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Più sudi e più dimagrisci? No, è l’errore che fanno quasi tutti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Allenarsi e sudare molto non significa bruciare un quantitativo enorme
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  Speaker 2: di calorie, né sudare poco rende l'allenamento meno efficace. Il
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  Speaker 2: sudore è il sistema di raffreddamento del corpo. Durante l'attività fisica,
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  Speaker 2: i muscoli generano calore e il cervello attiva le ghiandole
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  Speaker 2: sudoripare per disperderlo attraverso l'evaporazione. È quindi un meccanismo di
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  Speaker 2: difesa dal surriscaldamento, non un indicatore del dispendio energetico. La
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  Speaker 2: quantità di sudore varia molto da persona a persona. Contano
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  Speaker 2: la temperatura dell'ambiente, l'umidità, la genetica, il peso corporeo e
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  Speaker 2: il livello di allenamento. Chi è molto allenato suda più
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  Speaker 2: presto e più abbondantemente, perché ha una termoregolazione più efficiente.
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  Speaker 2: Anche una corporatura più imponente richiede più lavoro per raffreddare
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  Speaker 2: il corpo, quindi produce più sudore a parità di esercizio.
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  Speaker 2: Se dopo l'allenamento il peso sulla bilancia scende, si tratta
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  Speaker 2: solo di perdita temporanea di liquidi e sali minerali, che
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  Speaker 2: vengono reintegrati nelle ore successive. La riduzione della massa grassa
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  Speaker 2: dipende invece da un deficit energetico costante nel tempo. Le
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  Speaker 2: calorie consumate sono legate al lavoro meccanico effettivo, cioè alla
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  Speaker 2: massa muscolare coinvolta alla durata e all'intensità dell'esercizio, non alla sudorazione.
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  Speaker 2: Per valutare l'efficacia di una sessione, è meglio affidarsi alla
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  Speaker 2: percezione della fatica, alle ripetizioni completate, ai chilometri percorsi o
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  Speaker 2: alla frequenza cardiaca. È importante idratarsi prima, durante e dopo l'attività. Sudare,
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  Speaker 2: a tutti i costi, ad esempio con tute termiche o
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  Speaker 2: in ambienti surriscaldati, non accelera il dimagrimento. ma aumenta il
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  Speaker 2: rischio di disidratazione, crampi e cali di pressione.