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Ti svegli stanco? Ecco perché la tua posizione ti toglie il respiro · The Wom Healthy

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  Speaker 2: A volte ti svegli nel cuore della notte con il
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  fiato corto o ti alzi più stanco di quando sei
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  andato a dormire. Questo può dipendere dalla posizione in cui riposi.
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  La postura notturna non è solo una questione di comodità muscolare,
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  ma influenza direttamente l'apertura delle vie aeree e l'ossigenazione del corpo.
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  Una respirazione poco efficiente causa un calo di ossigeno nel sangue,
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  attivando un segnale di allerta che interrompe il sonno profondo.
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  Dormire sulla schiena è comune, ma può essere sbagliato. In
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  questa posizione, la gravità spinge lingua e tessuti della gola
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  verso il basso, restringendo le vie aeree. Questo causa russamento
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  o apnee notturne, brevi interruzioni del respiro che costringono il
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  cervello a svegliarsi. Questi micro risvegli impediscono le fasi di
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  sonno profondo necessarie per la rigenerazione e la memoria. Anche
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  il collo è importante. Un cuscino troppo alto o basso
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  crea un'angolazione innaturale, peggiorando il restringimento delle vie aeree. Un
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  corretto allineamento della colonna vertebrale mantiene invece una respirazione ottimale.
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  Sentire il collo rigido al risveglio è un segnale di
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  postura scorretta. Per migliorare, le linee guida raccomandano la posizione laterale,
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  che mantiene le vie aeree aperte. Se rotoli sulla schiena,
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  posiziona un cuscino lungo dietro di te. Scegli un cuscino che,
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  quando sei sul fianco, colmi lo spazio tra spalla e orecchio,
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  tenendo la testa parallela al materasso. Questi cambiamenti richiedono adattamento,
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  ma un riposo migliore favorirà la lucidità mentale. Se nonostante
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  la postura corretta ti svegli con il cuore che batte forte,
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  hai sonnolenza diurna o smetti di respirare, parlane con il medico.
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  Potrebbe trattarsi di sindrome delle apnee ostruttive, che richiede valutazione
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  specialistica e forse una polisonnografia. Prendersi cura del sonno protegge
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  la salute a lungo termine, garantendo all'organismo l'ossigeno necessario per
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  funzionare bene.