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#24 Folge 5: Meisterschaft statt Sucht – Wie Du Dein Ego besiegst (CRA-Manifest) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen bei nilex Berlin.
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  Ich freue mich riesig, dass du heute wieder eingeschaltet hast,
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  um dir Zeit für dich und deine Themen zu nehmen.
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  Ja, Hallo, auch von meiner Seite.
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  Heute haben wir n ziemlich großes Thema vor uns,
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  Meisterschaft statt sucht, wir schauen uns den fünften Teil von
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  Gabriels CRA Mindset Manifest an.
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  Genau, es geht darum ja wie man dieses innere Ding, das Ego, das
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  ja oft die sucht befeuert, wie man dem was entgegensetzen kann
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  für einen. Ja, Cleanes und Erfüllteres
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  leben. Bevor wir da jetzt aber so
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  richtig tief reingehen, vielleicht erst mal kurz, wer
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  ist Gabriel überhaupt? Nicht jeder kennt ja nielix
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  Berlin schon so lange. Stimmt.
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  Guter Punkt also Gabriel ist der Gründer, der Kopf hinter Nielix
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  Berlin und eben auch der Autor dieses Manifests, und das ist,
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  glaube ich, ganz wichtig zu verstehen, er ist selbst
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  betroffen, also. Er hat eigene Erfahrungen mit
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  Sucht gemacht, mit psychischen Themen.
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  Das heißt, das ist jetzt keine reine Theorie, die er da
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  aufschreibt. Nein, überhaupt nicht.
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  Das ist super authentisch, was du hier hörst oder auf seiner
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  Webseite liest. Das kommt direkt aus seinem
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  Leben, seine Kämpfe, seine Erkenntnisse.
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  Ziemlich ungefiltert, muss man sagen.
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  Und warum macht der das so offen?
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  Ich glaube er will damit ne echte Verbindung aufbauen, dir
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  zeigen, Hey, du bist nicht allein damit.
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  Dieses innere Ringen, diese Kämpfe, das kennen viele.
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  Und er teilt halt seinen Weg als eine Möglichkeit, vielleicht
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  auch für dich. Ja, ein bisschen Licht
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  reinzubringen. OK, das ist gut zu wissen.
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  Dann lass uns mal auf den Kern kommen.
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  Gabriel bringt da diese Formel von Maxim Mankewitsch ins Spiel,
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  Meisterschaft gleich Idee plus Fleiß, Ego klingt erst mal.
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  Ja, klingt erst mal so, aber wenn man das auf Sucht
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  überträgt, steckt da echt viel drin.
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  Lass uns das mal auseinandernehmen.
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  OK, fang mal mit der Idee an. Was ist das genau?
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  Nicht nur irgendein Gedanke, oder?
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  Nein, nee, viel tiefer. Die Idee ist hier so was wie
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  dein innerer Kompass, dein Seelenplan, wenn du so willst
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  oder nennst deine tiefsten Werte, die Vision von einem
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  Leben, das nicht nur clean ist. Das ist ja schon mal viel wert,
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  sondern sich auch wirklich sinnvoll anfühlt.
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  Ah OK, jenseits dieses kurzfristigen.
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  Kicks, genau die Ahnung, da steckt mehr in mir, da ist mehr
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  möglich, das ist die Idee und der Fleiß.
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  Das klingt nach Anstrengung, nach Arbeit.
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  Ist es auch, aber positiv gemeint, Fleiß steht für die
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  konkreten Werkzeuge, die tägliche Praxis, und hier kommt
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  eben dieses CRA ins Spiel. Community re enforcement
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  approach. CRA das hatten wir schon mal.
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  Das ist doch dieser Therapieansatz, der darauf
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  setzt, das nüchterne Leben lohnender zu machen.
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  Genau der wissenschaftlich fundiert, ganz wichtig, mit
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  Zielsetzung, positiver Verstärkung, Beziehungsarbeit,
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  neue Hobbys finden, der Fleiß ist also die bewusste tägliche
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  Entscheidung, diese Werkzeuge anzuwenden, dranzubleiben.
