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Trigliceridi alti: l’abitudine insospettabile che li fa impennare · The Wom Healthy

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Speaker 2: Se hai i trigliceridi alti, la causa potrebbe essere una
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abitudine apparentemente innocua, l'aperitivo serale. I trigliceridi sono grassi che
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il fegato produce quando introduci più calorie di quelle che consumi.
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L'aperitivo accelera questo processo in due modi, con l'alcol, che
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il fegato smaltisce producendo nuovi grassi, e con gli stuzzichini,
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ricchi di carboidrati raffinati, che si trasformano subito in zuccheri
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e poi in grasso. Il risultato è un rapido aumento
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dei trigliceridi nel sangue. Non devi rinunciare alla socialità. Puoi
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modificare l'abitudine con piccoli accorgimenti. Scegli bevande non zuccherate, come
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acqua frizzante o tè freddo non zuccherato. Per gli stuzzichini
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preferisci verdure crude, olive e frutta secca senza sale. Se
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l'aperitivo è stato ricco, bilancia con una cena leggera a
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base di verdure e proteine magre. Anche una passeggiata quotidiana
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aiuta a consumare i grassi in circolo. Il valore ideale
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di trigliceridi a digiuno è inferiore a 150 mOADL. Se è
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più alto, prova a modificare lo stile di vita per
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due o tre mesi. Se i valori restano elevati nonostante
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i cambiamenti, potrebbero esserci cause genetiche o metaboliche. In quel caso,
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rivolgiti al tuo medico.