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Como é treinar com a SANCHES RUNNING · Corrida no Ar News

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guitarra de guitarra de guitarra de guitarra de
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guitarra de guitarra de guitarra de guitarra de
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guitarra de guitarra eießena Opa, seja bem -vindo, bem
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-vindo à Corrida no Arme, meu nome é Sérgio Rocha,
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esse aqui é o Café e Corrida, um programa que
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vai o ar de segunda a sexta, sete horas da noite
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no YouTube, simultaneamente com o Instagram e também
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vira podcast, procura lá pro Café e Corrida em
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qualquer aplicativo que toca o podcast, se você escuta
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ou assiste a gente, porque passa em vídeo também no
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Spotify, mas fica gravado, pregrava, fica depois fica
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a gravação, fica lá no YouTube e no podcast, tá?
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Tem gente que fala, porra,
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salva no Instagram, ninguém assiste quando deixa lá,
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vim no Instagram, então parei de fazer para ficar
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ocupando espaço inútil lá na minha timeline, certo?
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Bom, antes de mais nada, antes
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de começar, claro, vamos lembrar de ajudar os
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gaúchos, tá? O número do PIX para você
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ajudar aqui, dos dois SOS que tem lá, estão aqui na
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descrição desse vídeo, quem está aí no Instagram, sabe,
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já viu um monte de vezes, vamos ajudar os gaúchos e
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lembrar que a maratona foi oficialmente adiada, foi
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adiada para o dia, como é que é mesmo, é setembro,
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né? Aqui setembro dia 28, 29 de
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setembro, mesmo dia da maratona de Berlim, tá bom?
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28 ou 29 de setembro agora,
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nova data da maratona de Berlim, de Porto Alegre,
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Porto Alegre, corretamente a diada não dava pra pensar,
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outra coisa a não ser, não dava pra pensar em maratona
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agora, a gente nem sabe quando a cidade vai ficar
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100 % em pé de novo, então foi a melhor atitude
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possível, tira essa coisa da frente, as pessoas podem
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agora tocar o planejamento, ver como é que vai fazer
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a coisa de hotel e passagens, o decreto de
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calamidade pública, acho que a gente pode mostrar para
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as companhias aéreas, eu tenho que cancelar meu voo,
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eu tenho que adiar meu voo também, vamos ver como é
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que isso aí vai rolar, tá bom? Beleza?
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Então isso aí, vamos passar então pra então, comecei
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com o Fabio Sanches, cara, um brother, assisti sempre
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aqui o canal, vamos ver essa entrevista que eu fiz
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com ele aí e daí depois eu vou dar esse papo que
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eu tive com ele, sobre treinamento de corrida e
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depois a gente volta pra conversar, vamos lá. É
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Fabio Sanches, presidente do Corinthians? Não,
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não, não é, é Fabio, tudo bem com você cara? Tudo
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bem Sérgio, tudo bem com você? Tudo
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maravilha, tudo maravilha. E bom, muito obrigado. Fabião,
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como você é calura, eu sempre falo isso, quando
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alguém é caluro, alguém chegou aqui pela primeira
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vez no programa pra falar comigo, assim, explica mais
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um pouco aí pra pessoas, quem é você? Fala
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aí, quem é você? Fabio Sanches? Por
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Fabio Sanches? Não, eu não vou conseguir falar,
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Fabio Sanches, Fabio Sanches, Fabio Sanches, diga
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aí. Então, meu nome é Fabio Sanches,
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como você já disse, eu tenho 33 anos, sou formado
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em educação física, tenho um pouco mais de 10 anos,
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eu entrei pra faculdade pra poder trabalhar com esporte
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mesmo, mas não era corrida, era futebol, era o que eu
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gostava. Negócio é assim, futebol, né, não
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tem jeito. E eu iniciei no futebol,
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comecei a trabalhar como preparador de goleiro em
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alguns clubes e fiquei por alguns anos. Por
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alguns motivos, eu mesmo, que saí da área e não saí
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pra trabalhar com corrida, não pensava em trabalhar em
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corrida, eu saí porque por alguns motivos pessoais,
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então, resolvi fazer outras coisas, entrei até no curso
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de arbitragem, hoje sou árquido de futebol. Olha
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só, acabei de ver a escala aqui, tô escalar pro final
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da semana. O melhor taff da federação do
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Rio de Janeiro, deve ser o seu. E
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aí, assim, eu comecei na corrida, foi em 2011, eu
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era estagiário em uma academia de musculação e um
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amigo, hoje ele é amigo, né, mas naquele momento era
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um aluno da academia e me convidou pra participar de
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uma corrida. E assim, eu sempre fui
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competitivo, eu sempre gostei de praticar esporte,
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independente se era futebol, se era outra coisa,
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bicicleta, outra coisa, eu gostava. Mas
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eu não corria, não treinava corrida nem nada, ele me
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convidou pra ser corrida, que era um município
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vizinho, eu achei interessante, tinha
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premiação, dinheiro, relógio, essas coisas, eu vou lá,
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eu tô do boba achando que era fácil. Aí
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fui, no dia da corrida, eu, no carro com eles, né,
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a gente conversando, eles falando como que eles
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treinavam, o que que eles faziam, e aí eu fui
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percebendo que não era tão fácil igual eu pensava, mas
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mesmo assim eu fui pra corrida e aqueci, fui lá,
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fiz minha parte, comecei devagada, que a pouco eu
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fui passando pessoal, aí vi um, um, um, um corredor na
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frente, aí me aproximei dele, encostei nele, aí
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falei alguma coisa com ele, não lembro agora o que que
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falei, aí ele falou que era o primeiro colocado, eu
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tava do lado da primeira corrida e se eu não me
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engano nem treinei pra corrida. Aí
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eu tava ali do lado dele, participei, fui até o
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finalzinho e foi e me ganhou. Eu
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não sei o tempo direito que eu fiz à prova, porque
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tinha um relógio normal, eu, assim, não tinha
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experiência nenhuma, cheguei. Eu
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fazia ideia que você tava fazendo isso, eu só vou,
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só vou correr. É, não pariu, relógio, fiz
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nada, então não sei o tempo direito, mas assim,
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era uma prova bem pequena e tudo, mas assim, pra
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primeira vez, seu segundo colocado sem treinar, sem
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nada, eu percebi, ó, leva o jeito pra isso aqui,
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leva o jeito pra corrida, mas eu não tinha muito
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tempo pra poder treinar, pra poder me dedicar a
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corrida, porque eu trabalhava de manhã e de
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tarde, ia pra faculdade de noite, eu era um estagiário
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de educação física. Então. Mais pra frente, quando me
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formei, quando foi surgindo o tempo, eu fui começando
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a correr e a treinar um pouquinho mais, pesquisando
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e o corrida no ar me ajudou bastante, hein. Vive
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bastante, é, vi bastante vídeo do corrida no ar no
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início e aí fui conhecendo um pouco mais sobre o
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assunto e fui colocando em prática comigo e com isso
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eu consegui chegar até 16 minutos no 5 quilômetro.