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  OK, Idee und Fleiß und dann kommt das Minuszeichen und das
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  Ego. Gabriel nennt es den Diener, der
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  zum Tyrannen wurde. Das ist dann das Suchttieren.
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  Genau das, diese innere Stimme, die dir einflüstert.
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  Ach komm, nur das eine Mal noch oder du brauchst das jetzt
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  unbedingt oder auch die ganz fiese Tour, ohne das bist du
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  doch gar nichts wert, ja, die kennt man, die zieht einen
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  runter. Total.
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  Das Ego klammert sich ans Bekannte, an die schnelle
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  Befriedigung. Der nächste Rausch, die
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  sofortige Betäubung vom Schmerz, das sind seine Ziele.
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  Und Meisterschaft heißt dann dieses Ego sozusagen klein zu
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  kriegen. Genau dieses Minuszeichen in der
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  Formel, das muss wirken, indem du der Idee, also deiner Seele,
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  deinen Werten und dem Fleiß, den konkreten Schritten mehr Raum
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  gibst. Dem Ego quasi die Luft abdrehen.
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  Gabriel nennt ja auch Beispiele wie Tesla oder Edgar Casey.
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  Leute, die angeblich sehr selbstlos waren, gedient haben.
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  Geht es also Weg vom Nehmen hin zum Geben, das ist n ganz
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  zentraler Gedanke dabei. Gabriel sagte Ja von sich
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  selbst, sein Ego, seine Sucht, die hätten ihn fast umgebracht.
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  Für ihn ist die Kombi entscheidend die Logik von CRA,
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  also der Fleiß und die Verbindung zur Seele, zu den
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  Werten, zur Idee und dieses Dienen.
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  Das ist der Weg, das Ego auszuhungern.
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  Aushungern OK, aber wie funktioniert das?
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  Also nicht nur auf der Verhaltensebene, sondern
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  vielleicht auch biologisch? Du hast CRA erwähnt, das ist ja
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  auch Verhaltenstherapie, was passiert da im Gehirn, Stichwort
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  Dopamin? Super spannende Frage.
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  Neurobiologisch hängt sucht ja ganz oft mit einem ja
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  überaktiven oder fehlgeleiteten Dopaminsystem zusammen.
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  Dopamin ist der Botenstoff für wollen, für die
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  Belohnungserwartung, für den Kick.
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  Das Suchthirn schreit quasi immer nach Dopamin.
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  Genau, es ist auf der Jagd nach dem nächsten Schub durch die
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  Substanz, durch das Suchtverhalten.
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  Das Ego giert danach. OK, und wie wirkt da jetzt die
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  Zielsetzung von Krug gegen wenn ich ein kleines Ziel erreiche,
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  gibt das nicht auch Dopamin? Doch absolut, und das ist auch
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  gut so, wenn du dir n kleines machbares Ziel setzt, keine
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  Ahnung. Ich gehe heute 10 Minuten raus
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  und du schaffst das. Dann wird auch Dopamin
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  freigesetzt, aber eben. Anders, ja gesünder regulierter.
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  Es ist eine Belohnung für ein konstruktives Verhalten.
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  Dein Gehirn lernt, Ah, das lohnt sich ja auch, aber das ist nur
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  die eine Seite der Medaille, was ist die andere, vielleicht die
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  noch wichtigere für langfristige Zufriedenheit, das
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  Serotoninsystem. Ah.
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  Ja, Serotonin, das ist eher für Wohlbefinden zuständig, oder?
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  Genau. Zufriedenheit, innere Ruhe,
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  Impulskontrolle, ganz wichtig bei Sucht und dieses System wird
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  stimuliert durch andere Dinge, durch Sinnhaftigkeit, das Gefühl
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  von Fortschritt, soziale Verbundenheit und eben auch
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  durch dieses Dienen, also anderen helfen.
