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PERGUNTE o que QUISER que EU RESPONDO se PUDER | Café & Corrida #330 · Corrida no Ar News

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E aí, pessoal, tudo bem? Bom dia, tudo Jóia do bom dia,
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boa tarde, boa noite, vamos começar mais um café corrida.
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Respondendo as perguntas de vocês, eu é aquele, pergunte o
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que quisesse, eu respondo, eu respondo, se eu puder, né?
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E a gente tenta responder, vamos colocar a vinheta.
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Bom dia, boa tarde, boa noite. Seja muito bem-vindo, bem-vinda
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ocorrida no meu nome é Sérgio rocha.
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Hoje é quarta-feira, dia 30/08/2023 essa edição número
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330 do café corrido. Hoje é dia de ficar respondendo
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à pergunta de vocês. E vamos trocar uma ideia aí que
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vai ser legal sempre umas pergunta legal, eu respondo,
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quando eu posso, né? Certo, Maravilha, Jóia.
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Jóia, então vamos lá, é eu falo bom dia, boa tarde, boa noite,
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porque esse programa é feito de segunda à sexta às 7:00 da manhã
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e sempre tem gente ao vivo comigo.
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Mas as vezes as pessoas podem assistir depois, porque fica
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publicado no YouTube. Você pode assistir o vídeo
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também lá no Spotify para para isso aí também a gente ficar
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conversando aqui, fechou, vamos lá, aqui tem alguns, já vamos
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começar com algumas coisas a só lembrando, né?
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Tem alguns membros do canal, tem algumas prioridades aqui.
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Nas perguntas, as pessoas que você, o que é um cafezinho no
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nome aqui no chat ao vivo da gente, tá bom?
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Então obrigado. Você que é membro, se você
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quiser se tornar membro, é que tem um botão aqui, seja membro,
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você vê como é que funciona, tem um grupo exclusivo de WhatsApp,
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tem uma live, é por mês. Só para membros, tem também uma
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reunião de pauta, tem os descontos exclusivos.
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Tem uma aba lá de comunicação com os membros lá na comunidade
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da aba de comunidades e é e mais um Monte de coisa aí, certo?
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Vamos lá, vamos conversar aqui, vamos começar aqui com a minha
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amiga Marina malak e bom dia, Sérgio.
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Muito obrigada pelos parabéns pela meia de Buenos Aires.
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Fiquei super feliz de ser a melhor brasileira.
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Infelizmente, parece que só tem. Só tem alguma medalha, placa
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para melhor brasileiro. Estou tentando contato com a
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organização, mas não falo nada, viu?
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Lamento, parabéns pelo trabalho. Sabe que eu não consigo ver ao
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vivo todos os dias, mas acompanho sempre depois.
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Maneira essa coisa de falar melhor brasileiro sou eu que
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faço isso aí. Não é que tem alguma premiação
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especial? Não tem premiação para melhor
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chileno ou para melhor uruguaio nem nada é que é ocorrida no ar
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que gosta de falar sobre isso. Ó tal pessoa foi a melhor
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brasileira. É uma tradição que eu faço aqui,
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tá bom? Mas parabéns pelo seu resultado,
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muito bom show de bola, parabéns por ter sido a melhor brasileira
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lá. Jairo Bauer é bom dia, Sérgio,
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meu amigo, para mim é sempre um enorme prazer assistir suas
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Lives, pois só aprendendo a cada dia com seus ensinamentos e
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conhecimentos do mundo das corridas.
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Não estarei hoje online, pois acabei.
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Não, não, não vê o resto das coisas que valeu já haviam
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brigado que vários membros do canal, que é o Simone miletic,
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Marco Aurélio, kurmann, Jean Carlos, pô, Emerson José, Márcio
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Borges, Marcus Cavalcanti, Igor Felipe, Érico, cheiro, corre,
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pesam, mede corredor. Aí Anne, sim, é Cintra Lemos de
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Moraes. É, é Alexsandro Luiz de Souza.
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E ele? Rebouças, Rogério Pinheiro teve
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Santana aqui ó, ele é Rebouças. Vai rolar algum encontro pós
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prova lá em Chicago? A gente dá um jeito, né?
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É que é que eu tenho tantos amigos por lá.
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A gente tem que fazer um encontro dos brasileiros aí de
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alguma forma, né? Tomar uma cerveja juntos, sei
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lá, vamos fazer alguma coisa assim, né?
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Principalmente com o membro do canal, né?
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Ele, a gente faz o jeito de se encontrar lá.
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Beleza, teste o Santana daqui, Rogério Pedro também.
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Alexandre Dantas 2, 3912 bom dia ruim para quem?
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Brasília muita chuva de na madrugada.
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Tempo ótimo para atenuar a pena que não posso.
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O que acha de treinar, correr na chuva?
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Sérgio, eu gosto muito de trem. Olha.
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O ideal de da chuva é que ela aconteça depois que a gente
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começou o treino. Não é porque daí dá uma
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refrescada, né? Correr quando está chovendo tem
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que ter. Tem que tomar aquela coragem
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para sair, mas depois vai, né? A prova que ocorrer agora neste
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final de semana, último final de semana que foi o pelotão sub 2
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horas corridas no ar mizuno lá na meia maratona da maratona de
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Vitória, a gente saiu com chuva, eu adoro chuva, assim é o é só
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esquentar o corpo, né, meu corpo esquenta rápido assim dá 5
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minutos já tá tudo bem, né, Leonardo Gonçalves?
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Você chegou a comentar em vídeo sobre a final masculina dos 5000
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no mundial 2 e 21, no último quilômetro, jacob 52 segundos, o
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último 400 incrível, ele não pôde transmitir a prova, mas foi
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legal mesmo. A única coisa que me incomoda.
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Eu te falo. É, é terminar a prova.
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Eu estou achando. De certa forma, meio arrogante
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da parte do já do jacob Bing, Britney termina a própria olá,
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não ganhei, ficou por uma coisa meio esquisita.
