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#58 - A arte de soltar-se dos medos · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Olá, tudo bem? Aqui é o Leonardo Ota e esse é
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  o podcast iluminação diária número 58. Hoje
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  eu vou trazer um assunto bem massa, eu acredito que
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  pode te ajudar bastante, que é um desafio de
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  transformação chamado a arte de soltar -se dos medos.
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  Esses ensinamentos são de sua
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  eminência e aula do campo e se você quiser ter
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  acesso a esse material que eu vou compartilhar com
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  você hoje aqui, pontos chaves, desafio prático e o
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  cronograma, você pode ter acesso à live gravada e a
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  esse material acessando site comunidade online sb .com .br
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  ou clicando no link da descrição desse podcast.
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  Então vamos começar, vamos começar
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  pelos pontos essenciais, então a arte de soltar -se
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  dos medos. Nós temos basicamente três tipos
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  de medos, o primeiro medo é que nós tememos outras
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  pessoas e aí aqui tem alguns pontinhos que eu vou
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  compartilhar com você. Nós tememos como nos sentimos
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  com suas palavras, ações, elogios e críticas, a gente
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  tem medo de como as pessoas falam com a gente,
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  quais ações elas podem ter com a gente, se elas estão
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  elogiando ou criticando a gente. Nós
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  tememos, nós temos medo de ser abandonado pelos outros,
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  pelas outras pessoas, de não merecermos amor. Esse
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  é um tipo de medo também que a gente tem. Outro
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  tipo de medo das pessoas é o medo do que podem pensar
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  de nós e o outro ponto é medo do que podem dizer
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  sobre a gente quando não estamos presentes. Então
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  aqui a gente está primeiro entendendo os tipos de medo
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  que a gente tem, né? Então basicamente são esses medos
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  nesse ponto, um dos três tipos que a sua menina
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  está compartilhando aqui com a gente nesses ensinamentos.
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  O primeiro tipo é o medo das
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  outras pessoas. O outro tipo de medo que a
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  gente tem, o segundo tipo de medo, esses três medos
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  principais, o segundo é que tememos a morte. A
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  morte é vista com o maior medo de todos. A
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  gente perguntar para a maior parte das pessoas
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  quais são os medos delas, elas podem falar que é a
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  morte, né? Não nos preparamos para a
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  morte. No budismo se enfatiza que
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  devemos ter uma boa vida para termos uma boa morte.
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  Então isso não quer dizer que os
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  budistas ficam pensando na morte o tempo inteiro, meu
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  Deus, tudo depressivo, não é isso. O
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  ponto é que quando você entende melhor que nós
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  vamos morrer quando você tem isso claro na sua
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  mente, quando você começa a aprender a aceitar isso de
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  verdade na sua vida, você começa a viver a vida
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  melhor, porque você vai aproveitar melhor todos os
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  momentos, vai aproveitar os momentos com as pessoas que
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  você ama, você vai cuidar mais dos outros de si
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  mesmo, porque você sabe que esse momento vai chegar.
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  Então na verdade, por isso que
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  no budismo se fala tanto da morte, se estuda tanto
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  isso, é para a gente ter uma boa vida, para a gente
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  aproveitar todos os momentos. Precisamos
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  aceitar a morte e usarmos essa certeza como motivação
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  ao longo da vida. Então o medo da morte é o
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  segundo, principal tipo de medo que a gente tem. O
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  terceiro é tememos nossa própria mente. É
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  importante fazermos amizade com nossa própria mente,
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  nossa mente é nossa aliada e não nossa inimiga, isso
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  precisa ficar bem claro. Eu já vi muitas pessoas
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  falando que a mente é isso, a mente é aquilo, a
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  mente é um problema, a mente pensa de, não, a
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  mente é só um espaço, é a mesma coisa uma faca ou um
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  bisturir, ele pode ser usado para abrir uma
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  pessoa, tirar um problema, uma doença, um carco de
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  vidro, algum objeto de dentro da pessoa, limpar
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  aquela área, curar e depois costurar, ou pode servir
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  para cortar uma artéria e matar uma pessoa. A
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  mente é a mesma coisa, ela é só um espaço. Agora
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  o uso que você faz dela é o que faz dela o que ela
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  é. Então se você está usando sua
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  mente para falar mal dos outros, para pensar coisas
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  negativas, sua mente vai ser uma coisa horrível. Se
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  você usa sua mente para acolher tudo que surge na
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  sua vida, entender as coisas que acontecem com
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  você, acolher seus pensamentos, sua forma de
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  ser, sua mente vai ser uma coisa boa. Então
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  a mente é neutra, é necessário ter paciência com
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  os nossos medos e não nos envergonharmos deles
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  reconhecendo pelo que são. Precisamos
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  olhar nossos medos de frente, olhar o seu ser,
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  aceitá -los e transpassá -los. Nossos
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  medos estão ligados às nossas esperanças
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  expectativas. Por que não usar nossos medos,
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  saltar dentro deles e utilizá -los como fonte de
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  inspiração? E agora eu vou propô um
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  desafio para você. E esse material aqui que
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  estou acompanhando e comentando com você, como
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  eu comentei no início, está dentro da comunidade online
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  SB, SdSapoB de bola .com .br. Se
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  você quiser até acessar esse material, só acessar
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  esse site ou clicar no link da descrição desse
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  podcast. Desafio prático, como atravessar
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  nossos medos? Por que estamos aprendendo a
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  praticar isso? Porque a gente está aprendendo a
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  entrar em contato com isso, para soltar -se, lidar ou
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  atravessar os nossos medos. Então
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  como fazer isso? Então você vai observar durante o
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  seu dia o que você está sentindo sem julgamento.