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  Etwas beitragen. Verstehe das heißt Meisterschaft
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  ist dann auch ein neurobiologischer Umbau im Kopf,
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  weg von dieser getriebenen Jagd des Egos nach dem schnellen
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  Dopaminkick hin zur Kultivierung von Serotonin durch sinnvolles
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  Handeln, das deinen werden entspricht, das deine Seele
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  nährt, dein tiefstes Inneres. Es ist eine Neuausrichtung weg
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  von der Gier hinzu, Zufriedenheit vom Mangel zur
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  Fülle, wie du vorhin sagtest, das führt uns ja direkt zu
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  dieser Rolle der Seele und. Gabriel betont Ja nach Mankovic
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  wahre Meisterschaft kommt von der Seele und der Unterschied
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  liegt in der Frage, was kriege ich oder was kann ich geben.
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  Klingt schon sehr gegensätzlich, ist es auch total das Ego, die
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  sucht, die Fragen immer was springt für mich dabei raus, der
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  Kick, die Flucht, die Bestätigung, was auch immer.
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  Und die Seele. Oder Intuition Werte, wie auch
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  immer man es nennt, die fragt anders, die fragt, Was kann ich
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  beitragen oder was ist jetzt das Richtige, das liebevolle für
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  mich selbst oder für andere ne ganz andere Richtung, wenn man
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  sucht so betrachtet ist sie echt der krasse Egotrip, alles dreht
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  sich ums Nehmen Energie von anderen Geld vertrauen, man
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  steckt fest im Mangel inner wie Gabriel sagt niedrigen
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  Schwingung. Angst, Negativität und der
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  Ausweg ist die Umkehrung, dienen so, und jetzt kommt
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  wahrscheinlich der Einwand, ja genau, dienen klingt riesig,
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  wenn ich gerade selbst kaum klarkomme, wie soll ich denn da
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  anderen dienen, wo soll ich die Energie hernehmen?
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  Absolut berechtigte Einwand, aber das ist das Paradoxe, das
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  Gabriel beschreibt. In diesem Kontext ist geben eine
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  Form des Nehmens, es geht nicht drum, dich aufzuopfern.
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  Fang mini klein an. Zum Beispiel?
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  Eine gesunde Mahlzeit für dich kochen, das ist dienen an dir
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  selbst, einem Freund mal 5 Minuten wirklich zuhören, ohne
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  gleich Ratschläge zu geben, das ist dienen.
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  OK, das klingt machbarer. Und diese kleinen Dinge, die
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  erzeugen oft mehr Energie, als sie kosten, weil sie Sinn
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  stiften, weil sie dich aus diesem reinen Egotunnel
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  rausholen. Du fühlst dich verbundener und
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  dieses Gefühl, was Sinnvolles zu tun.
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  Das kann ein viel, viel tieferer Kick sein als jede Droge.
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  Das Mantra dazu war doch, dass Ego fragt, was kriege ich die
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  Seele fragt, Was kann ich geben, wähle neu genau das, immer
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  wieder diese Wahl treffen. Okay.
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  Die Richtung ist klar weg vom Ego, hin zur Seele, zu den
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  Werten, zum Dienen. Aber wie setzt man das praktisch
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  um? Die alten Muster sind ja oft
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  superstark, da kommt dann wieder der Fleiß ins Spiel, also die
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  Logik von CNA. Exakt die Seele gibt die Vision
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  die Richtung vor, aber die CRA Zielsetzung ist das
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  Handwerkszeug, der Fleiß, um diese Vision Schritt für Schritt
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  in die Realität zu bringen und dabei das Ego zu überlisten.
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  Warum überlisten? Weil das Suchthirn.