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Caraca. É, aí chamei a atenção da
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PED Vento em 2018, fui convidar fazer um teste lá
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pelo Doutor Henrique. Grande Doutor Henrique, saudoso. Aí
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entrei pra PED Vento e comecei a evoluir um pouco
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mais, consegui chegar nos 15 minutos, cheguei em 15
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minutos baixinho, quase 14, assim, eu acho que eu não
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chego nos 14, porque eu tenho um problema na coxa
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que me pede de evoluir, mas eu vou correndo, vou
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treinando, vou fazendo minha parte e é isso. E
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na PED Vento eu aprendi bastante com o Doutor
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Henrique e não tinha ideia ainda assim que abrir uma
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assessoria, de começar a dar treino de corrida, mas
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a pandemia, assim, a dificuldade que a gente tem
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que dar no nosso jeito. Então
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quando chegou a pandemia, meus trabalhos que eu tinha
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lá direitinho, fui perdendo e fui passando algumas
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dificuldades, meus filhos assim estavam pra nascer no
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momento da pandemia, então eu perdi meus trabalhos,
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fiquei sem enganar nada e aí tinha que dar um jeito.
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Aí comecei assim o treino do
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Doutor Henrique, eu corro, o pessoal me vê, eu acho
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que dá pra eu ser um trabalhar com corrida, né,
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da treina de corrida. Então eu pesquisei um pouco mais
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claro pra poder passar, aplicar os treinos pras
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pessoas e comecei a assessoria, não comecei a
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ser de imediato na pandemia não, comecei um pouco
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depois, fui em 2021, em abril mais ou menos, mas
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um pouco antes eu já tava dando alguns treinos pro
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pessoal e a assessoria começou online e ela
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continuou online. E desde então a assessoria tá
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indo, tá evoluindo aos poucos, eu tô aprendendo
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cada vez mais, aprendendo com os alunos e agora em
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abril a gente vai fazer 3 anos de assessoria, graças
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a Deus, e a gente tá indo e olha onde eu tô, tô no
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Corrida Anoar com série Rocha, que eu fiquei muito
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feliz com o Covid e sou grato por estar aqui, eu
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nunca imaginei que eu estaria no Corrida Anoar, o
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Acupância eu tava sofando mesmo do Corrida Anoado,
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café é corrida e tá aqui hoje pra mim um motivo de
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muita alegria, muito obrigado pelo convite.
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Então, imagina cara, prazer em
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tudo meu, mas cara você também tem um problema que
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você é uma magrela, né meu, você é uma canela
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fila, você tem quanto de altura, você acha que você
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é alto? Tem 1 ,80. 1 ,80 você pesa
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quanto? 59 quilos. Esse
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é o autêntico canela fila minha gente, então mas
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poxa, com o doutor Henrique, o doutor Henrique
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é uma tremenda escola, tem muita gente que passou a
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pular, talvez os mais conhecidos, Ronaldo da
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Costa, Franca Aldera, todo mundo passou ali pela...
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Giovanni de Santos. Isso,
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Giovanni, tudo mais, Giovanni começou, Giovanni
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foi pedir pra treinar com o doutor Henrique, muito
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legal né. E o que você, daí você, essa
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escola você consegue aplicar nos seus alunos tudo que
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você aprendeu, o doutor Henrique você roubou os
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cálculos dele, fala aqueles cálculos que ele fazia.