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Eu não sei o que que ele faz, porque ele faz.
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Ele dá, usam. Onde é?
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Ei, olhe, perdeu os 1500, quase perde os 5000 e ele faz esse
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negócio assim? Não sei, tô tá me incomodando
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isso, né? Tipo, sabe, não, ele não
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comemora. Sabe, sei lá se é esquisito, não
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sei, não sei o que acontece. É uma coisa que tem me
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incomodado assim, não acho legal esse tipo de atitude, acho meio
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atualizam, ganhei, tá? Eu sou foda, não sei lá, não
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sei, não sei se é isso. É, mas é uma coisa que eu
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gostaria de perguntar para ele, qual que é o significado?
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Você dá os ombros aí depois, como qual que é o significado?
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Eu não sei se ele falou isso, eu não li nada a respeito, mas é
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uma coisa que tem me incomodado. Se não acho legal.
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Vasco Freitas e aí, vascão? Membro do canal Rodrigo Delfino,
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membro do canal, Matos Cavalcante, membro do canal.
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Sei que você tem vários projetos em andamento, mas o camping
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camping eu acho que só no ano que vem mesmo, tá o ano que vem.
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Não nado Rodrigues, e aí, beleza?
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Ronaldo Pacheco. O que achou dos 12 casos de
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descida sinuosa? Muralha, é terrível.
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Ficou doendo 3 dias seguido, a lateral da minha bunda, rapaz,
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tô doendo bastante assim. Paulo, este bom bom dia,
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pessoal. Bolinha de golfe.
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Sérgio, você tem alguma rotina de alongamento?
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Não, não faço alongamento zero. Têxtil Santana viu os filhos da
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maratona de Nova Iorque, serjão, então agora são masculino e
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feminino. São do jeito que a gente gosta.
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Bom feminino, já tinha dito há um tempo atrás, é o masculino.
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Eu vou falar hoje, né? Não consegui fazer ontem muita
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coisa rolando aqui em casa. Não é alguém Franca mora Evan
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schieber. Vai ser legal, mas assim tá meio
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esvaziado pelo tem os caras, os caras do momento estão em
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Chicago e Berlim, né? E Chicago, Berlim.
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I. Chicago, Berlim.
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E Valência? É tira um pouco o fio de
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feminino está mais interessante, eu acho, não é?
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Tem ali, é o Billy, não é? Pelo menos bom dia, Sérgio
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André. É Luiz Silva, oi, sou do Paraná.
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Dia 24, setembro vou participar da maratona Internacional de Foz
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do Iguaçu, nos 11,5 km primeira maratona minha.
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Como devo treinar? Bom, se você vai correr os 11
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km, não vai correr a maratona, não é a maratona, são 42 km.
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Vai fazer. Revezamento, é isso.
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Bom, eu não sou treinador, não deu.
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Você tem que procurar alguém para treinar.
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Você não sou eu. Não posso dar sugestões,
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treinamento porque não sou treinador de início de início.
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A gente precisa gravar Denise, pelo amor de Deus, vamos
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combinar de vou mandar uma mensagem pra você, Denise, pra
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gente gravar de novo suas histórias.
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Eu estou com saudades nossas histórias, uma correria, essas
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viagens que eu estou feito aí. É Leonardo Rodrigues.
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Pedia muralha por lesão no tornozelo, mas estou zerado
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agora. Alguma sugestão de maratona?
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Agora no segundo semestre tem a maratona de Curitiba.
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Vai na ó, se você IA, tô correr a muralha, você podia subir ao
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perfil, se bem que agora em setembro, né?
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É mais Curitiba, cara, eu acho uma boa maratona de Curitiba.
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Fabrício Francisco bom dia, sejam bom dia.
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Rodrigo lupatini, bom dia, pessoal, bom dia serjão, pra
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quem só roda vale só calçar o tênis aí.
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Eu sei que já falou um Monte sobre alongamento, mas você fica
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com aquela voz, se não, se não. Faz, se não, vai dar ruim,
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alongamento não é? Na verdade é assim, ó cara,
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alongamento não faz mal, mas também não.
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Não, não causa malefício também não causa benefício assim assim,
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ó. Eu.
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Eu acho que tem que eu. Eu lembro sempre da coisa.
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Do do ginásio do ginásio, não é que era o que é o fundamental.
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Um hoje em dia, não é? É fundamental 2 fundamental 2.
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É fundamental 2. Hã?
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E quando eu, quando eu entrar, a gente entrava na Quadra do, na
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aula de educação física, a gente entrava Na Na Quadra, a gente
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corria por 10 minutos e depois alongava.
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Então assim, o que não faz o menor sentido é você alongar
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frio. Você nem fez exercício ainda.
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Você está alongando o frio e daí você pode se machucar, né,
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porque teu só, os tendões são, são ser lubrificados e tal, para
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dar elasticidade, né? Então, se você quer alongar,
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você tem que alongar depois de trotar, por exemplo, dá uma true
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tadinha tal tal daí a longa, e daí você faz o resto do seu
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treino. Então acho que não faz sentido
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alongar. Para correr?
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O alongamento pode ser até importante, né?
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Mas você faz isso, pode fazer uma rotina totalmente separada
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da corrida. Porque diz assim, alongar antes
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de correr, você está frio, alongar depois de correr está
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super quente, então o frio você pode se machucar e você pode se
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fazer mais do que depois. Aqui, o que se dizia antigamente
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era que você precisava se alongar, porque prevenir lesões
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não existe nada, nada na literatura é científica, que
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diga que você precisa logar que comprovei que alongar antes de
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correr causa é evita a lesão, então não faz sentido, entendeu?
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É isso. Tá aí o meu tratado sobre o
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número para você, Rodrigão no Detran dade.
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Aí, Gui, dei confirmada a pane ox também Letícia big day.
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Pois é. Então eu não falei do fio além
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desse big day, April pinto, agora ela já estava antes.
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Olha que eu já tinha falado em quer ver, ó é.
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Maior que já colocar na atenção, não é?