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  Das Ego geplante Ziele hasst es will sofortige Befriedigung
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  jetzt, CHA nutzt diese strukturierte Zielsetzung quasi
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  als Waffe dagegen, es bringt Struktur und plane in den
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  Alltag. Und wie funktioniert das dann
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  genau? Bei CHA fängt das auch bei den
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  Werten an. Ja, unbedingt.
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  Das ist der Startpunkt, die Verbindung zur Idee, zur Seele.
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  Frag dich, was ist mir wirklich wichtig jenseits der sucht
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  Ehrlichkeit. Gesundheit, Verbindung zum
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  Menschen, vielleicht Kreativität oder eben helfen.
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  Such dir ein 2 Kernwerte raus, die dich ansprechen.
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  OK, habe ich. Und dann dann.
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  Brichst du diesen Wert in ein winziges, konkretes,
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  erreichbares Ziel für den nächsten Tag runter?
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  Also nicht so vage wie ich will, ehrlicher sein, sondern ich
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  werde morgen einer Person ehrlich sagen, wie es mir
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  wirklich geht oder zum Wert Gesundheit.
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  Ich werde morgen 10 Minuten spazieren gehen.
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  Oder Kreativität. Ich werde morgen 5 Minuten
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  zeichnen, ganz konkret Smart, kennst du vielleicht spezifisch,
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  messbar, attraktiv, realistisch, terminiert?
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  Ja, Smart Ziele und die Belohnung ist wichtig, sagtest
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  du. Mega wichtig, das ist Kern von
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  Ziera, plane eine nüchterle Belohnung ein, die du dir gibst,
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  nachdem du das Ziel erreicht hast.
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  Warum ist es so wichtig, damit dein Gehirn lernt?
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  Hey, dieses neue gesunde Verhalten, das lohnt sich ja,
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  das fühlt sich gut an. Das muss nichts Materielles
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  sein, ein heißes Bad, Deine Lieblingsmusik hören, Dir
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  bewusst auf die Schulter klopfen und sagen, gut gemacht, das ist
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  positive Verstärkung. Aber ist diese ganze
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  Zielsetzerei nicht auch wieder sehr verkopft?
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  Sehr kontrolliert, vielleicht sogar wieder Ego?
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  Das ist eine gute Frage, die kommt oft.
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  Es kann verkopft oder Ego getrieben sein.
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  Klar, wenn deine Ziele nur sind, ich will mehr Geld verdienen,
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  ich will besser aussehen als xy. Aber bei CIA ist der Ansatz
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  anders. Genau, weil es bei den Werten
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  startet, bei der Seele. Du fragst, was ist mir wirklich
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  wichtig, das Ziel ist dann nur das Werkzeug, der Fleiß, um
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  diesen Wert im Alltag zu leben. Das Ziel dient der Seele, nicht
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  dem Ego. Das ist der entscheidende
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  Unterschied. Gabriel wird ja dann auch sehr
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  persönlich und teilt seine Beichte, er nennt sich selbst
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  ein schwarzes Loch, das ist krass.
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  Ja, sehr ehrlich. Er sagt, er hat in seiner Sucht
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  einfach alles aufgesaugt, liebe, Geld, Energie, Mitleid.
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  Sein Ego war unersättlich, dienen völliges Fremdwort für
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  ihn damals. Und wie kam die Wende?
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  War das so ein Erleuchtungsmoment?
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  Ey, da nicht kein Blitz vom Himmel, sondern ein winziges,
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  zäher Ziel. Das erste Mal, dass er so was
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  bewusst angewendet hat. Was war das für n Ziel?
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  Ich schaffe es heute, eine Mahlzeit für mich selbst zu
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  kochen, also nicht nur was bestellen oder aufwärmen,
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  richtig kochen. Okay und was passierte?
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  Als er das dann gemacht hat und gegessen hat, hat er zum ersten
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  Mal seit Ewigkeiten was anderes gespürt als diese Gier oder
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  Leere, so eine Art selbstfürsorge.
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  Ein kleiner Akt des Dienens an sich selbst.
