Latest / The Wom Healthy / Gambe e pancia gonfie? Il segreto per sgonfiarti è un vero paradosso

Transcript

Gambe e pancia gonfie? Il segreto per sgonfiarti è un vero paradosso · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Bere acqua è fondamentale per far funzionare bene il corpo,
• 0:04
  anche per eliminare i liquidi in eccesso. Sembra strano, ma
• 0:08
  il corpo ha bisogno di idratazione per smaltire il sodio.
• 0:13
  Se si beve poco, i reni concentrano le urine per
• 0:16
  conservare l'acqua. Se si beve regolarmente, invece, i reni lavorano
• 0:21
  meglio ed espellono sodio e scorie. Il corpo usa un
• 0:25
  sistema ormonale per regolare i liquidi. Se non si beve abbastanza,
• 0:30
  il cervello rilascia un ormone che dice ai reni di
• 0:33
  riassorbire acqua. Questo non causa il gonfiore a caviglie, mani
• 0:38
  o pancia. Il gonfiore è dovuto alla gravità, alla sedentarietà
• 0:43
  e all'accumulo di sodio. Bere a sufficienza aiuta la diuresi
• 0:47
  e mantiene l'equilibrio dei sali minerali. Il sodio attira l'acqua
• 0:52
  come una calamita. Se si mangiano cibi processati, il sodio
• 0:56
  in eccesso intrappola liquidi fuori dalle cellule. Bere acqua aiuta
• 1:01
  i reni a filtrare ed espellere il sodio. Si può
• 1:04
  aiutare questo processo mangiando cibi ricchi di potassio, come pomodori,
• 1:08
  banane e spinaci, che favoriscono lo sgonfiamento. L'acqua da sola
• 1:13
  non basta. La ritenzione idrica è spesso causata da una
• 1:18
  circolazione rallentata. Muoversi, come camminare o andare in bici, aiuta
• 1:23
  la circolazione e il lavoro dei reni. Anche dormire bene
• 1:28
  aiuta il corpo a ridistribuire i liquidi accumulati nelle gambe.
• 1:32
  Nella maggior parte dei casi il gonfiore è temporaneo. Se
• 1:36
  la pelle rimane segnata dopo averla premuta, o se c'è
• 1:39
  dolore e affanno, bisogna consultare un medico. Per la salute
• 1:43
  di tutti i giorni, il consiglio è di bere quando
• 1:46
  si ha sete. Solo le persone anziane devono fare più
• 1:50
  attenzione a bere regolarmente, perché con l'età lo stimolo della
• 1:54
  sete si affievolisce.