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Isso aí Sérgio, eu sou grato ao
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doutor Henrique, foi uma escola assim, alguns anos
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atrás, antes de assessoria, antes de pandemia, um amigo
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meu, ele me chamou pra poder fazer uma passareco
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ele, ele abriu, ele fica na área de fortalecimento e
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é da tremenda corrida, só que eu falei pra ele, não
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sei da tremenda corrida ainda, eu não sei como é
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que eu vou fazer, pesquisando internet, estuda,
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beleza, mas aí acabou que ele abriu sozinho, porque
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eu não sentia confiança ainda, porque eu precisava
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estar ali no meio com um profissional mesmo, me
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explicando, igual era no futebol, quando no futebol
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eu tive a oportunidade de trabalhar com algumas
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pessoas que trabalhavam na seleção brasileira em cubis
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grandes e isso eu vi que dava uma diferença no meu
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trabalho, então a corrida era a mesma coisa, eu
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tinha que ter essa experiência, esse aprendizado
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com alguém que estava ali na frente e eu fui ter
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essa experiência com os melhores treinadores de
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corrida do Brasil, na minha opinião, os melhores atletas
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do Brasil passaram por ele, então com ele eu aprendi
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bastante coisa e é isso, eu aplico muito do que eu
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aprendi com ele, a forma de progredir no treino, os
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ciclos de treinamento e bastante tiro, volume,
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claro, adaptado pra cada pessoa, não vou pegar uma
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pessoa iniciante e vou passar um treino de
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avançado pra ela, vamos passar 100 quilómetros na
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semana, então eu me preocupo bastante com que a
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pessoa ela vai passando as etapas aos poucos sem muita
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pressa, eu explico que na corrida tem que ter
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paciência, como eu também, eu passei por tudo que um
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corrido amador iniciante passa, viveu na pele, né?
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Quando eu tive tempo pra começar
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a treinar, eu sentia que eu corria bem, então
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comecei a evoluir, colocar mais volume, mais
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intensidade, o que aconteceu com a Nelite, o Dono
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Esmeio, tudo quanto é o lugar, então aí, ah, daqui
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não é pra mim, não sei o que, mas não, voltei, fui
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aos pouquinhos, fui aprendendo, fui pesquisando
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e coloquei em prática comigo e assim, quando eu
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fui pra algumas provas no início, eu fazia 19
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minutos, no 5 quilômetros, que é já um tempo legal,
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mas não é 16 minutos, tá chegando 16 minutos, eu
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tive que ir ralar, tive que colocar em prática
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bastante coisa, e aí com o Doutor Henrique, aí juntou
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uma coisa com a outra e tá dando certo, tô
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aplicando nos alunos e eles estão evoluindo bem e tá
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dando bons resultados, acessoria aqui no Rio, o
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pessoal tá me procurando bastante, assim, por
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questões de desempenho, né, aqueles ver que os meus
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alunos estão chegando nos podes aqui nas provas no
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Rio, inclusive a Vera Cruz que, corrida do que
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aconteceu ano passado, sim, no 7 ,5 quilômetros, os 10
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primeiros colocados, 3 era da acessoria, o segundo
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colocado, ele, o segundo colocado era da acessoria,
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o quinto colocado, acho que o sétimo também era da
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acessoria, o segundo colocado, assinou de mereção
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primeiro, primeiro foi muito bem, ele mereceu vencer com
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certeza, mas o segundo colocado chegou atrasado, se
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ele tivesse chegado no horário, tivesse largado lá
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na frente, porque ele pegou aquele tumulto tudim e pra
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chegar lá na frente aí já era, não dá pra ir, mas
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eu acredito que se ele tivesse largado certinho
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ali, teria talvez vencido a prova. Sanchi,
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como é que é o seu trampo então cara, como é que
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funciona, tudo bem, tem um pessoal inicente, mas vamos
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falar de um, vamos considerar que a maioria
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das pessoas que estão assistindo a nossa conversa
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aqui, já é um pessoal que já vai intermediário em
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nível de treinamento, de treinabilidade, vai, um cara
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que já tem treinamento, como é que você trabalha,
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como é que funciona mais ou menos a semana dessas
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pessoas, lógico que tem a conversa que você tem,
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olha, quantos dias você pode treinar, mas
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tipicamente, como é que funciona, como é que você
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divide os treinos das pessoas? Então,
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Sérgio, eu gosto de trabalhar no mínimo com 4
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dias na semana, claro que dentro da possibilidade de
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cada pessoa, a pessoa pode os 4 dias, eu coloco os 4
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dias de treino e dentro desses 4 dias tem um
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treino leve, dois treinos mais intensos, são treinos
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de velocidade e o treino longo, então é 5 de vida,
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aí a pessoa tem 5 dias, vai entrar mais um treino
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leve, dá mais volume pra ela, tem Sérgio, vai entrar
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mais um leve pra dar mais volume pra ela e dependendo
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da fase do treinamento e tudo mais, vai entrar 3
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treinos de intensidade na semana pra essa pessoa, que
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ela vai chegar a fazer um progressivo, por exemplo, no
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longo ou então dentro desses treinos continuam,
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coloco um estímulo de velocidade no final do
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treino, é mais ou menos dessa forma que o estímulo
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trabalhar e isso estimula bastante a velocidade dos
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alunos, por isso que eles estão conseguindo chegar na
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frente, nas provas e como falei também antes, tem
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que, aos poucos, eu não faço isso com o aluno que
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está começando há pouco tempo, tem alguns meses
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não, é aos poucos e a gente vai progressindo. E
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daí, nesses treinos de intensidade, como é que
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você gosta de fazer? Você é tiro, é ritmo, é
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fartileque, como é que você divide? Em
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geral, assim, lógico que tem a periodização, você
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faz de acordo com que o cara está treinando pra
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prova, mas como é que é? Sérgio
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é bastante tiro, bastante tiro. Você
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é tiro, você é tiro. Por exemplo, vou falar uma
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divisão aqui mais ou menos de um treino de 4 dias,
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segunda -feira um treino leve na quarta -feira um
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treino de tiro, 200 metros, sexta -feira outro treino de
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tiro, 200 metros também e no sábado ou no domingo o
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longo da pessoa, mais ou menos dessa forma que eu
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trabalho e eu não fico variando muito o estímulo
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de uma semana pra outra, porque eu entendo que a
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pessoa precisa se adaptar. Então,
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se eu faço 200 metros, comecei a semana 200
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metros, ela vai fazer pelo menos mais 3 semanas, 4
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semanas no total, né? Mais 3 semanas, mais 3 de tiro
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de 200 metros, eu altero um pouco ali na
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intensidade, às vezes mexendo no tempo de
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descanso ou então na quantidade de tiros, mas
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ela vai fazer 200 metros por pelo menos 4 semanas,
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no mínimo, pra poder depois progredir por uma distância
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maior, 300, 400, entendeu? É
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mais ou menos dessa forma que eu trabalho. Ah,
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legal. E daí esse treino que você
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coloca com progressão, você coloca em ritmo de prova,
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como é que funciona? Vamos fazer de progressivo. Então,
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a gente começa com o ritmo leve, que a pessoa trabalha
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mesmo nos treinos contínuos e depois vai para um ritmo
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moderado e depois um ritmo forte. O
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ritmo forte fica ali, depende também desse
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progressivo longo, mas geralmente fica 10, 15, 20
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segundos mais lento do que o ritmo da prova. Tá.