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  Ein kleiner Schritt, aber mit großer Wirkung für ihn.
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  Genau, und daraus wurde mehr. Später kamen dann kleine Akte
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  des Dienens an anderen dazu, mal jemandem zuhören, hier mal
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  helfen und er hat gemerkt, mit jedem Mal wurde dieses schwarze
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  Loch in ihm kleiner, er wurde weniger zum nehmenden, mehr zum
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  Gebenden, zum Wassertropfen, wie er es nennt.
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  Und das Ego fand das nicht gut. Das Ego hasste es, aber die
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  Seele liebte es, das ist für ihn der Kern von Meisterschaft,
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  dieser Wandel, angetrieben durch den Fleiß der CRA, Ziele, die
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  die Idee der Seele zur Realität machen, super anschaulich.
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  Um das jetzt für dich, der uns zuhört, auch greifbar zu machen,
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  gibt es ja das CRA Mindset Survival Kit für diese Woche,
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  die Mission ist quasi dein erstes kleines Seelenziel mit
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  CRA setzen und umsetzen, genau. Der erste Schritt wäre denk mal
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  an deine Lebensbereiche. Wo hakt S gerade, wo bist du
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  unzufrieden, aber es ist dir eigentlich wichtig Familie,
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  Gesundheit, Job such dir einen Bereich aus und dann.
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  Dann verbinde diesen Bereich mit einem deiner Kernwerte.
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  Gesundheit, Ehrlichkeit, Verbindung, was auch immer und
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  dann formulier ein winziges konkretes Ziel für morgen, das
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  diesen Wert lebt. Also zum Beispiel.
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  Morgen gehe ich 10 Minuten spazieren, wert gesundheit.
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  Morgen rufe ich einen Freund an und frage ehrlich, wie es ihm
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  geht, wert Verbindung morgen sammele ich 5 Minuten Müll im
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  Park auf Wert dienen Umwelt irgendwas kleines und nicht
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  vergessen die Belohnung planen ganz wichtig ja was tust du
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  Gutes für dich wenn du es geschafft hast ein Kapitel im
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  Buch lesen, ein entspannendes Bad Dir bewusst sagen, das habe
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  ich gut gemacht. Morgen machen.
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  Belohnen und vielleicht kurz aufschreiben, wie es sich
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  angefühlt hat, das verstärkt das Ganze noch mal.
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  Das ist dein erster Schritt zur Meisterschaft.
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  Und um diesen Unterschied zwischen Ego und Seele im Alltag
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  noch besser zu spüren, gibt es noch diese Labornotiz.
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  Eine kleine Übung. Wie geht die?
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  Denk mal eine typische Situation, wobei dir Suchtdruck
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  aufkommt und dann achte mal auf die Fragen, die in deinem Kopf
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  auftauchen. OK, also das Ego, die sucht, die
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  fragt dann so was wie was Krieg ich davon den Kick oder wie
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  werde ich diesen blöden Schmerz los oder auch was denken die
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  anderen jetzt und ist das sicher für meine Sucht.
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  Genau das sind typische Egofragen und die Seele, deine
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  Intuition, die würde anders fragen.
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  Wie denn? Eher so was wie was kann ich
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  jetzt geben, vielleicht auch mir selbst was gutes oder was ist
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  jetzt die liebevollste Handlung oder entspricht das überhaupt
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  meinen Werten und führt das zu Wachstum oder Heilung?
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  Ah okay die Fragen zeigen schon die Richtung an.
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  Sucht spricht immer aus dem Ego nehmen.
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  Angstmangel. Genau.
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  Und Meisterschaft fängt an, wenn du lernst diese Egofragen zu
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  erkennen und bewusst die Seelenfragen zu stellen.
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  Das Survival Kit von eben ist quasi das Training dafür.
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  Jetzt gab es in dem ursprünglichen Text von Gabriel
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  ja auch noch so nen FEQ Bereich mit ein paar echt harten Nüssen.
