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Eliminar Pensamientos Excesivos - Meditación para la Ansiedad y Claridad · Relajación Guiada

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  Speaker 2: Te doy la bienvenida a esta meditación guiada para dormir
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  Speaker 2: y relajarte. Voy a guiarte en este viaje hacia el
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  Speaker 2: sueño y la relajación durante los próximos minutos. Así que
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  Speaker 2: Antes de empezar asegúrate de estar en un lugar relajado
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  Speaker 2: y de poner en silencio cualquier dispositivo para que nada
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  Speaker 2: te pueda molestar. Ahora, si no lo has hecho aún,
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  Speaker 2: cierra los ojos y relájate. Encuentra una postura cómoda, realmente cómoda.
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  Speaker 2: Encuentra tu posición más agradable. Así que para ello te
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  Speaker 2: voy a dejar unos segundos. Vamos a comenzar con la respiración.
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  Speaker 2: cogiendo aire profundamente y llenando tus pulmones. Y al exhalar,
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  Speaker 2: siente la pesadez de tu cuerpo y permite que se relaje.
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  Speaker 2: Dale la paz a tu cuerpo que se merece y
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  Speaker 2: simplemente desconecta de todo lo que hay afuera. Solo céntrate
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  Speaker 2: en ti, en tu cuerpo y en mi voz. Respira
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  Speaker 2: lenta y profundamente. Sin tensión, sin forzar nada. Solo una
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  Speaker 2: entrada suave de aire que entra y se va. Y
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  Speaker 2: así sucesivamente. Siente como el aire fresco que respiras al
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  Speaker 2: inhalar va viajando hasta tus pulmones. Y al exhalar, aprecia
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  Speaker 2: lo fácil que es sentirse un poco más cerca de
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  Speaker 2: la relajación. Relaja ahora tus hombros, cuello y tu espalda.
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  Speaker 2: Estíralos y disfruta del proceso de esta relajación. Cambia el
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  Speaker 2: enfoque ahora a tu pecho y vientre. Y siente la
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  Speaker 2: subida y la bajada lenta de tu respiración. Observa lo
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  Speaker 2: mágico que es el proceso de tu respiración. Cuando exhalas
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  Speaker 2: ni siquiera piensas en la siguiente inhalación, porque confías y
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  Speaker 2: sabes que el aire estará ahí para ti. Así pues,
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  Speaker 2: siendo conscientes de este hecho tan perfecto de la vida,
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  Speaker 2: confía también en lo que la vida en sí tiene
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  Speaker 2: guardado para ti Ni siquiera hace falta que lo pienses,
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  Speaker 2: pero has de saber que está ahí en su total perfección.
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  Speaker 2: Centrémonos ahora en tus caderas. Siente el peso de tus
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  Speaker 2: caderas y siente cómo se relajan. Observa ahora tus piernas,
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  Speaker 2: tus muslos, tus rodillas, tus pantorrillas, tus tobillos, los pies
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  Speaker 2: y los dedos de los pies, todos los músculos de
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  Speaker 2: tus piernas, se relajan y se sueltan. Sientes el peso
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  Speaker 2: y la quietud. Mueve el enfoque ahora hacia tus brazos, hombros,
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  Speaker 2: Descendiendo hasta tus codos, antebrazos, tus muñecas, las manos y
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  Speaker 2: los dedos de las manos. Afloja absolutamente todo. Ahora presta
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  Speaker 2: atención a tu cuello y a tu cabeza. A tu nuca.
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  Speaker 2: Tu frente. Destensa la frente. los ojos, tu nariz, las
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  Speaker 2: mejillas y los pómulos, los labios, tu mandíbula, Relaja todos
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  Speaker 2: y cada uno de los músculos de la cara. Y
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  Speaker 2: verás que agradable sensación de relajación y de tranquilidad te
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  Speaker 2: inundan de pronto. Ahora poco a poco te irás sintiendo mejor.
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  Speaker 2: Le estás regalando a tu cuerpo y a tu mente
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  Speaker 2: un agradable momento de paz y de descanso. Quiero que
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  Speaker 2: te imagines una pequeña bola de paz y de luz
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  Speaker 2: que se localiza justo encima de tu abdomen. E imagina
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  Speaker 2: pues como esa bola de paz se va moviendo y
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  Speaker 2: masajeando toda la zona de tu abdomen. Bajando por tu
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  Speaker 2: pierna derecha hasta llegar a tu pie y vuelve a
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  Speaker 2: subir hasta tu cadera. Ahora baja por la pierna izquierda
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  Speaker 2: hasta llegar a tu pie y vuelve a subir hasta
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  Speaker 2: tu abdomen. La bola de paz continúa su lento y
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  Speaker 2: agradable masaje subiendo por el pecho, pasando por tu hombro
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  Speaker 2: derecho y bajando por tu brazo hasta llegar a tu
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  Speaker 2: mano derecha. Asimismo ocurre con tu brazo izquierdo. La pelota
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  Speaker 2: hace su recorrido pasando por el hombro y bajando por
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  Speaker 2: tu brazo hasta llegar a la mano izquierda. La bola
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  Speaker 2: de paz sube suave y ligera hasta tu cuello y
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  Speaker 2: sigue rodando mientras desprende relajación y calma a todo tu rostro.
