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Due litri d’acqua al giorno? Perché la regola non è come credi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: I due litri d'acqua al giorno non sono una regola
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  Speaker 2: identica per tutti. L'EFSA indica circa due litri di acqua
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  Speaker 2: totale al giorno per le donne e 2,5 litri per
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  Speaker 2: gli uomini. Nel totale rientrano acqua, altre bevande e liquidi
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  Speaker 2: contenuti negli alimenti. Sono valori medi per persone adulte, in
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  Speaker 2: condizioni normali di temperatura e attività fisica. Non sono un
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  Speaker 2: obiettivo obbligatorio. Bere un po' meno? non significa automaticamente essere disidratati.
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  Speaker 2: Il fabbisogno aumenta con il caldo, l'attività fisica, la gravidanza
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  Speaker 2: e l'allattamento. Durante sforzi intensi e con alte temperature si
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  Speaker 2: perdono anche sali minerali. Negli anziani, invece, la sete può
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  Speaker 2: essere meno affidabile. Per molti adulti sani bere ai pasti
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  Speaker 2: e quando si ha sete è sufficiente. L'acqua in eccesso
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  Speaker 2: viene eliminata dai reni con urine più abbondanti e diluite.
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  Speaker 2: Non ci sono prove solide che bere più del necessario
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  Speaker 2: migliori in generale la salute, faccia dimagrire, prevenga il mal
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  Speaker 2: di testa o depuri i reni. Bere di più può
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  Speaker 2: però essere utile in situazioni specifiche. Chi ha già avuto
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  Speaker 2: calcoli urinari può ridurre il rischio di nuove recidive aumentando
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  Speaker 2: i liquidi. con l'obiettivo di produrre più di 2,5 litri
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  Speaker 2: di urina al giorno. Nelle donne con cistiti ricorrenti che
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  Speaker 2: bevono poco, aggiungere acqua può ridurre gli episodi. Non cura
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  Speaker 2: però un'infezione già presente. Alcune persone con malattia renale cronica
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  Speaker 2: devono invece limitare i liquidi seguendo le indicazioni mediche. Una
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  Speaker 2: forte riduzione delle urine, capogiri persistenti, confusione o difficoltà a svegliarsi,
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  Speaker 2: richiedono attenzione medica.