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  Zum Beispiel. Diese Formel Meisterschaft ist
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  gleich Idee plus Fleiß Ego, wie zieht man denn das Ego ab, das
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  ist ja keine Matheaufgabe. Stimmt, gute Frage.
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  Das ist natürlich symbolisch gemeint.
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  Du ziehst es nicht ab wie ne Zahl, du lässt es eher
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  verhungern. Verhungern, ja.
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  Indem du die anderen Teile stärkst.
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  Die Idee also deine Werte, deine Seele und den Fleiß, also die
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  CAR Ziele, das dienen. Wenn du die Fütterst mit Sinn,
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  mit Stolz mit Serotonin, dann bekommt das Ego weniger Nahrung,
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  der Kick wird unwichtiger, die Scham weniger, es schrumpft,
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  weil es quasi unterernährt wird, es verliert an macht.
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  Ok, das macht Sinn. Nächste Frage.
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  Was ist, wenn ich mein Ziel aus dem Survival Kit nicht erreiche?
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  Bin ich denn gescheitert wieder versagt?
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  Nein, ganz wichtig. Das ist kein Versagen, das ist
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  Information, das ist Gold wert. Information ja, analysier es
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  kurz wie bei einer Funktionsanalyse im Crr.
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  Was war der Auslöser, dass es nicht geklappt hat?
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  Was war das alte Verhalten stattdessen, was war der
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  kurzfristige Kick davon und was war der langfristige Preis?
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  Und dann justierst du nach. Also Ziel anpassen.
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  Genau war das Ziel vielleicht doch zu groß, mach es noch
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  kleiner war die Belohnung nicht attraktiv genug, such dir eine
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  bessere. Es ist ein Lernprozess, keine
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  Prüfung wo du durchfallen kannst.
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  Lieber wie Edison sein, der 1000 Wege probiert hat um die
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  Glühbirne zu erfinden als beim ersten Stolpern aufzugeben OK,
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  also lernen, nicht scheitern und noch eine letzte Frage aus dem
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  FAQ, die bestimmt viele umtreibt.
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  Muss ich jetzt irgendwie spirituell werden, an Gott
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  glauben oder an Akasha Chroniken oder so was, um das mit der
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  Seele zu verstehen? Nein, absolut nicht, das ist
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  Gabriel wichtig zu betonen, er nutzt diese Sprache, weil sie
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  für ihn passt, weil sie ihm hilft, aber das ist optional.
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  Wie kann man es denn sonst nennen?
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  Du kannst Seele übersetzen mit Intuition oder dein höheres
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  selbst oder dein authentisches Ich oder ganz pragmatisch deine
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  tiefsten Werte. Und dienen kann Altruismus
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  heißen oder prosoziales Verhalten oder einfach was Gutes
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  für andere oder die Gemeinschaft tun.
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  Das Prinzip zählt nicht das Etikett genau darum geht's, der
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  Kern ist, den Fokus weg vom egoistischen nehmen, von der
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  reinen Selbstbezogenheit hinzu etwas Größerem hin zum Geben,
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  zum Beitrag leisten, wie du das nennst, ist zweitrangig.
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  Passend dazu gibt es ja noch die Buchempfehlung von Gabriel.
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  Das café am Rande der Welt von John Swalecki.
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  Kennst du das? Ja, habe ich gelesen, das passt
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  wirklich gut, ist ne schöne Parabel über diese Frage nach
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  dem Zweck der Existenz, dem ZT. I.
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  Worum geht es da grob? Es hilft zu unterscheiden tust
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  du Dinge, weil du sie wirklich willst, weil sie deinen Werten
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  entsprechen, also der Seele folgen?
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  Oder tust du sie, weil du glaubst, sie tun zu müssen?
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  Also aus Egogründen, aus Druck von außen oder innen?
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  Ah, das kann sich ja inspirieren, um die eigenen
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  Werte für die CAA ziele klarer zu kriegen.