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Deixa eu ver. Deixa eu ver se ela é nova ali,
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porque eu já tinha falado aqui. Hã?
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A campeã do ano passado, Sherlock de.
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Hélio Biri per Jeep, xixi, brigi kosgei.
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A isso é, já o fio de feminino é muito abrangente que o gay perto
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de pichichi, ele obiri Sherlock já internet perceber a ideia
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nova aí na coisa, beleza. Show Jorge Fernando já era muito
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bom, field feminino, bom pra caramba.
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Na terça-feira irei melhor ainda a coisa certa.
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Jorge Ferrari feitos, o que é pior, completar uma maratona,
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parar o relógio nos 42, quando maratona, tem mais que a
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distância ocorrer. Além de, além da linha de
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chegada para completar a distância, a maratona com ela
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tem menos. Eu acho o pior é a pessoa que se
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engana. Que para o relógio no 42 195, no
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meio da maratona, antes de passar pela linha de chegada,
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tem que começar a chegar a linha de chegada.
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O que vale na maratona, né? Tem pessoas que fazem isso no
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GPS, como se o GPS fosse ó. O meio de de medição mais
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preciso do mundo, né? Eu acho isso pior, mas também é
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muito ruim. Quando a prova tem a menos, né?
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Como aconteceu na fila? Conforme Oo.
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A ocorrer a viver, apurou. Não é, e?
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Tem que completar a distância. Depois tinha 40, deu 41, 741 e
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900 pra um Monte de gente, né? O pessoal teve que correr.
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É o Fábio, correu a mais para completar.
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AO fio de na maratona de Nova Iorque, vai ter a Denise Amaral.
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É verdade, verdade é muito importante assim tem a Denise
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Amaral permanentemente lá, IZA e Moraes.
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O limão responde no Instagram. É muito engraçado,
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principalmente o sim ou não é obrigada.
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Assim, o pessoal gosta do limão lá eu sei, eu vou falar mais com
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ele, Marina máquina assim, mas lá eles chamam o melhor
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brasileiro no palco de premiação, só que o Leo já tinha
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ido embora, aí ele mesmo comentou no Instagram que deve
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enviar uma placa medalha, hã, eu não sabia disso, Marina não, não
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fazia ideia. Não, não fazia ideia disso.
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Eu não sabia disso, tá bom? Eles vão de Mello.
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Bom dia. Você já chegou a usar o grafeno?
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2 qual sua opinião sobre Ricardo?
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Tem review no canal cara, é um tênis legal, mas ainda não é um
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super tênis, tá bom? Cleiton Silva, bom dia, Sérgio,
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qual o seu tempo? Qual é o tempo que eu deveria
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colocar no aplicativo para que calcule, calcule o peixe de
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maratona. É, geralmente faço 10 km 54,55
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minutos no dia a dia, mas se eu forçar muito, faço 52.
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Olha, tem uns calculador que eu uso um aqui, não sabia que eu
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fiz uma planilha Excel que me ajuda agora, mas.
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Tem uma, tem, tem um negócio chamado calculadora de corrida.
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Esse aqui, ó. Calculadora de corrida aqui, ó.
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É, você vem aqui, ó, vou colocar aqui maratona.
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Espera aí, vamos colocar os seus escravos, saber que 10 km em
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5455 você não pode pegar esse tempo a vou correr a maratona
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nesse tempo porque se esse é o seu melhor tempo, você não vai
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conseguir sustentar isso por 42 km, entendeu?
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Então se você conseguisse fazer a maratona nesse ritmo de que
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vai dar um pouquinho a vai dar sim.
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É 5 e 30. Isso aí ó, aqui, ó.
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OK, você pega aqui, ó, coloquei 10 km, coloquei o seu tempo
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aqui, ele calcula que o seu PC às 5 e 30.
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Na maratona, estudar um pouquinho abaixo de 4 horas quer
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ver? Daí você vem aqui, ó.
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Tem uma lista de distância que você pode escolher.
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Essas rodas aqui, maratona. E voto 3 5204 você ficar fizer 5
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e 30, tá? Mas isso no GPS tá?
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Se você correr a 5 80 maratona, vai dar 3 55, 3 56.
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Tá bom? Porque AO GPS não fica batendo
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junto com as Placas, você tem que fazer rap manual, é isso, é
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papo para outro, para outro papo.
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Isso aí tá bom? Alexandre Oliveira, Luiz Sérgio,
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mas exercícios para mobilidade do quadril fazia muita diferença
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entre correr para mim. Claro que tenho 59 anos.
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Olha, cara. Pode ser que ajude, tem gente,
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tem, eu já vi gente falando que mobilidade não serve nada para a
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corrida, por exemplo, né? Mobilidade então é assim,
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flexibilidade, mobilidade são importantes para você soltar o
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quadril, né? Quem é muito duro assim e tal,
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né? É, as pessoas falam que eu tenho
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uma mobilidade boa, porque eu a gasto total, assim faço.
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O meu agachamento é completo. Assim quase encostei minha bunda
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quase encosta no chão. Não é?
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Eu não sei. Depende da pessoa mesmo, né?
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Eu acho que é como eu já disse. Flexibilidade, como falei lá,
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alongamento é uma coisa importante, mas fazer junto com
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a corrida não faz o menor sentido, né?
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Exercício para mobilidade do quadril pode fazer diferença
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para bastante gente, né? Patrick brilhante bom dia,
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sejam, farei a maratona monumental de Brasília, 26 do 11
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prova difícil, alguma dica? Olha, é seco, não é?
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Brasília é bem seco, não é de que é isso, não é?
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Leve água junto, porque às vezes falta água, às vezes dá um
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problema, né, da estação, porque o problema lá em Brasília?
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É que, como o Eixão, onde a prova acontece, sempre está
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fechada para lazer, as pessoas pagam, passam lá e ficam pegando
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água da da prova. E aí fica faltando água para as
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pessoas, né? Já aconteceu algumas vezes, aí
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então tem que ficar esperto. Eles vão de Mello quando corro
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uma prova que tem uma distância menor.