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  Speaker 2: pasando por tu frente, pasando por ambos lados de la nariz,
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  Speaker 2: pasando por tu cara, pasando por tu barbilla. Disfruta de
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  Speaker 2: este momento de antiestrés Ahora quiero que imagines que poco
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  Speaker 2: a poco el techo de tu habitación se va desvaneciendo.
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  Speaker 2: Se va desvaneciendo hasta que se ve el cielo nocturno
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  Speaker 2: en su totalidad. Despejado y lleno de estrellas que brillan
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  Speaker 2: sobre ti a lo lejos, a muchos kilómetros de distancia.
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  Speaker 2: Puedes ver la luna brillar y respiras la brisa fresca.
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  Speaker 2: Se trata de una noche mágica y tranquila. Y estás
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  Speaker 2: a salvo en esta bonita calma de la noche. No
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  Speaker 2: hay pasado ni hay por qué preocuparse por el futuro.
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  Speaker 2: Ahora estás aquí viviendo este momento en la noche suave
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  Speaker 2: y bella. Las estrellas y la luna desde el cielo
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  Speaker 2: te mandan unos finos y cálidos rayos de luz que
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  Speaker 2: al tocar tu piel sanan progresivamente tu mente, tu cuerpo
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  Speaker 2: y tu espíritu. El cosmos te está transmitiendo su energía positiva.
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  Speaker 2: Para que sepas que no estás solo. Que las estrellas,
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  Speaker 2: la luna, el cielo y todo lo que hay más
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  Speaker 2: allá del tiempo y del espacio te cuida y te protege.
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  Speaker 3: Cada
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  Speaker 2: vez tu ser está aún más impregnado de la esencia
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  Speaker 2: divina del cosmos, que te guía y te arropa con amor.
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  Speaker 2: y relajación. Desde el cielo te llega un mensaje muy especial.
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  Speaker 2: Un mensaje que te dice que no importa lo que
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  Speaker 2: hayas pasado en este tiempo atrás. No importa ni tu
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  Speaker 2: edad ni las experiencias, ni tus preocupaciones, ni tus miedos.
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  Speaker 2: Porque a partir de este momento es un nuevo y
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  Speaker 2: perfecto instante para comenzar desde cero. A partir de ahora
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  Speaker 2: tus tormentos se van. Déjalos ir. A partir de ahora
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  Speaker 2: Atraes a ti una nueva y fresca mentalidad positiva para
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  Speaker 2: vivir la vida que te mereces.¿ O acaso no crees
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  Speaker 2: que ya va siendo hora? Yo creo que sí. El cosmos...
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  Speaker 2: está alineado para mandarte toda su luz y su bienestar.
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  Speaker 2: Pues aunque no lo creas, significas mucho para él. Por eso,
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  Speaker 2: el universo que te rodea quiere que tu autoestima se
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  Speaker 2: sienta segura, protegida y querida. Y así te lo hace
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  Speaker 2: llegar con la suave luminosidad que te envuelve. Mañana, cuando
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  Speaker 2: te despiertes, puede ser un gran día para despertar. Pero
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  Speaker 2: no solo despertar sin más, sino... para despertar de verdad,
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  Speaker 2: para despertar tu mente, despertar esas ganas de vivir, de sentir,
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  Speaker 2: de reír, para despertar esa alegría que yo sé que
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  Speaker 2: no se ha perdido. disfrutar de cada momento sea cual
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  Speaker 2: sea y como estamos hablando de disfrutar de cada momento
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  Speaker 2: observa la sensación de relajación que tienes ahora mismo
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  Speaker 3: Es
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  Speaker 2: maravillosa. Estás regalándote un momento absoluto de paz. Sin necesidad
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  Speaker 2: de pensar en nada. No importa ni el tiempo ni
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  Speaker 2: la hora. Solo importas tú. Ahora quiero que sigas disfrutando
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  Speaker 2: de esta tranquilidad y de este alivio que estás proporcionando
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  Speaker 2: a tu mente, a tu cuerpo y a tu alma.
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  Speaker 2: Escucha la música y tómate el tiempo que necesites para
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  Speaker 2: permanecer en esta quietud y en esta calma. Y mientras,
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  Speaker 2: te doy las gracias por escucharme y te mando un
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  Speaker 2: fuerte Y cálido abrazo para que duermas bien. Que descanses.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video. Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video. Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video. Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video. Gracias por ver el video
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  Speaker 2: Gracias por ver el video Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video. Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video. Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video. Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: CC por Antarctica Films Argentina Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video. Gracias por ver el video.
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  Speaker 2: Gracias por ver el video