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  Definitiv ist ne nette kurze Lektüre.
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  Der Link ist bestimmt auch irgendwo in den Shownotes oder
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  so und der Satz den Gabriel dazu schreibt passt auch.
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  Indem du anderen Dienst heilst du dich selbst.
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  Das Ego schrumpft, die Seme wächst.
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  Sehr schön. Zum Abschluss fasst Gabriel ja
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  seine eigene Reise noch mal zusammen, vom König des Egos,
• 19:28
  dem Schwarzen Loch, das nur genommen hat, hinzu, diesen
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  ersten Schritten der Meisterschaft und sein
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  allererster Schritt war eben dieses winzige Ziel, die
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  Partnerin nicht anlügen, das war der Fleiß, basierend auf dem
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  Wert Ehrlichkeit, das war die Idee.
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  Und das Gefühl danach, das Gefühl von Selbstachtung, von
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  Integrität, das war lohnender als der kurzfristige Kick der
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  Lüge. Das hat ihm gezeigt, da geht
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  was, und dann kam das dienen an anderen dazu, Beispiel dem
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  Freund im Entzug helfen, genau sein Ego schrie, Nein, das
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  kostet dich nur Kraft, aber seine Seele, seine Intuition
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  sagte, Ja mach das. Er hat's getan und gemerkt,
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  dieses helfen hat auch was in ihm geheilt.
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  Das Ego wurde wieder ein Stück kleiner, also die Botschaft an
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  dich da draußen ist deine Meisterschaft ist nicht jetzt
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  der nächste Superstar zu werden oder so.
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  Nein, es ist dein ganz persönlicher Prozess, das Ego,
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  die sucht Stück für Stück loszulassen und deiner Seele,
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  deinen Werten zu folgen. Und der konkrete Rat bleibt.
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  Setzt dir ein winziges, wertebasiertes Ziel.
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  Hilf vielleicht mal jemand anderem, ganz ohne Erwartung.
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  Das ist dein Fleiß, dein Weg und Gabriels Appell dazu.
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  Dein Meisterwerk bist du. Fang an zu meißeln.
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  Ein starkes Bild, absolut so. Und bevor wir jetzt ganz
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  schließen, noch der Hinweis von Gabriel, der ihm wichtig ist.
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  Ah ja, stimmt. Genau.
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  Also wenn dir dieser Beitrag hier gefallen hat, wenn du die
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  Arbeit von Felix Berlin wertvoll findest, dann würde sich Gabriel
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  riesig über deine Unterstützung freuen.
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  Wie kann man denn unterstützen? Na ja, zum Beispiel, indem du
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  diesen Beitrag auf Social Media teilst oder diese Besprechung
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  hier, wenn du sie über Spotify oder Apple Podcasts hörst,
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  bewertest oder Likest. Das hilft schon ungemein bei der
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  Sichtbarkeit. Und man muss wissen, das ganze
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  Projekt Nilix Berlin, das wird komplett allein von Gabriel
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  finanziert und auch erstellt. Da steckt unglaublich viel
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  Arbeit und Herzblut. Drin absolut jede Form der
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  Unterstützung, sei es durch Teilen, Liken oder auch
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  finanziell. Wenn das möglich ist, hilft
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  Gabriel enorm, weiterzumachen, für sich selbst, aber eben auch,
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  um anderen Betroffenen zu helfen.
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  Sein persönliches Motto ist ja aus allem schlechten in seinem
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  Leben etwas Gutes zu machen. Und ich finde, das merkt man
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  diesem Projekt auch total an. Ja, das stimmt.
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  Finde ich auch. Gut, dann sind wir für heute
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  durch, oder? Sieht so aus, war wieder viel
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  Stoff, auf jeden Fall dann vielen Dank, dass du dir die
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  Zeit genommen und zugehört hast. Pass gut auf dich auf und bis
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  zum nächsten Mal. Ja, mach's gut, Tschüss.