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E os longos, cara, você, como é que você trabalha
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os longos? É, longo em ritmo leve ou em
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ritmo de prova, progressivo, como é que você gosta de
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fazer? Então, para os corredores de 5,
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10 quilômetros, eu trabalho bastante com ritmo leve. Já
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para 21, para maratona, eu já gosto de colocar bloco
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de velocidade, gosto de trabalhar o progressivo, que
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principalmente progressivo, trabalha muito do corredor,
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ele sabendo que tem que fazer um pouco mais forte
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depois, ele já vai para o treino assim, meio, caraca.
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Já vai ter isso. E
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isso ajuda a chegar na prova e ter um pouco mais
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facilidade. Então, com a confiança, né? Fica
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mais confiante, né? Porque a corrida não é só perna,
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não é só resistência, é muito mental também. Se
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a gente não tiver uma mente boa, se não tiver
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preparado mentalmente, a gente não desempenha, tem
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que desempenhar na prova, porque no dia da prova, um
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diante da prova, a maioria fica meio miocioso, num
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dorme direito, chega na prova, se não tiver que a
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cabeça é legal, já era. Não
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vai, para quem vai para o reforço, não vai conseguir.
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Nesses blocos você gosta de
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dividir como? De 4, em 4 quilômetros, de 3,
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de 5? Então, o bloco do progressivo ou
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o bloco do longo? Não, do longo, quando você faz
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o longo em blocos assim, progressivo. O
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progressivo pode ser de 5, 5, 5 quilômetros, 6 em 6,
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7 em 7 também, vai até 7, 7. Vá
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até 7, blocos de 7 quilômetros? É,
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que dá 21 quilômetros, isso. Pô,
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legal, cara. E assim, às vezes eu aplico
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também esse progressivo nos alunos da distância mais
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curta, e os alunos que estão começando um pouco,
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estão começando agora, há pouco tempo, aí esse
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progressivo é no máximo de 12 quilômetros, de 4 em 4.
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E tem algum, você já falou
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que você gosta de dar, durante as semanas, os
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treinos de intensidade, são tiros, em geral, né?
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Lógico, quando você falou que você
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adiciona um teno, tem um progressivo, né? Mas,
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eu sempre faço essa conversa com os treinadores,
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né? Escuta, quando eu treinava com
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Vandely de Oliveira, eu sempre fazia tiros de tiros
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de 400 metros, era de 3 a 4 blocos de 400 metros,
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com 4 tiros de 400, com 45 segundos de descanso
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entre os tiros, e 2 minutos entre os blocos.
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Esse era um treino que eu
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falava, pô, esse é o treino de Vandely, todo
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mundo que treinou com Vandely, pô, os blocos de
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400, pô, os blocos de 400. Tem
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algum treino que você passa que se faleça um treino
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aqui, típico, do, do Sanchez? Sérgio,
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eu acho que são todos os tiros, porque é bastante
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tira, o mais baixo é 200 metros, né? Vai
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de 200, até dependendo da prova que a pessoa vai
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fazer até 5 quilômetros, então, é, é, é treino de
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tiro, o cara que tejei da assessoria, é, é tiro, vai
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de tiro, vai de tiro, o que o pessoal mais gosta
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de 200 metros, né? Que acaba mais rápido, é mais
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intenso, cara, mas é muito mais intensa 200 metros. É,
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mais intenso, mas acaba mais rápido, sofrimento é
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mais rápido, então, o pessoal gosta mais do de
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200 metros. Mas, o que eu estou falando com
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você, quando eu treinava com Vandely, era um 2 -3
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de intensidade pela semana, na semana, e era sempre
19:05
tiro também. Só que era tiro, tinha uns
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tiros mais curtos, num dia, tipo, era, vai, 400 metros,
19:11
né? Esses blocos aí, e depois de
19:13
dois dias, é, três dias, era, tiro de 1000 ou de
19:16
2000. Treinando pra maratona, né, claro,
19:18
né? Eu, eu também faço isso,
19:20
Sérgio. Quando chega no tiro de 400
19:22
metros, na semana, fica um de 400 e um de 600, um
19:26
de 800, um de 1000, é dessa forma também, é
19:29
parecido com ele. Pô, legal. Aí,
19:31
o Vandely é a escola portuguesa de treinamento,
19:33
né? Ele foi fazer estágio em
19:34
Portugal, na Iarca, é a época de ouro, né? Que
19:37
tinha os caras que estavam, estavam, era do Carlos
19:41
Lopes, né? Poxa, então, tinha os caras muito
19:43
bons lá, né? Então, era uma escola portuguesa
19:45
muito forte, assim, de, era sempre dessa maneira, nunca,
19:48
nunca, não me lembro de fazer fartileque, não me
19:50
lembro de fazer ritmo com Vandely, era assim, tiro. E
19:53
daí, e os outros treinos, todos leves, cara. Longão,
19:56
leve, tudo leve. Eu falo, não, fazer tudo, não,
19:58
funcionava, funcionou bem. Com
20:00
muito volume. É, tem alguns alunos que...