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Eu vejo se evoluir o passe, né? Também tem isso.
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Emerson Sander, Sérgio não tem maratona de Gotemburgo neste
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domingo. Vou estar nela faz um review.
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Mas eu teria que correr, aprovar, né, meu Gotemburgo?
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Uma prova muito bacana, Hein? Igor Felipe Gotemburgo, Suécia,
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né? Igor Felipe Sérgio qual a prova
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que você vai correndo, bota pra correr do Costa do Conde?
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Os percursos são sensacionais e que eu vou fazer o de trilha lá
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né? De estradão, né?
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Vou fazer o meu longo no meio da semana para fazer lá.
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São 13 km, é isso? Emerson Santos de novo, falando
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isso 2 vezes a mesma coisa. Paulo é sebosa, Cleiton.
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Baixe OV dote joga esse? Temos 10, cai.
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Vai calcular todas as distância? Temos correspondentes à verdade.
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Mas ele só queria calcular. O peixe.
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É, é, mas você tem razão, é o Paulo, o Paulo está falando uma
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coisa é certa, não é? Eu acho que eu tenho um dote
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aqui, espera aí, deixa eu ver. V dotti v dote.
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Eu tenho v dote calculadora v dote, que é isso aqui não é esse
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aqui, esse aqui. Mas aqui a preferência tá bem?
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Dilma, vamos começar aqui ó distância, 10, km 52, aparente.
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5254-5554, né? Hã, 10 km 5554.
16:00
Peraí. Pô, aqui, 5554 aqui no v dote.
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Aqui ou lá, OK? Ele vai calcular aqui, OPA
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calcular pontuação verdot inválida a.
16:14
Oi. É colocar as 2 coisas, né?
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Pra colocar uma coisa só. Há, tá certo, já colocou no
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ritmo. Aí eu coloquei no ritmo à espera
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aí. Espera aí, espera aí.
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Redefinir. Para que eu fiz coisa errada
16:30
aqui, gente? Oo ritmo.
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Não tinha colocado o Tempo Ao Tempo. 50 e daí ele falou 55,
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não é 5554? 5554 calcular 5, 80.
16:45
E aqui ele fala que é 5 e 35, 5554, não 5455.
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Quanto que ele falou tá, esquece?
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Bom, mas aqui. Ele vai falar.
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Ele fez a calculadora, certo? Eu vou só para premium para
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serranos, calcular tempo a gente pelo v Dodge à.
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Mas tem que ir para o prêmio para conseguir isso aí.
17:02
Anão tem aqui resultado para o cálculo aqui do lado, então isso
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aqui, ó. Dá uma maratona que ele fala que
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se você correr esse tempo aí vai dar maratona para 4 e 15, que é
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6 e 13 ao km. Beleza aí, Paulão, tá certo?
17:16
Beleza, né? 4 15 maratona meia maratona,
17:19
todas horas e 3. OK, coloca o link da
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calculadora, por favor, não consigo, cara, estou aqui no meu
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celular. Coloca ali, meu.
17:29
É só para uma calculadora de corrida.
17:32
O nome disso aí, ó, vai lá no, no, no.
17:36
Na loja do Google coloca calculadora de corrida, você
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acha, cara? Super fácil, tá bom?
17:40
Você tem a Denise Amaral, audiência, tem like isso aí
17:43
tinha a mesma moto, reis. Sérgio, qual o seu maior?
17:44
Longo antes de uma maratona? Quantas semanas antes da prova?
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Olha, isso depende muito de varia de acordo com o treinador.
17:50
Tá com a minha treinadora. Que é a Gisele.
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Quer ver? Espera aí.
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Vou ver quanto que é, mas eu acho que em geral.
18:03
Já faz 1 mês antes, deixa eu ver.
18:06
É, pera aí. É, deixa eu ver aqui. 7 vai ser
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meu último longo vai ser no 17 de setembro. 1233 semanas antes,
18:20
ela coloca 3 semanas antes e não sei a distância ainda.
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Eu não sei se é 34 ou se é 30. Isso varia mesmo de acordo com o
18:26
treinador de é. Viu?
18:30
O time valia de acordo com o treinador, no geral é entre 30 e
18:33
34. Às vezes varia entre 4 semanas a
18:37
2 semanas, depende do do treinador mesmo.
18:40
Fabrício, Francisco Sérgio, essa calculadora de corrida em conta
18:43
no Play Store encontra só calculadora de corrida
18:46
tranquilo. Jorge ferrado feito Sérgio,
18:48
tenho 62 anos em termos de manhã.
18:50
É mandatório fazer exercício, mobilidade, coluna e quadril na
18:53
cidade a gente acorda bem travado, vai chegar a tua hora
18:55
de fazer alguma dos aninhos, vamos ver, deve acontecer mesmo,
18:59
isso não é não é difícil não. Vidotti no Google já aparece no
19:03
primeiro link. É verdot, é tudo tranquilo,
19:06
achar gente não dá pra colocar link aqui.
19:08
Né? Sérgio saiu com os PS 3.
19:13
O Carlos vai mandar para testar? Espero que sim.
19:16
Espero que sim. Mas eu acho que assim o coro,
19:19
mas o que eu entendi do PS 3, a diferença é que mudou o chip.
19:23
Agora ele tem o aquele o chip. Eu acho que ele continua
19:25
exatamente com os recursos que ele tem no 2.
19:28
A diferença é o chip de GPS que vai fazer que a bateria dure um
19:31
pouco mais. Oo mesmo chip que é usado no
19:33
vexx, no passer pró, né isso não passei pro não no.
19:39
Apex pro no novo apê, no Apex pro 2, eles estão pegando o
19:43
mesmo tipo e colocaram lá começam a descer para para os
19:45
novos modelos, né? Ele é mais levinho, é menos
19:47
robusto, 11 pouco menor. O visual e tudo mais.
