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Sempre stanca dopo i 40 anni? Non è l’età: ecco cosa serve davvero · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 40 anni non servono prodotti generici per proteggere
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  Speaker 2: ossa ed energia. Conta soprattutto coprire i fabbisogni reali e
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  Speaker 2: correggere eventuali carenze dimostrate dagli esami. A fare la differenza
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  Speaker 2: non è l'età in sé, ma l'arrivo della menopausa. Il
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  Speaker 2: calo degli estrogeni accelera la perdita di massa ossea. Per
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  Speaker 2: questo una donna con ciclo regolare ha esigenze diverse da
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  Speaker 2: una donna in post- menopausa. Il calcio? va assunto prima di
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  Speaker 2: tutto con l'alimentazione. Le fonti principali sono latte, yogurt e formaggi.
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  Speaker 2: Anche sardine mangiate con le lische, tofu preparato con sali
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  Speaker 2: di calcio e bevande vegetali fortificate possono contribuire. Le indicazioni
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  Speaker 2: di riferimento variano tra i diversi paesi e non garantiscono
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  Speaker 2: da sole la prevenzione delle fratture. Le proteine in polvere
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  Speaker 2: o le diete molto proteiche non hanno mostrato benefici significativi
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  Speaker 2: sulla densità ossea. Sono invece utili gli esercizi sottocarico e
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  Speaker 2: di forza, che aiutano a limitare la perdita di densità minerale.
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  Speaker 2: Calcio e vitamina D in integratori servono soprattutto quando la
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  Speaker 2: dieta non basta, in caso di malassorbimento, età avanzata o
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  Speaker 2: carenze accertate. Assumere calcio senza necessità può aumentare il rischio
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  Speaker 2: di calcoli renali. La stanchezza può dipendere da una carenza
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  Speaker 2: di ferro, frequente finché sono presenti le mestruazioni. Il ferro
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  Speaker 2: può ridurre la fatica solo se la carenza è documentata.
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  Speaker 2: Se la stanchezza dura settimane o limita la vita quotidiana,
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  Speaker 2: è necessaria una valutazione medica per escludere anemia, problemi alla tiroide,
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  Speaker 2: diabete o apnee del sonno.