20:02
Com muito volume. Tem
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alguns alunos que me perguntam também, vai fazer
20:05
ritmado, não? Mas o fartileque eu faço, o
20:10
fartileque eu faço no início do ciclo de
20:12
treinamento, a gente trabalha bastante o
20:13
fartileque, aí depois a gente vai pro tiro. O
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fartileque é só pra, pra, a pessoa começar a começar
20:22
a acostumar aí com intensidade. Daqui
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a pouco vai vir tiro. E na base você coloca rampa,
20:28
cara, você faz essa realização, coloca base no
20:31
final e início do ano? Sim,
20:33
Sérgio, os treinos de, de, de, de subida, eu não
20:37
acostumo aplicar muito iniciante, não. Eu
20:39
começo com fartileque, um tiro no plano mesmo,
20:44
geralmente no terceiro ciclo de treinamento da pessoa
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que eu começo a colocar os treinos em subida e é tiro
20:50
de 200 subida. 200 subida, porra, né? 200
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metros na subida, eu peço pra pessoa procurar uma
20:56
subida que tem mais ou menos 200 metros, que não
20:58
seja muito inclinada, né, pra não perder tanta
21:00
velocidade. Assim, se não tiver 200 metros,
21:03
tiver uns 150 serve mais, é mais ou menos isso. 200
21:06
metros, quem tiver 200 metros vá para 200 metros.
21:09
Os turmos assim. Ah,
21:11
ó, desse, desse treino do vô dele eu achava muito
21:13
divertido quando eu comecei a treinar com ele, porque
21:15
era só, era tiro, tiro e longo, tiro, tiro, longo, e
21:19
eu fazia, e as rodagens, era de 15 quilômetros, 14
21:22
quilômetros leve, né? Eu me lembro que eu chegava,
21:25
as duas primeiras provas que eu fui correr depois
21:27
que eu comecei a treinar com ele, eu chegava sem
21:29
confiança nenhuma, mas vamo, você vai fazer tanto, eu,
21:32
não vai sair nem ferrando, se der pum lá aí, aí
21:33
saia, para cara que louco. Exatamente.
21:36
Os alunos passam por isso também. Eu
21:38
vejo que os alunos também, exatamente, é assim. Ah,
21:41
não vou conseguir, não vou conseguir. Uai,
21:43
mas saiu. E qual que é, qual que é o
21:51
questionamento que você mais recebe dos alunos? Tem
21:52
alguma coisa, alguma coisa, algum problema? Não
21:55
um questionamento, mas tem algum problema com algum
21:56
aluno assim, tipo que você tem que conversar muito
21:59
para conseguir consertar assim, as vezes coisas de
22:02
cabeça, acontece com muita frequência alguma coisa
22:04
assim. Sérgio, o mais comum, assim, de
22:09
problema, é o aluno não me pagar e não seguir o que
22:12
eu estou passando para ele. Acontece
22:15
muito. É, assim, não é o problema
22:18
comum, né? Que acontece com a maioria dos
22:20
alunos, mas o problema que eu tenho uma hora é esse,
22:22
que eu vejo assim, a pessoa está pagando
22:23
assessoria, eu passo o treinamento, passa a
22:25
explicação, teve alguns alunos que eu cheguei a
22:28
ligar para a pessoa, cara, não é desse jeito, é
22:31
assim, você leu o que eu te mandei, ah não, aí o
22:33
vídeo que eu te mandei para você ver como é que,
22:35
como é que faz o aquecimento, tu ah não vi
22:37
também, então eu não consigo entender, mas aí eu
22:41
vou tentando, vou fazendo a parte e até chegar ao
22:45
ponto de eu ligar para a pessoa também, porque eu
22:46
quero, eu quero ver a evolução dos alunos, eu
22:49
vivo, eu vibro quando o aluno está no pódio, alguns
22:52
alunos já me ganham em algumas provas e isso,
22:56
assim, é muito legal, eu fico muito satisfeito e eu
23:00
quero que o aluno tenha resultado, sabe, que ele
23:02
não me pague só para o pagar, eu claro, a
23:04
assessoria, agora é minha principal fonte de renda,
23:08
eu vivo da assessoria, mas não quero só que ele me
23:12
pague, eu quero que ele pague, eu quero ver o
23:13
resultado nele e essa é uma satisfação, entendeu? E
23:17
cara, aí a gente está falando, você está falando,
23:19
tem muitos alunos que pegam o pódio, não sei o que,
23:20
mas você treina qualquer tipo de pessoa, né Sanchez,
23:23
não é só o pessoal rápido, não, está começando, o cara
23:25
que corre de boa, só quer qualidade de vida, você
23:28
também treina essas pessoas, não é? Exatamente,
23:30
exatamente, tem pessoas que chegam na assessoria, que
23:33
está bem acima do peso e não correm, estão sedetárias
23:37
e aí a gente começa bem devagar, com caminhada,
23:40
fazendo um intervalado já, mas aquele intervalado mais
23:42
tranquilo, 30 segundos correndo, bem devagar, aí
23:45
faz um minuto de caminhada e a gente vai por guedinho
23:47
na cada semana e com algumas semanas a pessoa
23:51
está correndo 5 quilômetros e daqui a pouco está indo,
23:54
fazendo estiro de verdade. É
23:56
muito legal ver essa pessoa vai para a prova e fica
24:01
toda feliz e ela assim, os meus alunos eu tenho criado
24:07
um vícua, um bom coelho de amizade, tem alguns que vão
24:10
para minha casa, eu vou na casa deles e é muito legal
24:14
isso, muito satisfatório ver a evolução dos alunos e eu
24:18
gosto muito, assim, o trabalho que eu achei que
24:22
não é trabalhar com isso, comecei a trabalhar e vi
24:24
que já era para eu ter começado a agulhar muito
24:27
tempo, porque eu gosto muito, gosto e quero
24:30
continuar trabalhando com corrida, dando treino de
24:32
corrida, ver o resultado das pessoas, é muito legal.
