Latest / Allt om svartsjuka! / Svartsjuka eller magkänsla? Hur skiljer jag dem åt?

Transcript

Svartsjuka eller magkänsla? Hur skiljer jag dem åt? · Allt om svartsjuka!

• 0:00
  SPEAKER_00: Svartskjuka eller magkänslan.
• 0:02
  SPEAKER_01: Hur skiljer jag den åt?
• 0:04
  SPEAKER_01: Det här är en vanlig fråga jag får.
• 0:07
  SPEAKER_01: Och den är befogad för båda kan faktiskt finnas.
• 0:12
  SPEAKER_01: Ibland händer det något som man bör reagera på.
• 0:15
  SPEAKER_01: Ibland är det svärtsjukan som talar, och ibland är det intuition eller magkänslan.
• 0:23
  SPEAKER_01: Problemet är att det två känns nästan likadant.
• 0:27
  SPEAKER_01: Båda kommer kanske som en oro i magen och säger åt någonting fel men du vet inte vad.
• 0:34
  SPEAKER_01: Och det betyder inte att det faktiskt är någonting som är fel, utan det är bara det att känslorna säger att det är så.
• 0:43
  SPEAKER_01: Och det är lite som en läkare kan säga i bland att även en hyppokon riker bli sjuk ibland, och det är lite samma sak här.
• 0:51
  SPEAKER_01: Det innebär inte att det är sant bara för det känns.
• 0:54
  SPEAKER_01: Och det funkar lite på olika sätt när det gäller själva känslan och själva magkänslan eller intuitionen som vi sa.
• 1:04
  SPEAKER_00: I det här avsnittet går vi igenom hur du kan skilja demåt.
• 1:09
  SPEAKER_01: Och jag utgår från att du har hört det här avsnittet om hur känslan fungerar.
• 1:13
  SPEAKER_01: Och om du inte har det så lyssnar gärna på det för det är väldigt informativt tycker jag och väldigt nyttigt att kunna.
• 1:19
  SPEAKER_01: Först en sak som är viktigt att säga nu här och nu, och det är att det finns partners som är otrona.
• 1:27
  SPEAKER_01: Det här avsnittet handlar inte om att övertyga dig om att din oro alltid är obefogad.
• 1:34
  SPEAKER_01: Ibland har man ju rätt, som sagt, även en hyppokonriker blir sjuk ibland.
• 1:39
  SPEAKER_01: Det handlar om att ge dig verktyg som du behöver för att kunna se eller märka skillnaden i dig.
• 1:45
  SPEAKER_01: Det första verktyget är att skilja på observation, tolkning och värdering det är själva grunden.
• 1:53
  SPEAKER_01: Observation är det du faktiskt ser eller hör, det är som en kamera skulle filma och följa upp allting och ser det helt objektivt.
• 2:03
  SPEAKER_01: Exempelvis din partner kommer hem klockan 23, din partner svarar inte telefonen.
• 2:09
  SPEAKER_01: Det är liksom fakta inte att tillfrågasätt.
• 2:13
  SPEAKER_01: Tolkning är vad du tror att det betyder.
• 2:18
  SPEAKER_01: Min partner har träffat någon.
• 2:20
  SPEAKER_01: Min partner ljuger för mig.
• 2:22
  SPEAKER_01: Min partner är sent.
• 2:24
  SPEAKER_01: Till och med sent är faktiskt en tolkning och inte fakta.
• 2:28
  SPEAKER_01: Den är bara fakta om man säger att han ska komma klockan 23 och inte gör det.
• 2:34
  SPEAKER_01: Men om man kommer sent så är det faktiskt en tolkning för sent kan betyda olika för olika personer.
• 2:40
  SPEAKER_01: Sen har vi som säger vad du tycker.
• 2:44
  SPEAKER_01: Det här är oacceptabelt och en värdering.
• 2:46
  SPEAKER_01: Så här gör man inte en relationer också som värding.
• 2:51
  SPEAKER_01: Och det kan göra att vi låser oss ibland när vi hela tiden fastnar i våra egna värderingar.
• 2:56
  SPEAKER_01: Det innebär inte att vi inte ska ha dem, men att vi kan fastna och inte leda oss vidare för att vi får inte saker och ting ihop.
• 3:04
  SPEAKER_01: Magkänslan bygger på observationer.
• 3:08
  SPEAKER_01: Svartjåkan bygger på tolkningar och värderingar.
• 3:11
  SPEAKER_01: Så fråga dig själv om någonting om du skulle dyka upp en sån här känsla.
• 3:17
  SPEAKER_01: Vad har jag faktiskt sett eller hört?
• 3:21
  SPEAKER_01: Kan jag skriva ner det utan att lägga till vad jag tror att det betyder eller en värdering.
• 3:29
  SPEAKER_01: Om du har en lista på tolkningar och inget på observationer, då är det ofta svärtsjukan som talar.
• 3:38
  SPEAKER_01: Skulle du vara däremot, om att det är väldigt mycket rikti observationer om du nu har lärt dig skillnad på det.
• 3:45
  SPEAKER_01: Ja, då kan det mycket väl vara magkänslan som pratar.
• 3:50
  SPEAKER_01: Ett annat verktyg är att titta på mönstret.
• 3:54
  SPEAKER_01: Är det här något som bara finns i den här relationen, eller känner du igen reaktionen som du får från tidigare?
