Latest / The Wom Healthy / Pancia gonfia e sonnolenza in ufficio? Il segreto è in queste verdure
Transcript
- 0:00Speaker 2: Dopo pranzo, molti lavoratori avvertono pancia gonfia e un forte
- 0:03Speaker 2: calo di energia. Questo accade perché pasti abbondanti e sedentarietà
- 0:08Speaker 2: prolungata affaticano la digestione. La scelta degli alimenti è fondamentale
- 0:14Speaker 2: per come ci si sente nel pomeriggio. Un pranzo ricco
- 0:17Speaker 2: di carboidrati raffinati o grassi saturi concentra il sangue verso
- 0:21Speaker 2: l'apparato digerente, provocando sonnolenza e sbalzi di glicemia. Le verdure
- 0:27Speaker 2: sono invece la risorsa migliore. La loro fibra solubile e
- 0:31Speaker 2: il loro contenuto di acqua rallentano l'assorbimento degli zuccheri e
- 0:35Speaker 2: aiutano la regolarità intestinale. Non tutte le verdure sono uguali.
- 0:41Speaker 2: Per chi soffre di gonfiore sono consigliati finocchi, zucchine, carote, cetrioli,
- 0:46Speaker 2: spinaci e bietole. Questi ortaggi producono pochi gas e sono
- 0:50Speaker 2: facili da digerire. Al contrario, cavoli, broccoli, cavolfiori e carciofi
- 0:57Speaker 2: fermentano di più e vanno riservati alla cena. Anche la
- 1:01Speaker 2: cottura conta. Quelle al vapore o ripassate in padella sono
- 1:05Speaker 2: spesso più tollerate dei piatti crudi. Oltre agli ingredienti, conta
- 1:10Speaker 2: come si compone il pasto. Un piatto unico e equilibrato
- 1:13Speaker 2: con verdure, proteine magre e cereali integrali, come farro o quinoa,
- 1:19Speaker 2: mantiene stabile l'energia. È importante dedicare almeno 20 minuti al pasto
- 1:25Speaker 2: e masticare lentamente. Stimola la digestione e la circolazione. Se
- 1:34Speaker 2: il gonfiore è occasionale, basta correggere le abitudini. Ma se
- 1:38Speaker 2: la tensione addominale persiste ogni giorno o si accompagna a dolore,
- 1:44Speaker 2: è meglio consultare un medico. Potrebbe trattarsi di sindrome dell'intestino
- 1:49Speaker 2: irritabile o intolleranze alimentari.