24:35
E você consegue treinar cara,
24:36
como é que tá você treinando? Hoje
24:39
eu fiz 15 quilômetros, fiz 15 quilômetros progressivos.
24:43
Olha, olha. Eu
24:45
mantenho meus treinamentos, eu tento treinar de segunda
24:48
a sábado no mínimo e quando dá eu encaixo de
24:51
segunda a segunda. É, talvez seja um dos maiores
24:54
benefícios para quando você faz o treinamento online,
24:56
né? Quando eu tenho treinamento
24:58
presencial, você tem alguns horários que você tem que
25:00
estar disponível para os alunos, complica um pouco
25:02
mais, digo assim por experiência com amigos que
25:04
eu tenho treinadores, cara, eu tenho que ficar das 6
25:07
às 9 e só consigo treinar depois, aí o cara já tá
25:10
meio, ficou em pé o tempo todo, né? No
25:13
seu caso, quando é assessoria online você
25:15
consegue fazer uns horários mais OK, né? Verdade,
25:19
eu consigo treinar às 6 horas da manhã e fica bem
25:21
mais tranquilo, porque aqui no Rio de Janeiro tem que
25:23
ser, tem que ser às 6 horas da manhã, senão não
25:25
dá não. É difícil, né? Ele
25:27
deve ser treino, é só rotina, você treina, depois
25:28
você chega, bom, toma banho, beleza, agora vou
25:31
checar os treinamentos dos atletas, é isso? Isso,
25:34
aí exatamente, aí de manhã eu pego o computador e
25:37
começo a trabalhar com assessoria. E
25:41
toda semana eu mando mensagem para os alunos, eu
25:44
vejo o treino dos alunos, individualmente, cada aluno,
25:46
eu vou lá, olha o treino dele, os últimos treinos,
25:49
se tiver alguma correção para fazer, eu mando a
25:51
mensagem, eu mando a mensagem no aplicativo e
25:52
pelo WhatsApp também, mando a mensagem dizendo o que
25:56
que tá errado, se estiver certo também, eu loji -o e
25:59
pergunto se tá pensando em alguma ajuda, tá com alguma
26:02
dificuldade e é isso, é mais ou menos dessa forma
26:05
que eu trabalho. E qual que é o aplicativo
26:07
que você usa? Eu uso o SISVAM. É
26:10
o SISVAM? É, o SISVAM. É
26:11
o que a minha treinadora usa também, eu acho que
26:13
ele é bacana também, passou por uma remoderação, ficou
26:15
mais bonitinho agora, não? É
26:18
verdade, ficou mais fácil. Eu
26:20
achava feio antes, mas agora eles deram uma polida
26:24
aí no negócio. Bom, Sanchez, cara, faz o sua
26:27
propaganda aí, chama o pessoal para treinar com
26:30
você. Então, a minha assessoria online
26:35
tem, vai fazer três anos agora em abril, quem quiser
26:38
conhecer um pouco mais, tem o nosso perfil no
26:40
Instagram, Sanchivan, tem o meu perfil também, Fábio
26:43
Sanchivan, entra lá, vai ver o resultado de alguns
26:46
alunos e assim, se entrar no time, vai ter um bom
26:52
resultado também, vai conseguir evoluir, a gente
26:55
trabalha firme, trabalha com intensidade mais claro,
26:58
gestar para cada pessoa, sabendo da dificuldade das
27:00
pessoas que não são atletas profissionais, que têm os
27:04
seus trabalhos, os seus afazeres, cuidar da família.
