donne dai
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  Speaker 2: 65 anni e a quelle più giovani in menopausa con
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  Speaker 2: rischio aumentato. La valutazione del rischio considera anche età, fratture precedenti. familiarità, fumo,
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  Speaker 2: alcol e uso di cortisonici. Nelle persone con osteoporosi grave,
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  Speaker 2: dieta ed esercizio non bastano. I farmaci specifici riducono le fratture,
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  Speaker 2: mentre calcio e vitamina D da soli non hanno la
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  Speaker 2: stessa efficacia. Dopo una frattura da fragilità, la valutazione deve
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  Speaker 2: essere tempestiva, perché il rischio di un'altra frattura è molto
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  Speaker 2: alto nel periodo successivo.