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  Então quando você sente medo,
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  você observa, olha para dentro de você. Não
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  olha para a situação externa, mas para dentro de
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  você, para o que engatilhou esse medo que você está
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  sentindo. Observe e desenvolve esse olhar.
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  Observe a experiência que está te
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  levando ao medo externa ou internamente. Veja
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  a situação de novas perspectivas, veja de formas
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  diferentes. Se o medo for criado por
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  você, ao invés de uma situação com outra pessoa,
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  olhe para o medo e rotule ele com a palavra medo.
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  Isso fará com que ele perca
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  força e fique mais leve para você poder lidar
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  melhor com isso. E por quanto tempo praticar
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  isso aqui? A minha sugestão é praticar
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  essa observação, essa identificação do medo para
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  você aprender a lidar com ele por pelo menos 21
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  dias, para você ter um resultado mais duradouro.
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  Isso você não puder durante 21
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  dias, eu sugiro que você faça por 7 dias. Então
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  isso aqui que eu estou propondo para você é um
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  desafio, né? Observe o seu medo, olhe para
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  dentro. Qual que é a chave da prática?
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  De qualquer prática espiritual,
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  é a continuidade. Mesmo que você pule um dia,
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  continue no outro. Porque isso, essa continuidade vai
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  passar uma semana, um mês, seis meses, um ano, cinco
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  anos, isso vai te tornar a pessoa melhor através dessa
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  continuidade desse foco. Quando
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  praticar isso? Quando você sentir medo a qualquer
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  horário do dia. E aí eu vou propor também
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  nesse desafio mais uma coisa. Um
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  cronograma anote numa folha em branco dia 1, dia 2,
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  3, 4 até o dia 7. Então esse material que estou
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  seguindo aqui com você, eu tenho um PDF certinho com
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  todos os pontos chaves, os desafios e o cronograma. E
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  aí eu estou sugerindo para você se você para ter
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  acesso esse material, você tem que entrar na
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  comunidade de transformação prática, através do site
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  que eu já falei para você. Mas
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  se você não quiser entrar e eu recomendo muito porque
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  vão ter outros materiais dentro da comunidade de
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  transformação prática, por exemplo, os materiais que
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  já tem disponíveis, meditação para sopas para
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  iniciantes, a arte de soltar -se dos medos,
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  estratégias para lidar com pessoas difíceis e outros
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  novos materiais vão ser colocados dentro da
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  comunidade. E aí eu sugiro que você
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  entre, mas se você não quiser entrar, quiser
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  aproveitar esse conteúdo de valor que eu estou
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  oferecendo para você agora, você pega uma folha de
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  sulfite, escreve cronograma de 1, 2, 3, 4, 5, 6 e
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  7. E aí quando você começar a
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  praticar isso, eu vou levar isso para o meu dia e vou
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  praticar. Aí eu dei um exemplo do que
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  você pode escrever. Eu senti medo do João, pois
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  ele me ameaçou, olhei para o medo e me sente
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  paralisada, pois lembrei que o meu primo, quando eu era
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  criança, havia feito a mesma coisa comigo. Então
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  o fato de você começar a relatar, escrever isso em
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  um parágrafo, duas linhas, três linhas e depois você
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  vai fazendo isso ao longo dos dias, depois você vai
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  olhando como é que você vai se comportar em relação
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  ao medo, porque você vai parar de olhar para fora e
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  achar que o medo é externo e vai passar a olhar para
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  dentro de você. Então vamos colocar em prática, a
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  gente está todo mundo cansado de fazer curso,
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  fazer um monte de coisa, entrar em um monte de
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  coisa e não se transformar. A
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  gente está cansado de ler um monte de coisa, ver um
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  monte de vídeo e ficar na mesma, quando as nossas
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  atitudes do dia são a mesma coisa. Então
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  como é que a gente se transforma? Através
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  de práticas, através de colocar em ação algum
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  assunto que a gente queira. Então
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  nesse caso eu estou compartilhando com você a
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  partir de soltar -se dos medos. E
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  agora eu propus para você os pontos chaves, o desafio
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  prático e o cronograma, para você colocar em
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  prática isso. E se você quiser ter acesso
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  a esse material e a gravação da live desse
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  assunto, comunidadeonlinersbi .com .br. Então
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  até o nosso próximo podcast Iluminação Diária.