27:08
Então, é isso, a assessoria está
27:12
de portas abertas, a gente está crescendo, está
27:15
evoluindo aos poucos e se quem não tiver treinador
27:20
quiser conhecer um treinador, quiser treinar
27:24
firme, quiser evoluir na corrida, quiser buscar
27:27
saúde, a Sanchez levanta aí para ajudar. Isso
27:31
aí, cara, eu vou deixar também, pessoal, vocês estão
27:33
assim, vou deixar os links do Instagram, da Sanchez
27:37
Run aí na descrição para vocês, fechou? Fabião,
27:41
obrigado velho. Valeu, Sérgio, obrigado você. Isso
27:46
aí, pessoal, isso foi o papo com o Fabio, achei
27:48
bem interessante essa coisa de fazer dois treinos
27:50
intervalados na semana, me lembro muito o que eu
27:53
fazia com o Vandelei de Oliveira, que foi o meu
27:55
melhor treinador, fazer assim, quer dizer, o melhor
27:58
treinador, meus melhores tempos foram exatamente com
28:02
o Vandelei quando eu fazia esses dois intervalados por
28:04
semana e só treino leve no meio e eu falei, eu não
28:07
vou conseguir fazer os tempos que ele está
28:08
mandando, mas é exatamente o que acontecer, muito
28:10
legal, funcionou muito bem. Tem
28:11
vários comentários aqui, tem alguns alunos no Fabio aqui
28:14
também, naturalmente, mas lembrando, né, meu, vai
28:17
ajudar os gaúchos antes de mais nada, né, antes de a
28:19
gente começar essa conversa aqui, eu sempre converso
28:21
depois dos vídeos aqui, manda um PIX para SOS Rio
28:24
Grande do Sul, né, o PIX SNPJ -92 -958 -800000 ao
28:27
contrário de 38, ou para o SOS SOS Rio Grande do Sul,
28:31
né, o PIX E -mail enchentesarrobavaquinha .com
28:34
.br, vai ajudar, tá, precisa muito lembrando que a
28:38
maratona de Porto Alegre já foi adiada ali por dia 28
28:43
e 29 de setembro, tá, lembra que a gente precisa
29:18
de um sete horas, tem o treino solidário, eu corro
29:21
pela IRS, será em frente, eu usei cor, vamos ajudar
29:24
os gaúchos, as consultorias de corriso estão ajudando
29:27
nas doações, olha aí, pessoal, aqui de Juiz de
29:29
Fora, se reunindo para ajudar, vai ter aqui em
29:32
Juno de aí também, vou ajudar a divulgar, tá bom,
29:36
Franck Oliveira falando com o Fabio Sancho, grande
29:37
atleta e treinador, Fabio Ricardo Marinha, falou, boa
29:40
noite Sérgio, boa noite, vascão, e aí, vascão, corre
29:42
muito bem, tá bem vascão, como é que tá? Ali
29:44
em Taburaí, esse é top na corrida, por sã, se escorre
29:47
muito mano, corre muito, a Uninha Galo Moreno, o Galo
29:50
também faria sábado, fará sábado treino aberto na
29:53
arena em Pro do Sul, olha aí, muitos treinos
29:56
acontecendo, hein, para ajudar, é, melhor corredor
30:01
que conhecemos, melhor treinador aqui, ó, grande
30:02
amigo Fabio, André Santana, Rony falando aqui, Carlos
30:05
Guedes, grande Fabio, excelente atleta e
30:07
treinador, é uma excelente pessoa para um cara de
30:09
sensacional, gente boa demais, Pedro Alex, gente
30:12
da melhor qualidade, Fabio Sancho é uma pessoa fora
30:14
da chuva, muito orgulho de ser aluno dele, legal, ele
30:18
é top na corrida, excelente treinador, boa noite de
30:20
tapir aqui, o Miguel Tatiana Ferreira, pensa em
30:23
um professor atencioso que sabe muito das corridas,
30:26
melhoria 200 % depois que iniciei, acessaria com ele,
30:29
olha aí, muito bacana, Ederson Albuquerque,
30:32
treinador excelente atleta, também socorredor há seis
30:34
anos treinando três, quatro vezes por semana, o
30:37
Vinicius aí, bom, legal, bacana, Vinicius querendo
30:40
perguntar, mas é normal, a gente quebrada durante o
30:42
período, depois de alguns meses treinando, passei um
30:44
período, uns 40 dias que quebrava, entrei no simpio
30:46
de rodagem, saia para correr e com três
30:48
quilômetros não aguentava correr, não, sabe que tinha
30:51
alguma coisa errada aí, nossa alimentação, esquisito
30:53
isso aí meu, a união Hálo Morê, na verdade quanto
30:56
fome vai passar, um tempo que vai ficando mais fácil
30:58
correr, né, faço cinco quilômetros, próxima fatura
31:01
na Tiber, o rompimento tem de onde aqui, estou com
31:03
64, puxa união, que coisa aí, das acessoras, por
31:07
favor dê uma sugestão como correr 21k do desafio do
31:09
Rio para tentar correr menos 42, pergunto porque
31:12
fiz agora dia 28, 24, 22, de porra, cara você tem
31:17
que treinar sábado e domingo sempre, todos os
31:19
dias, fazer dois longos, esse é o jeito de você
31:21
fazer o desafio na boa, tá, chegando final de
31:24
semana faz dois longos, um mais curto, mais longo, não
31:26
sabe para você acostumar a correr dois dias seguidos,
31:28
uma distância grande, tá, André Milano, grande milão,
31:32
boa noite meu amigo Sérgio Alonso, colega de profissão,
31:34
Matius, Matius, Abreu Lima, sou fã demais, sabe, é
31:37
ótimo treinador, pouco tempo de treino com ele, já
31:39
aprendi muito sobre corrida, é muito bom. Rogério
31:42
Pinheiro, boa noite, 1m80 com 55 quilos, nossa, ele
31:45
é realmente, ele é muito levinho. Stephanie
31:48
Sanchez, Fabio Sanchez, uma pessoa e treinador incrível,
31:50
um excelente pai acompanhando, que legal.
