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Sonnellino al pomeriggio? Ecco la regola per non svegliarsi intontiti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Un breve riposo nel primo pomeriggio può aumentare temporaneamente la
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  Speaker 2: vigilanza e aiutare alcune funzioni della memoria. I benefici osservati
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  Speaker 2: negli studi sono però piccoli o moderati e non garantiscono
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  Speaker 2: automaticamente una maggiore produttività nella vita quotidiana. Per chi segue
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  Speaker 2: normali orari diurni, un sonnellino di circa 20 minuti è
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  Speaker 2: una scelta prudente. Dormire più a lungo può causare inerzia
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  Speaker 2: del sonno. cioè una fase di confusione e rallentamento subito
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  Speaker 2: dopo il risveglio. La durata di questo intontimento varia da
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  Speaker 2: persona a persona. Prima di guidare o svolgere attività impegnative,
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  Speaker 2: è importante aspettare di sentirsi di nuovo lucidi. Conta anche l'orario.
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  Speaker 2: In genere è preferibile riposare nella prima parte del pomeriggio,
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  Speaker 2: orientativamente entro le 15, per non avvicinarsi troppo al sonno serale.
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  Speaker 2: Questo non è un limite rigido. ma una regola pratica
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  Speaker 2: per chi dorme abitualmente di notte. Chi si addormenta facilmente
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  Speaker 2: la sera può spesso fare un breve sonnellino senza conseguenze rilevanti.
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  Speaker 2: Chi invece fatica ad addormentarsi dovrebbe provare a limitare o
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  Speaker 2: anticipare il riposo diurno, osservando se il sonno notturno migliora.
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  Speaker 2: Se l'insonnia persiste nel tempo, le semplici regole sulle abitudini
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  Speaker 2: quotidiane non sono sufficienti come cura. Il trattamento di riferimento
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  Speaker 2: è una terapia cognitivo- comportamentale specifica per l'insonnia. Una sonnolenza diurna frequente,
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  Speaker 2: involontaria o capace di interferire con la vita quotidiana richiede
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  Speaker 2: un parere medico, soprattutto in presenza di russamento forte, pause
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  Speaker 2: respiratorie o risvegli con sensazione di soffocamento.