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Lavoro a turni e sonno a pezzi? Le nuove mosse per ritrovare il ritmo · The Wom Healthy

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Speaker 2: Il disturbo da lavoro su turni può comparire quando insonnia
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Speaker 2: o sonnolenza eccessiva durano almeno tre mesi e sono legate
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Speaker 2: a orari lavorativi non convenzionali. Colpisce circa un lavoratore su quattro.
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Speaker 2: Le nuove indicazioni cliniche non propongono una soluzione unica. Ogni
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Speaker 2: intervento va scelto in base ai sintomi, al tipo di turni,
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Speaker 2: agli effetti indesiderati e alle preferenze personali. Caffeina e e
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Speaker 2: sonnellini programmati possono migliorare l'attenzione durante il lavoro. La caffeina, però,
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Speaker 2: va evitata nelle sei ore prima del riposo, perché può
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Speaker 2: peggiorare il sonno. Dopo un sonnellino può restare stordimento. È
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Speaker 2: meglio aspettare almeno 20 minuti prima di guidare o svolgere
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Speaker 2: compiti delicati. Anche la luce intensa durante il turno può
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Speaker 2: favorire la vigilanza e aiutare a modificare gradualmente i ritmi biologici.
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Speaker 2: Evitare pasti abbondanti di notte può sostenere la prontezza mentale,
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Speaker 2: ma richiede cautela in chi ha problemi metabolici, come il
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Speaker 2: diabete di tipo 1. Se queste misure non bastano, possono
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Speaker 2: essere valutati trattamenti specifici. La terapia cognitivo- comportamentale può aiutare l'insonnia.
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Speaker 2: Melatonina e farmaci per dormire possono favorire il sonno diurno,
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Speaker 2: ma possono lasciare sedazione residua. Modafinil e armodafinil possono ridurre
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Speaker 2: la sonnolenza grave, ma richiedono prescrizione e controllo medico. Le
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Speaker 2: prove disponibili sono spesso limitate. Per questo è importante evitare
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Speaker 2: il fai- da- te e costruire con il medico una strategia realistica
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Speaker 2: e personalizzata.