31:54
Corredor Ricardo Sete, tá me fazendo
31:56
evoluir bem, mas sigo a risca, tá, tem que seguir
31:58
o que o professor Marrano. Jão,
32:00
a atenção hoje em treino aplicativo da Latam, já
32:02
estão oferecendo a troca ou cancelamento das passagens
32:04
para o professor, aí que bacana, não é? Pensa
32:05
fazer isso também, as outras companhias precisam
32:08
fazer o mesmo, né? Leo Bass, Fabio Sanchez,
32:11
excelente ser humano e conhecimento total, vale a
32:13
pena aprender, com esse fera tem apenas quatro
32:16
meses, tem aprendido muito mais, olha, de novo, né,
32:18
tem aqui na descrição, no vídeo, para quem tá no
32:20
YouTube, tem os dois links ali para tanto o perfil
32:24
Sanchez Running e do Fabio Sanchez, o perfil dele, e
32:28
também tem um WhatsApp para você já entrar em contato,
32:29
caso você queira treinar com o Fabiano. Ele
32:31
solteu o espelho de amendoa maratona, só que aqui está
32:33
uma calamidade, olha, tem que, não é mesmo, não
32:36
tinha que fazer. O que, o comentário mais
32:38
absurdo que eu ouvi do cancelamento foi, por, agora
32:42
setembro não vai dar pra fazer, e disse pra Boston,
32:44
ah, camó, por favor, né, comentário que não
32:48
precisava. Miguel Ribeiro, quando eu fiz uns
32:50
cinco ou cinco quilômetros, eu fazia uma semana um dia
32:51
de tiro, 300 metros, um dia de tiro, uns mil
32:53
metros, um dia de treino, 40 milhão de enlimiar, três
32:56
dias de rodagem de uma hora, não fazia longo, não
32:59
fazia longo, deixa eu ir pros comentários no
33:02
Instagram se tiver, vamos ver se tem algum comentário
33:04
ali. Edlin Menezes, quer uma assessoria
33:09
que faça calendário, que possa correr o desafio sem
33:12
nem a 3 .500, ah, isso é tranquilo, basta você dizer
33:14
que você corre um quilômetro nos dias, nos
33:16
day -offs, nos dias de descanso, aí funciona.
33:20
Marcos Paulo Reis, sucesso. Ah,
33:22
o Fábio, não, meu, o Fábio também escola, escola pé -de
33:27
-vento, né, meu. Sério de volta fazer vídeo de
33:29
relógio pra corrida, Ana Carolina, ah, vai rolar,
33:31
vai rolar. Na Goa ainda estão cancionando
33:34
apenas vozes em Maio, ah, então é complicado, né, eu
33:37
fui tentar cancelar o meu que tá em Juno, rolou,
33:39
tava, tem que pagar uma multa de 800 reais, ah,
33:41
pra inferno. O Ronald de Chávez, Sâncio, é
33:43
muito fera isso aí, Edvaldo, então era uma
33:45
gravação com ele, tá. Sério de volta fazer vídeo de
33:47
relógio de corrida, ajudava muito, vou voltar a fazer,
33:49
calma, calma, tá. Tchau, aqui é Levine, vamos ter
33:54
algumas perguntas aqui no YouTube. Deixa
33:58
eu ver aqui. Fiz a Rio do Rádio, Maratona,
34:00
domingo, Sérgio, eu repeti o resultado do ano passado,
34:02
sétimo Vasco, sétimo masculino, primeiro na
34:04
faixa, terceiro no desafio, sete da Ana, da Santa, né.
34:08
Ano que vem, vou de novo,
34:09
recomendo a prova, é legal mesmo essa prova, né.
34:11
Corre, bom dia, quer que a gente,
34:12
boa noite, a nova da Tripoli vai bater com
34:14
Maratona e Buenos Aires, ok? Ficou
34:17
no segundo semestre, não tem o que fazer, cara.
34:19
Escolhe uma outra. Livrino,
34:21
eu acabei de fazer o treino de tiros agora,
34:23
assisti a lave, a observação, adquiriu o
34:25
Zonfly 5 e corri, 5 crômas, eu calcanei, plock,
34:28
plock, barulho, mandei pra loja. Aqui
34:31
é Roberto Felipe, boa noite, faço treinos de 10
34:34
a 18 crômas, 3 ou 4 vezes por semana, pois sem
34:37
acessores, inclusive com orientação de fortalecimento,
34:39
sem acessores, inclusive com orientação de fortalecimento,
34:42
buscar para evitar lesões. Esse
34:44
tem que fazer uma variação de estímulo aí, né, meu.
34:46
Aqui é uma coisa meio básica,
34:47
né, fazer tiros, fazer ritmo, né. Só
34:49
rodar é difícil você evoluir, tinha que ficar
34:51
meio que parado, mesmo você fazer no volume grande de
34:53
treinamento, tá bom? Qualquer
34:55
treinador concordaria com essa minha frase, ok? André
34:59
Pau de Ilha, isso aí, estou no desafio 3 ,5,
35:01
treinando pro desafio Rio, alinhar certinho com seu
35:03
treinador dos volumes, é, mas tem que fazer isso,
35:05
tem que fazer longo no sábio e no domingo para
35:07
aguentar o desafio depois, viu. Beleza,
35:11
então é isso aí pessoal, por um negócio mais curto
35:13
hoje, né, me lembrando, maratona de Porto Alegre, a
35:17
Diada, tá, agora está dia 28, 29 e desde setembro,
35:20
mesma data na maratona de Buenos Aires, você vai ter
35:22
que escolher qual você quer, tá bom? É
35:24
não, você escolha aí, viaja para Porto Alegre, ajudá
35:27
-los o pessoal ou vai lá para Buenos Aires, beleza?
35:32
Então isso aí pessoal, queria
35:33
agradecer a audiência de vocês, lembrando, né, que o
35:36
café corrida, ó, pera aí, deixa eu fazer aqui, ó,
35:37
lembrando que se você está assistindo aqui no YouTube,
35:40
dá um like na live, se inscreve no canal, né, liga
35:43
o sininho para você receber a notificação dos vídeos
35:45
novos, você vem aqui nos comentários, só quem
35:47
inscrito no canal consegue comentar, né? E
35:49
se você está assistindo aí no Instagram, por favor,
35:51
né, caiu por acaso nessa live, por favor, segue o
35:54
nosso perfil, sempre tem bastante coisa de corrida
35:56
por aqui, tá bom? Beleza? Então queria agradecer muito
36:00
a audiência de vocês, amanhã a gente volta para
36:02
falar um pouco mais sobre Porto Alegre, expectativas e
36:04
tudo mais, tá bom? Obrigado aí pessoal e até a
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próxima, tchau!