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Pancia piatta al mattino e gonfia la sera? Ecco perché non è grasso · The Wom Healthy

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Speaker 2: Ti svegli con la pancia piatta, ma a fine giornata
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ti senti gonfia, come se l'abito fosse troppo stretto. In
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menopausa o perimenopausa è un'esperienza comune e frustrante. Non si
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tratta di grasso, ma di gonfiore addominale transitorio. La causa
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principale sono le fluttuazioni ormonali. Gli estrogeni, quando calano, fanno
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trattenere più acqua. Il gonfiore può così apparire e sparire
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in poche ore. Diminuisce anche il progesterone, che agisce come
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diuretico naturale. Senza di esso si prova un senso di
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gonfiore diffuso, anche a caviglie e dita. Inoltre, il calo
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ormonale rallenta l'intestino. Il cibo fermenta di più e produce gas,
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dilatando l'addome. Alimenti prima tollerati ora possono dare fastidio. Lo
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stress aumenta il cortisolo. che altera la motilità intestinale e
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peggiora la percezione del gonfiore. Puoi migliorare con semplici abitudini.
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Riduci il sale, sostituendolo con spezie. Mastica lentamente per ingerire
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meno aria. Fai attività fisica regolare, anche una camminata di 30
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minuti al giorno, e bevi molta acqua. Aumenta le fibre gradualmente,
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sempre con un'idratazione adeguata. In generale, il gonfiore in menopausa
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è benigno. Consulta il medico se è accompagnato da dolore persistente,
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cambiamenti intestinali duraturi o sazietà precoce. Un controllo esclude altre
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cause e aiuta a trovare la strategia più adatta per
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vivere serenamente questa fase.