19:50
Vai bater RP, Chicago, mas não tem essa intenção, não, Robson,
19:53
só quero correr mesmo. Qual a sua repentina maratona?
19:56
Meu RP na maratona é 3 e 28. Tá bom?
19:59
3 20 faz tempo já. Bom gente, para as perguntas
20:05
aqui eu vou pegar os comentários do vídeo anterior, vamos lá
20:09
pegar o vídeo de ontem. O problema para subir lá no
20:13
podcast lá Oo de ontem. Espera aí.
20:18
Só pegar os comentários do vídeo ontem, que era com o André chaco
20:21
da. Vou deixar com do Photoshop.
20:31
Pegar os mais recentes primeiro vai chover aqui.
20:35
Bom dia, serjão já chegou 361. Fleming 2.5 chegou, ainda não
20:38
fiz minhas primeiras impressões no currículo ainda.
20:41
Emerson Sanders, domingo, tem maratona, está está tudo
20:44
planejado, mas diz pra gente o que você faz no dia anterior
20:46
dessa distância que é espetacular, conta aí, Sérgio,
20:49
Emerson, eu faço exatamente a mesma rotina que eu fazia antes
20:52
dos longos do meu longo. Antes da prova.
20:54
Eu não mudo nada não. Eu só deixo eu deixo a roupa
20:58
pronta já, né? O número de peito ali separado,
21:00
a roupa pronta do lado da cama, né?
21:03
No esse tipo de coisa não faço coisa muito diferente do que eu
21:06
já faço, não. Eu gosto de acordar bem cedo.
21:08
Em geral, se a prova é às 7 da manhã.
21:11
Eu acordo às 4 da manhã, acordo 3 horas antes para ficar bem
21:14
tranquilo, porque eu preciso ir no banheiro pelo menos 2 vezes
21:17
para o número 2, entendeu? Então acordo bem cedo para não
21:19
ter problema, para não ter que fazer número 2 na prova, então
21:22
acordo super cedo pra isso, porque daí dá certo.
21:24
Tá, mas de resto é isso. Rodrigo garnero gameiro Rodrigo
21:30
gameiro já estou me preparando para a maratona.
21:33
Tem uma prova de 30 km. Não posso domingo final de
21:35
semana e acredito que ano que vem consigo fazer minha primeira
21:37
maratona. Você poderia surgir algum tênis
21:39
para a maratona? Aconteceu com placa, não é,
21:42
cara? Teve com praca, praca de
21:44
carbono. Se você tiver condição
21:46
financeira, eu diria pra você comprar esses baum aí, né?
21:49
Tem alguns que tem placa de carbono, não são tão legais.
21:52
O bom tempo, placa de carbono sempre recomendado para a
21:54
maratona porque economiza mais energia, você fica mais inteiro,
21:57
mais cedo esse tipo de coisa, sacou?
22:00
Vamos pegar aqui, então os comentários de ontem do vídeo de
22:02
ontem aqui no YouTube, vamos lá. Aqui, abrir a tela aqui, vamos
22:10
lá, vamos colocar aqui do lado direito e tirar aqui o logotipo,
22:15
não colocar embaixo, né? Tem que mudar essa tela, né?
22:18
Aqui, ó. Salvar, fica embaixo.
22:21
Fica embaixo aí. Olá, Serginho.
22:25
Em São Luís teremos, não é isso aqui, ó, é André pan, será meu
22:29
xará, é bom de papo. Saudade de quando podemos
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escolher as provas, fotografar, não, isso é um fotógrafo, né?
22:34
Que deve ter assistido A Entrevista aqui é o Messias,
22:36
falou que adorou A Entrevista. W, Gilson, Douglas, Serginho em
22:39
São Luís, Maranhão, teremos a primeira meia maratona
22:41
Internacional SLZ no Aniversário da Cidade, dia 8 de setembro,
22:45
por aqui bacana em cavaleiro, trabalho com tecnologia é bem
22:49
doido o volume de bits atualmente é legal saber como
22:52
iniciaram ótima entrevista, pô, valeu, Cavalheiro.
22:54
Aquele Marrone muito boa entrevista, seria difícil
22:56
entender todo esse processo do trampo dos caras.
22:58
Bem interessante mesmo. Merece todo o sucesso.
23:01
Bom, pois é super complexo mandar foto ou pegar a
23:03
disponibilizar. Como é que reconhece as pessoas
23:05
e tudo mais, né? Né?
23:07
Seu pet falou que meu conteúdo está cada vez melhor.
23:09
Pô, valeu. Aqui o Eric oshiro, 440 sejam.
23:14
Será que não rola? Cupons da Photoshop e eu não
23:16
tinha respondido, mas OI. Velluti falou que o tio Michael
23:19
é a Juliana. 7 tem desconto da Photoshop?
23:21
O Eric respondeu, eu falei, o é mesmo?
23:23
Eu falei com o pessoal, tava falando que não faz a culpou
23:25
nagem, que não tem cupom da da pho.
23:28
Top, né? E o vivo falou aqui tem razão,
23:31
Juju tem desconto no foco. Eu tenho desconto, foco radical,
23:33
tio, acho que conseguiu desconto só pra Floripa, pois não consta
23:36
mais no insta isso. Cupom apareceu numa história
23:38
recente e vai que também foi do foco radical.
23:41
Desculpe, pois é, então é o foco radical até ocorrida no ar, tem?
23:45
Não é? Tem aqui, inclusive na descrição
23:48
dos parceiros da gente. Mas é, é Photoshop, não tem
23:51
culpa na g. Carolina, só lembro, sou da
23:54
época que usava cartão de memória do Photoshop e Sérgio
23:57
comentou sobre o pessoal que não cumpre todos os checkpoints, mas
23:59
recebe o certificado de conclusão com tempo de recorde.
24:01
Isso fica claro no site da cromax.
24:03
Para Florianópolis, por exemplo. O Márcio falou isso é realmente
24:06
é um problema, né? Eu acho que se você não passa no
24:09
checkpoint, eu acho que tem que ter, mas assim.
