GD44｜正念練習：如何讓情緒安全地「待一下」

五吉郎 · May 15, 2025 · 4m

📍什麼是「情緒容納」？

不是壓抑，不是急著解決，而是允許情緒被看見、被感受，讓它待在身體裡一段時間。

📍安迪的個人分享

過去習慣壓抑情緒，但透過脈輪能量檢測與學習，發現真正的課題是：允許情緒的存在。

📍正念情緒榮納練習四步驟

停下來，先深呼吸，不要急著反應或解釋

辨識情緒，命名它：悲傷？焦慮？憤怒？

允許它存在：告訴自己「我可以容納這個感覺」

觀察它在哪裡：胸口？喉嚨？肩膀？用身體覺察連結感受

📍為什麼情緒榮納有用？

✔ 降低大腦壓力反應

✔ 啟動理性思考

✔ 增強內在穩定力與行動力

📍你不是情緒，而是情緒的主人

情緒就像氣象——會變、會過，只要你願意讓它存在。

📍情緒容納不是讓你變好，而是讓你看清楚

唯有看清楚，才有力量決定你下一步要怎麼走。

📍今日練習挑戰

對你的情緒說一句：「你好，我看見你了，我願意讓你在這裡待一下。」

這句話，會是你與情緒關係的轉捩點。

🎧 完整內容就在本集節目！

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