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Gambe gonfie? Non è solo il sale: 3 insidie a cena che non ti aspetti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: il gonfiore serale alle caviglie è un fastidio comune causato
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  Speaker 2: dall'accumulo di liquidi nei tessuti delle gambe. Questo affatica il microcircolo,
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  Speaker 2: cioè la rete di piccoli vasi sanguigni che nutre i
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  Speaker 2: tessuti e riassorbe i fluidi in eccesso. La cena non
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  Speaker 2: è la causa diretta del gonfiore, ma le scelte alimentari
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  Speaker 2: serali possono influenzare la capacità del corpo di smaltire i
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  Speaker 2: liquidi durante il riposo notturno. Alcuni cibi, peggiorano la ritenzione
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  Speaker 2: idrica i cibi pronti e i formaggi stagionati contengono molto
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  Speaker 2: sodio nascosto che spinge i reni a trattenere acqua anche
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  Speaker 2: i carboidrati ad alto indice glicemico come pane bianco pizza
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  Speaker 2: e dolci causano un picco di insulina che amplifica il
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  Speaker 2: gonfiore l'alcol pur essendo inizialmente diuretico dilata i vasi sanguigni
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  Speaker 2: e favorisce la fuoriuscita di liquidi nei tessuti Per aiutare
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  Speaker 2: la circolazione, una cena ideale si basa su cibi freschi
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  Speaker 2: e ricchi di potassio, come finocchi, zucchine, cetrioli e insalate
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  Speaker 2: a foglia verde. Il potassio contrasta gli effetti del sodio
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  Speaker 2: e favorisce l'eliminazione dei liquidi. Meglio sostituire il sale con
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  Speaker 2: spezie ed erbe aromatiche, come rosmarino, timo o origano, e
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  Speaker 2: preferire proteine magre come pesce azzurro, carni bianche o legumi,
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  Speaker 2: insieme a cereali integrali in porzioni moderate. Infine, qualche piccolo
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  Speaker 2: gesto serale può dare sollievo. Dopo cena, sollevare le gambe
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  Speaker 2: sopra il livello del cuore per qualche minuto facilita il
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  Speaker 2: ritorno venoso. È importante mantenere una buona idratazione durante il giorno,
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  Speaker 2: senza bere grandi quantità d'acqua poco prima di dormire. Se
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  Speaker 2: il gonfiore persiste ogni giorno, con dolore o rossore, è
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  Speaker 2: meglio consultare il medico per valutare lo stato della salute venosa.