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Pancia gonfia al mattino? 3 errori notturni che non sai di fare · The Wom Healthy

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Speaker 2: Svegliarsi con dolore o tensione all'addome, come un palloncino gonfio,
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è frustrante e può rovinare l'inizio della giornata. Questo capita
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perché l'apparato digerente accumula gas durante la notte. Uno dei
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fattori principali è la cena. Se mangi pasti abbondanti poco
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prima di dormire, l'intestino lavora meno durante il sonno. Il
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movimento naturale che spinge il cibo rallenta e i gas
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si accumulano. Alcuni cibi, come legumi, broccoli, cavolfiori e certi frutti,
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fermentano e producono più gas. Anche la respirazione notturna influisce.
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Chi respira con la bocca aperta o russa ingerisce più aria.
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Anche l'uso di ventilatori per l'apnea notturna può spingere aria
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nello stomaco. Rimanere immobili per ore impedisce alle bolle di
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gas di muoversi. Per sentirsi più leggeri al risveglio, prova
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a cenare almeno tre ore prima di andare a letto.
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Una breve passeggiata dopo cena aiuta l'intestino a muoversi. Riduci
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le porzioni di cibi che ti danno fastidio e preferisci
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cotture leggere. Bere acqua durante il giorno previene la stitichezza,
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che intrappola il gas. Se il dolore è accompagnato da
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cambiamenti persistenti dell'intestino, come diarrea o stitichezza, o da perdita
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di peso, parla con un medico. Potrebbe trattarsi di intolleranze,
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celiachia o sindrome dell'intestino irritabile. Ascoltare i segnali del corpo
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è il modo migliore per prevenire questi fastidi.