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Pancia a palloncino appena svegli? L’errore che fai ogni sera · The Wom Healthy

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Speaker 2: La sensazione di pancia gonfia al risveglio è un disturbo comune.
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Il mattino dovrebbe essere il momento di maggiore leggerezza dopo
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il riposo. Ma il gonfiore può essere dovuto a processi
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digestivi notturni. Durante la notte l'intestino lavora più lentamente e
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il gas può accumularsi se la fermentazione dei cibi è
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intensa o se la motilità intestinale è ridotta. Spesso il
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problema nasce dalla cena. o dalle abitudini serali. Mangiare tardi
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o coricarsi subito dopo il pasto impedisce una corretta digestione.
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Anche deglutire aria mangiando troppo in fretta o usare dolcificanti
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prima di dormire può aumentare la fermentazione. Per migliorare la
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situazione è consigliabile cenare almeno due o tre ore prima
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di andare a letto e preferire cotture semplici come il vapore.
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Se alcuni alimenti provocano gonfiore, si possono introdurre gradualmente o
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passare al setaccio. Una breve passeggiata dopo cena aiuta a
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espellere l'aria in eccesso. Lo stress influisce sull'intestino, alterando la
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percezione del gonfiore. Praticare la respirazione diaframmatica prima di dormire
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rilassa la muscolatura viscerale e facilita il movimento dei gas.
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Nella maggior parte dei casi il gonfiore è temporaneo. Tuttavia,
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se si associa a dolore persistente, cambiamenti della regolarità intestinale,
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perdita di peso o stanchezza, è necessario consultare un medico
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per escludere patologie più serie.