24:11
Tem um checkpoint, e daí tem todos os checkpoints, se não me
24:15
engano, tem câmeras também para checar se o cara passou pra ver
24:18
exatamente se a pessoa não passou, eles consegue checar se
24:20
teve a passagem, então não sei quanto tempo demora pra eles
24:23
ficarem fazendo esse tipo de verificação.
24:24
Mas não é só o ponto. O cheque ponte que serve porque
24:27
já aconteceu com amigo meu na maratona de Chicago.
24:30
De não passar por 3 check points.
24:33
Ele ter conseguido isso para bosta, ele conseguiu realmente
24:35
era um corredor muito rápido mesmo, e ele teve que entrar em
24:38
contato. Os caras foram vendo, mandou o
24:39
arquivo de celular, não sei que lá porque tinham tirado o tempo
24:42
dele, por exemplo, né? Mas acho que tem que ser ao
24:44
contrário, né? Não passou, o cheque pode, tira
24:46
o tempo, leva, pessoa protesta. Daí ele vai todos os processos
24:49
de verificação, né? Acho que o ideal seria ser
24:51
assim, né? Márcio Garcia boa, boa noite.
24:54
Sérgio. Pauta boa para vídeo.
24:56
Ele está nas maratonas do Brasil, que tem antidoping é são
24:59
feridas. Os tempos podem ser usados como
25:00
entes para campeonatos mundiais, olimpíadas e major.
25:03
A isso aí é meio que a gente, uma boa boa é legal fazer sobre
25:06
falar sobre isso. Está anotado aqui, Nélio
25:10
corredor. Boa noite, Sérgio.
25:11
Aqui é um nério de Cabo Frio. Boa noite, hélio de Cabo Frio.
25:14
Agora eu vou pegar antes de ir para os comentários que estão no
25:16
podcast lá e o resposta? A resposta ali da da enquete
25:21
deixa eu perguntar, responder mais uma coisa aqui?
25:24
É. Emerson sempre falou que está a
25:26
ansiedade lá em cima. Obrigado, Sérgio.
25:27
Essa prova larga às 11 da manhã. Muito bom, 11 da manhã, porque
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sim, hemisfério norte, 11 da manhã, tanto faz 6 5710 é sempre
25:33
frio. É José Márcio Bastos ou vai
25:38
faltar para quem? Fortaleza estão todos os dias,
25:40
de segunda a sexta, fotografando, tendo o pessoal,
25:41
além de outros fotógrafos. Bom, muito bacana.
25:44
Bom dia atrasado, Nelsinho, bom dia, Renato Silva, membro do
25:47
canal bom dia, Sergio belleza final de semana tem 4 maratonas,
25:49
não tem 4 não, tem que 6. Para aí.
25:54
Bom dia, certo? Final de semana com 4 maratonas,
25:56
governo banana, com total de 4037 concluintes, sendo 1077
26:01
1079. Pera aí. 1079 anos, 3290, muita.
26:07
Você somou tudo isso, você não só Floripa deu mais que deu à
26:11
somando tudo isso, 4037 100 e 1079 mulheres, 3280 e 228
26:17
homens, muita oferta para poucos maratonistas.
26:20
Ó o Renato é cara, mas normal. Isso é nos países que tem muitos
26:25
maratonistas, tem muitas maratonas.
26:26
Cara, é nos Estados Unidos, tem algumas, tem provas gigantes,
26:31
provas médias, provas pequenas e provas pequenininhas.
26:34
Eu acho normal isso, gente, eu não.
26:35
Não reclamo com isso não. Eu não acho ruim, eu acho legal
26:38
aumentar o número de maratonas, aumenta o número de maratonista
26:40
com o passar dos anos. Antigamente a gente só tinha 5
26:43
provas, 5 maratonas no Brasil, 56, agora a gente tem um Monte,
26:46
eu acho legal que tenha, né, bastante maratona que se divida,
26:50
que o Brasil é grande. Entendeu?
26:51
Dá para ter em vários lugares. Eu acho problema quando tem. 2
26:55
maratonas e lugares muito próximos.
26:57
Assim ou, ou uma prova que quer ser grande, que fica disputando
27:01
com a maratona no Rio de Janeiro, por exemplo, a maratona
27:04
da o 2 que ela faz no mesmo dia da maratona do Rio.
27:07
Ela nunca vai crescer, cara. Esse ano chegou a ter nem 1000
27:10
concluintes a maratona, os 42 km, disputar com o Rio.
27:13
Falar não aqui é rápido, aqui é maravilhoso fazer uma puta
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propaganda, só que disputa com o Rio de Janeiro é complicado, né?
27:20
Sei lá. Carlos Santos aviso em outubro,
27:23
vai correr a maratona de Campinas.
27:25
OK? Beleza, valeu, Carlão.
27:28
Eric lette, nos encontramos na entrega dos kits em Vitória,
27:31
seguir seu conselho e fui de carris 5.
27:33
Deu certo, principalmente por causa da chuva.
27:34
Fechei 42 km em 4 horas e 15 segundos.
27:37
Ai meu Deus, 15 segundos subi 4, mas é que eu encontrei com ele,
27:41
falou, poxa, eu estou com esses tênis aí, comprei um outro tênis
27:44
pra correr, matou, mas senti uma dor esquisita com ele, mas eu
27:47
fiz todos os demais, mas você fez todos os treinos.
27:49
Os longos com carris 5. Fiz então corre com carris. 5
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tem, você está acostumado. Isso aí daí deu certo, é legal.
27:54
Tinha uma outro Sérgio, que dia você chega em Chicago.
27:57
Quero tirar um abraço lá em putinha.
27:59
Me deixa eu ver aqui. Eu acho que eu chego.
28:02
Deixa eu ver, eu chego na quarta-feira lá.
