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Não piore a situação | Gestão Diária da Mente #87 · Indispensável

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  Olá, hoje é sexta-feira, eu sou Igor Finger e essa é a sua
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  gestão diária da mente de hoje, aquele programa em que eu te
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  ensino estratégias para você treinar a sua mente de forma a
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  ela não atrapalhar a realização dos seus objetivos, feitos e
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  sonhos. E não tem como para algumas
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  pessoas mais, para outras pessoas menos, mas em algum
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  momento da sua vida as suas emoções vão causar problemas
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  para você. Por que elas causam problemas?
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  Porque elas vêm de uma forma muito intensa, às vezes muito
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  rápida e às vezes demora para passar.
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  E uma emoção, quando a gente sente, ela tem essa função de
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  vir como se fosse um tsunami. Se você for pensar, a emoção não
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  é algo humano. Outros animais também têm
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  emoção, os seres vivos têm emoções.
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  E a ideia de emoção é poder responder ao ambiente da forma
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  mais rápida possível. Sem a razão, sem pensar, houve
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  um gatilho ambiental que dispara uma emoção e você tem um
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  impulso, esse impulso é bem o nome, é impulso.
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  Só que muitas vezes, quer dizer, algumas vezes, esse impulso
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  piora as coisas. Piora a relação, piora o
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  trabalho, piora o seu sonho, piora que você acaba gastando
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  mais dinheiro, piora que acaba te prejudicando de alguma forma
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  na sua vida, na sua saúde. Ou seja, seguir o impulso da
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  emoção pode piorar e distanciar você do sonho que você quer ter.
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  E a melhor forma de se prevenir quando a emoção vem dessa forma
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  tão intensa e piorar as coisas é equalizando a emoção.
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  Pensa na equalização de uma música, sabe?
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  Não é baixar necessariamente o volume, não é parar de ouvir a
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  música, mas equalizar para que ela soe melhor.
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  A emoção não é acabar com a emoção ou baixar a emoção, mas
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  fazer com que ela consiga estar num nível que você consiga
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  suportar a existência dela enquanto mantém-se habilidoso e
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  habilidoso no foco dos seus sonhos, dos seus objetivos.
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  E há uma estratégia dividida em três passos para que você
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  consiga equalizar essa emoção e ela não piore as coisas para
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  você. Eu dei o nome dessa estratégia
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  de POA, como a abrivetura de Porto Alegre, né?
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  P-O-A. Que são os três passos que você
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  precisa seguir, principalmente quando você sente essa emoção
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  intensa para não piorar as coisas.
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  O P, essa primeira etapa dessa estratégia, é para você parar.
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  Pare. Não mexa um músculo.
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  Não reaja. As suas emoções estão começando
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  a entrar no comando e isso pode piorar as coisas.
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  Então, olhe e observe essa situação que você está e
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  simplesmente não se mexa. Em determinado momento, quando
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  você conseguir parar e não se mexer mais, aí nós vamos para o
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  O. O que é o O?
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  O O é observe o que está acontecendo.
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  Observe o que está acontecendo nos seus pensamentos, nas suas
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  emoções. E é nesse estágio em que é
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  possível que o melhor caminho seja você sair do lugar que você
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  está. Recue um pouco, sabe?
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  Se você está discutindo com o seu parceiro ou a sua parceira
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  na sala, pare e logo depois fale, eu já volto.
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  E quando você for para um outro lugar, que seja o seu quarto,
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  que seja um outro escritório, que seja um banheiro, que você
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  observe as suas emoções, observe os seus pensamentos, observe os
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  seus impulsos. Depois observe o que está
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  acontecendo fora de você. Não se prenda a nenhum
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  julgamento, nenhum pensamento, apenas observe.
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  Se possível, descreva onde você está, o que você está fazendo.
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  Esse é o O do POA, para que você consiga se desprender um
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  pouquinho da sua emoção e ela consiga ser equalizada.
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  E o A, a terceira etapa dessa estratégia, é que você haja com
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  consciência, ou melhor dizendo, haja com sabedoria.
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  Você já parou? Você já observou o que está
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  acontecendo? Agora o próximo passo é voltar
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  para onde você estava e voltar com a sua sabedoria, com a
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  melhor atitude que você sabe que precisa ter para se aproximar do
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  seu sonho, do seu objetivo, do seu feito.
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  Se você seguir essa estratégia boa, a sensação de que a sua
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  emoção vai equalizar e mesmo que ela permaneça ativa em você,
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  você vai conseguir agir de uma forma muito mais saudável, de
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  uma forma mais inteira e sem piorar as coisas.
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  Essa é a sua gestão diária da mente de hoje.
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  Eu quero muito saber quem você é.
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  Sério do anonimato para o conhecimento.
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  Então, se possível, apenas comente um oi ou um eu nesse
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  episódio para eu saber quem você é.
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  E além disso, se possível, compartilhe esse conteúdo também
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  para mais pessoas saberem sobre a gestão diária da mente.
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  No mais, coloque em prática essa estratégia para que as suas
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  emoções não piorem as coisas e você consiga se aproximar dos
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  seus sonhos. Até a próxima gestão diária da
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  mente. Tchau!