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La cannella abbassa la glicemia (ma c’è di meglio) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Una meta- analisi pubblicata su Nutrients ha esaminato 77 studi condotti
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  Speaker 2: su oltre 6.900 persone con diabete di tipo 2. La
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  Speaker 2: ricerca ha valutato gli effetti di alcune spezie sul controllo
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  Speaker 2: della glicemia. Cumino nero, cannella, zenzero, curcuma e zafferano hanno
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  Speaker 2: mostrato un effetto positivo sulla glicemia a digiuno. Il cumino
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  Speaker 2: nero ha ottenuto la riduzione più marcata, fino a 27
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  Speaker 2: mg per decilitro. Seguono cannella e zenzero. Zenzero e cumino
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  Speaker 2: nero hanno anche migliorato l'emoglobina glicata, che indica l'andamento medio
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  Speaker 2: della glicemia nel lungo periodo. Zenzero e cannella hanno contribuito
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  Speaker 2: a ridurre i livelli di insulina. Tra tutte le spezie analizzate,
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  Speaker 2: lo zenzero ha mostrato l'effetto più completo sui diversi parametri metabolici.
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  Speaker 2: Questi risultati sono incoraggianti, ma le spezie non sostituiscono farmaci,
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  Speaker 2: controlli medici o terapie. I benefici dipendono anche da altri fattori,
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  Speaker 2: come la perdita di peso e l'attività fisica. Inoltre, non
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  Speaker 2: sono ancora state definite dosi ideali e gli studi disponibili
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  Speaker 2: usano metodi diversi. La scelta più utile è inserire spezie
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  Speaker 2: ed erbe aromatiche ogni giorno in una dieta equilibrata, come
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  Speaker 2: la dieta mediterranea. Fibre, cereali integrali, legumi, pesce e olio
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  Speaker 2: extravergine d'oliva sostengono la salute metabolica le spezie aiutano anche
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  Speaker 2: a ridurre il sale e a rendere i pasti più
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  Speaker 2: vari e piacevoli per il controllo della glicemia contano soprattutto
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  Speaker 2: costanza varietà e uno stile di vita sano