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Bevi un analcolico per salute? Cosa succede davvero alla tua glicemia · The Wom Healthy

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Speaker 2: Quando scegli una bevanda analcolica, pensi di fare del bene
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alla salute, ma molti drink senza alcol contengono tantissimi zuccheri nascosti.
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Questi zuccheri liquidi, senza le fibre della frutta intera, entrano
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rapidamente nel sangue. Il corpo reagisce con un picco di insulina.
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Questo può causare un improvviso calo di zuccheri, stanchezza e fame.
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A lungo andare, aumenta il rischio di sovrappeso e diabete
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di tipo 2. I prodotti più insidiosi sono aperitivi analcolici, tè
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freddi e tonica. Possono contenere fino a 6 cucchiaini di zucchero
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per lattina. Anche i succhi di frutta al 100% concentrano
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lo zucchero di più frutti, senza fibra. Le birre analcoliche
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hanno un alto indice glicemico perché contengono carboidrati del malto.
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Per proteggere la glicemia, leggi sempre le etichette. Tieni d'occhio
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gli zuccheri per 100 millilitri. Puoi bere acqua frizzante con limone
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o menta. Scegli tisane fredde, non zuccherate con zenzero. Se
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prendi un succo dolce, mangia anche delle mandorle. Grassi e
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proteine rallentano l'assorbimento degli zuccheri. Piccole scelte consapevoli proteggono la
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tua salute metabolica nel tempo, senza sacrificare il piacere di
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un drink in compagnia.