28:04
Eu chego. Acho que o dia 4, eu acho eu 3
28:07
ou 4, não sei. A Entrevista de ontem foi
28:10
sensacional. Igor Felipe falou é cor e gosto
28:13
de cocô. Rui, gosto de fotografar, então
28:16
para mim foi inspirador. Decidi que vou fotografar uma
28:18
prova em breve, pô, legal, deixa eu pegar aqui.
28:21
Isso ao mercado do vídeo de ontem.
28:24
No podcast? Vamos lá.
28:30
Como aqui. Vamos lá tirar essa pergunta que
28:34
daqui vamos, você tinha noção de como é complexa essa operação de
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disponibilização de fotos de prova?
28:40
É, espera aí aqui o Wilson Douglas falou, não tinha ideia.
28:47
É falso. Carvalho imaginava ser mais
28:49
simples, não é, não é mesmo? Vamos pegar agora aqui as.
28:52
A enquete que foi respondida aqui pelo pessoal.
28:55
Eu falei que só eu fiquei surpreso de como soltava uns.
28:57
Conseguem renda pelo Photoshop e 50% das pessoas que responderam
29:01
falaram que sim, 50% falaram que não.
29:03
Eu não sabia, pô, porque ele diz, chegou a dizer que teve
29:06
fotógrafo na são Silvestre que só nós, com a venda de fotos da
29:09
da são Silvestre. O cara ganhou 10000 BRL.
29:12
Cara puta é legal pra caramba, né?
29:15
O cara ganhar essa grana com foto, pô demais, né?
29:18
Muito bom, ele fala, não é fora da curva, tem um outro faz isso,
29:20
o resto faz menos, mais cara, se o cara faz 10 ou tem outro cara
29:23
que faz 8 outros, faz 5, né, pô, legal demais, né?
29:26
Saber que os caras conseguem esse tipo de remuneração, né?
29:29
Legal demais. É Leão da Montanha.
29:32
Qual o melhor tênis que os benefícios para quem está
29:34
começando é o tênis que cabe no seu bolso, Brother, mas eu vou
29:38
te falar assim, eu vou te dar uma sugestão do corre 3 da
29:41
olímpicos, que é um ótimo tênis. Para começar, custa 500.
29:44
BRL, né? Tem um corre vento 2 também que
29:48
é bacana, corre 3 o vento 2 você escolhe, aí são 21, custa 3, 450
29:53
outro custa 500 BRL, vai lá que é uma boa, tá bom?
29:56
Vasco, Vasco Freitas. Eu também acho o mesmo que você,
29:59
Sérgio. Tem mais opções de maratonas da
30:01
opções, afinal, com poucas, com poucas, as pessoas sempre teriam
30:04
que variar, viajar para lugares mais longe.
30:07
O que encarece participar? Verdade, se você só tem algumas
30:09
poucas, você teve só tem algum é, eu acho legal ter várias
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maratonas diferentes em vários lugares.
30:15
Acho bacana mesmo. É uma coisa que eu realmente
30:17
acredito. Isso também significa que, mesmo
30:20
tendo 4000 pessoas correndo aqui, daqui a pouco vai aumentar
30:22
esse número, vai ter mais opções de maratonas, mais gente
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correndo, mais gente correndo mais maratonas por ano.
30:29
Porque tem aquele papo que a gente conhece, a dos assessorias
30:31
esportivas, de treinadores. Não só a gente só deveria correr
30:34
2 maratonas por ano. Sim, eu concordo, mas 2 para
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você se matar, mas acredite. Tem como você correr de uma
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forma mais conservadora? A maratona e não morrer no dia
30:45
seguinte, o aquele o dia após a maratona, aqueles vídeos que a
30:48
gente vê, eles eram quando a pessoa faz o tempo, Oo faz o
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tempo, tenta fazer o melhor tempo que ela puder,
30:53
condicionamento que ela tem. A gente fica dolorido mesmo, mas
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dá para correr maratonas e várias maratonas no ano e fazer
31:00
um pico de maratona no ano. Dá pra você escolher uma pra
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fazer o tempo, passo e outras correr de boa.
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É possível fazer isso contanto que você tenha é treinamento,
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tem alassio de treinamento que tenha vários anos de treino, que
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você se prepare bem. Você sempre esteja correndo um
31:13
bom volume. Pela semana, é 100% possível
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fazer isso. Gente não é 100% 100% possível
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fazer, então é a gente vê que é muito comum, já tem vários.
31:23
Eu tenho vários amigos que correm o teu pô, você vê o.
31:27
O Zé Zé Eduardo Garcia, que veio aqui, correu, foi entrevistada
31:31
que ele fez 13 maratonas no ano. Eu conheço pessoas que já
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fizeram 65 no início do ano. É eu mesmo corri, sétima, todas
31:38
no ano passado, então é possível.
31:40
Dá pra você correr a maratona de de formas diferentes correram
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mais tranquilo. Curtindo a Manuela, é possível
31:45
fazer isso, dá para curtir a maratona.
31:48
Eu acreditava antigamente querendo pulsional, não existe
31:50
isso, curtir eu consigo. Eu, por exemplo, essa muralha,
31:53
eu curti a maratona, eu fui de BOL, eu fui lá, estava bem
31:55
treinado, mas eu não fiz, não quis fazer o melhor tempo
31:58
possível. Que podia fazer na maratona, na
32:00
muralha e correr de boa. E foi legal assim foi o adorei
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ter corrido a prova. Não sofri subir todo perfis,
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todo meu aprova, tinha 600 e ganho subir, tudo tranquilo,
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corre tranquilo a prova, né? Isso aí não da Montanha.
32:13
Obrigada d nada. Érica oshiro.
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Falando em Photoshop, será que vale a pena pegar um pacote de
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fotos antecipado da da são Silvestre?
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Eu acho que sempre vale, né? Você vê a quantidade de fotos
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que que os caras fazem? Tem foto pra dar e vender
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Fernando quartarollo Marques eu corri para 2 47.
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No dia seguinte, estava me sentindo muito bem.
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Corre 6 km tranquilo, tanto que vou correr 30 cada domingo.
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Agora, em uma prova da iguana, eu acho que assim também os
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tênis com placa ajudam bastante a gente nesse sentido de fazer
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mais maratonas, porque a gente se recupera mais.
32:41
Haha. É lógico que tem uma.
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Tem treinadores que ficam loucos com essa coisa de correr várias
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maratonas, né? Hã, é um agressão pro corpo.
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Se você corre realmente para valer como atleta de elite, faz
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os caras dão a vida porque é importante isso ali, o cara
32:54
corre 2 por ano mesmo porque é uma preparação especial para
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aquela prova. Agora dá para se você correr de
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boa, dá para correr vários, assim você faz.
33:03
Beleza professor Guilherme madeira, Dani Gabriele, corre.
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Trouxemos o nome assim, a Dani corre um Monte mesmo.
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Emerson Sandra, geralmente faço 31, nós estamos pulando,
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colocando um mês no meio, mantendo o condicionamento, é
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claro. Tempo sempre acima de 4 horas,
33:16
mas feliz, mas feliz demais. Seguindo nas maratonas.
33:18
É isso aí mesmo assim que funciona.
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Gente, 30 minutos de programa, vamos terminar por aqui.
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Queria agradecer muito a audiência de vocês e não, não
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paro aqui. Eu adoro ficar trocando essa
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ideia não é. Espera aí, deixa eu só voltar
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aqui para. Por meus roteiros aqui, né ó?
33:34
Então só lembrando que o café corrida é um programa que vai ao
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ar de segunda a sexta, às 7:00 da manhã no YouTube.
33:39
Você pode assistir a hora que você quiser no próprio YouTube,
33:42
porque fica é publicado aqui, né?
33:44
Ou serviço ouvido por podcast, ele fica disponível lá no
33:47
Spotify ou vídeo, inclusive, tá? Então, se você gostou do vídeo,
33:51
por favor, dá um like. Você gosta do nosso trabalho,
33:53
né? É se inscreve no canal, liga o
33:55
sininho, compartilhe o vídeo com seus amigos para eles conhecerem
33:57
o nosso trabalho também aqui e você também pode avaliar os
34:00
nossos trabalho também No No Spotify, no iTunes ó, deixa eu
34:03
te mostrar aqui. Faz tempo que eu não mostro
34:05
aqui, ó. No Spotify?
34:07
Você pode, se você escuta pelo Spotify, está porque se você
34:11
quer só ir lá ajudar a gente, nós não adianta.
34:13
Você precisa ter ouvido um episódio para poder avaliar.
34:17
É assim que funciona lá. Ó, essa aqui é a página.
34:20
Principal do podcast lá no Spotify, tem esse essa
34:24
estrelinha aqui. Está vendo a 4.9?
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Com 534 avaliações, quando você avalia isso aqui, você ajuda a
34:30
gente a aparecer melhor para No No ranqueamento de da para das
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paradas de podcast esportivo e tudo mais, né?
34:37
É Oo Spotify entende que a gente é importante, ajuda a gente a se
34:41
achar importante, tá bom? Aqui, ó, o Nelson f. 2 maratonas
34:47
para mim, por onde está ótimo, mas a qualidade, mais qualidade
34:50
e menos quantidade está ótimo. Cara, isso é opção pessoal
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mesmo. Cada um dá eu.
34:53
Eu só digo assim, mas não sei o que é possível fazer várias
34:56
maratonas do ano, tirando o pé, correndo menos, mais lento assim
34:59
e curtir mais, né? É isso, Vasco Freitas estou com
35:03
3 em menos de 1 mês, Sérgio São Paulo City, a muralha e fila e
35:06
vou para Curitiba, dia 1917 do 9.
35:08
Não estou com Zé Eduardo, mas depende do volume de treino e
35:10
recuperação, com certeza com certeza isso porque o Vasco
35:13
corre muito bem, gente, corre muito bem.
35:16
Cegueira o Sérgio, numa hipótese de um tapete, não registrar o
35:19
tempo de um corredor na metade pode colocar esse tempo baseado
35:21
na foto fiscal relógio. Eu sei, eu até citei isso.
35:25
Tem um relógio, tem foto, reaja. A pessoa, conversa, dá, dá para
35:28
se chegar no tempo para provar que a pessoa correu, né?
35:30
Que é importante. Alexsandro Luiz de Lima fala por
35:34
nisso. Nem vou fazer 2 maratonas por
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ano, é o Nilson Lima, é o maior. É, é o maior, é o expoente disso
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aí. Essa quantidade de maratona e lá
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e o Hugo Farias que fez 366 seguidas, né?
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É isso, tá bom, então é isso aí, minha gente, a se você gosta do
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nosso trabalho, quer ficar, ter uma relação mais próxima ainda
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com o corrida no ar com café corrida, se torne membro do
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canal. A gente tem um grupo no WhatsApp
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muito bacana, tem umas comune, tem a live que só para membros e
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tudo mais, e também tem uma reunião de pauta só para membros
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jarra de café, aliás, eu vou me comunicar com o pessoal hoje
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porque a gente precisa fazer isso essa semana ainda.
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Tá bom? Eu acho que a reunião de pauta
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precisa ser hoje e a live só para membros amanhã, que eu fico
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fazendo isso aqui, que eu estou fazendo com vocês.
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É só com os membros do canal, tá bom isso aí.
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Sérgio tá seu livro para maratona do Porto.
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Abraço e continuo com excelente trabalho que tem feito.
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Eu levei no ano na e no ano passado vou levar de novo,
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claro. Alecsandro tem maratona
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suficiente para aí. Tem maratona suficiente para
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fazer uma por mês, faltando maratona em janeiros e 10.
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Bom, isso aí gente. Então eu queria vamos terminar
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por aqui o programa. Eu queria desejar um excelente
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dia para todo mundo, tá bom? Trabalho para quem for
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trabalhar, bom estudo pra quem foi estudar, bom treino para
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quem for treinar e a gente se vê no próximo vídeo.
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Obrigado pela audiência, galera, tchau.