• 4:02
  SPEAKER_01: Har du haft samma oro med flera olika partner under flera år oavsett vad det har gjort.
• 4:08
  SPEAKER_01: Då handlar det mer eller med stor sannolikhet om din historia och inte om din partner, det vill säga svärtsjuka.
• 4:17
  SPEAKER_01: Är det däremot en ny känsla som bara dyter upp här och nu.
• 4:24
  SPEAKER_01: Då är det roligt mer magkänslan.
• 4:27
  SPEAKER_01: Det tredje verktyget som du kan titta på är hur känslan beter sig.
• 4:32
  SPEAKER_01: Svartsjuken är enligt min erfarenhet, den kommer med en stark kroppslig reaktion som en klump i magen eller tryck för bröstet och du har ett behov att göra någonting här och nu direkt.
• 4:43
  SPEAKER_01: Som exempelvis fråga, kolla telefonen, få bevis för att det du känner är på något sätt sant.
• 4:49
  SPEAKER_01: Du vill agera och handla just nu.
• 4:52
  SPEAKER_01: Magkänslan är ofta lungare.
• 4:55
  SPEAKER_01: Det är en mer tyst vetskap som kommer tillbaka utan dramatik och som inte kräver att du agerar just nu.
• 5:02
  SPEAKER_01: Det fjärde verktyget är att se vad som händer när du får svar.
• 5:07
  SPEAKER_01: Om du frågar din partner och får ett trovärdigt svar.
• 5:11
  SPEAKER_01: Hur länge håller det här lugnet i sig?
• 5:14
  SPEAKER_01: Vill är svärtsjuka borta, eller är det bara oftast bara en kort stund och sen så kommer du tillbaka igen den här orokänslan eller orokkänslor.
• 5:24
  SPEAKER_01: Och så leder det då kanske till nästa fråga och nästa tanke och nästa behov som måste fyllas.
• 5:33
  SPEAKER_01: Och det är liksom en information som aldrig gör att du blir lugn på sick.
• 5:37
  SPEAKER_01: Känslan finns alltid kvar i botten.
• 5:40
  SPEAKER_01: Vid en befogad oro.
• 5:43
  SPEAKER_01: Brukar ett bra upp riktigt svar faktiskt ge lugn.
• 5:48
  SPEAKER_01: Det vill säga att du får en information som du tror på och sen så släpper känslan och du kan gå vidare.
• 5:53
  SPEAKER_01: Du behöver inte agera.
• 5:54
  SPEAKER_01: Det femte verktyget är att fråga dig själv om reaktionen är större än underlagen.
• 6:00
  SPEAKER_01: Tänk lite på det.
• 6:01
  SPEAKER_01: Är min reaktion större än datan jag har.
• 6:06
  SPEAKER_00: Svärtsjuka är ju enligt min definition är överdriven rät.
• 6:11
  SPEAKER_00: Och är då alltid större än situationen.
• 6:17
  SPEAKER_01: Eller om oron är stark och underlag är tungt är det en signal på att känslan har med din bakgrund att göra det, det vill säga svärtsjuka.
• 6:27
  SPEAKER_01: Och här är den viktiga delen.
• 6:28
  SPEAKER_01: Varje stark känsla har en historia.
• 6:32
  SPEAKER_01: Den skapas vid tillfället tidigare livet, och du gärna aktiverar den.
• 6:37
  SPEAKER_01: Som om den påminner dig om någonting så du gärna triggar sig igång av den och därför är du svärtsjuk.
• 6:44
  SPEAKER_01: Svartsjukan eller situationen gör att du tänker på den här referenshändelsen som du var med om tidigare livet, även om du inte kommer ihåg exakt när det var.
• 6:54
  SPEAKER_01: Men känslan triggas igång av det minnet som ligger i ditt undermed.
• 7:01
  SPEAKER_01: Känslan är alltid verklig och sand, den känns här nu, men det är inte sand över ett objektivt perspektiv att din partner faktiskt har gjort någonting fel.
• 7:10
  SPEAKER_01: Så vad kan du göra i praktiken?
• 7:13
  SPEAKER_01: Håll dig till fakta innan du agerar.
• 7:17
  SPEAKER_01: Skriv ner det du observerar.
• 7:19
  SPEAKER_01: Prata med en partner men i lugn tillstånd och inte i mitt i din känsla.
• 7:24
  SPEAKER_01: När någon alltid är triggad så är trovärdigheten nästan noll för man vet att den här personen är ett upprörd tillstånd så det ni säger betyder faktiskt inte så mycket.
• 7:33
  SPEAKER_01: Och det brukar jag säga till mig själv.
• 7:36
  SPEAKER_01: När jag blir upprörd så förstår jag att det jag tror och tycker och tänker just nu har inte så stort värd eftersom jag är så tryggad.
• 7:43
  SPEAKER_01: Så det här handlar inte om sakfrågan, det här handlar om att min hjärna tänker på någonting som har hänt mig tidigare och därför får jag en sån här stark reaktion.
• 7:52
  SPEAKER_01: Så jag ska undvika att fortsätta den här diskussionen.
• 7:55
  SPEAKER_01: Men det är så jag.
• 7:57
  SPEAKER_01: Och så länge känslan är laddad, är det svårt att bedöma situationen helt klart.
• 8:03
  SPEAKER_01: Man ser det man är rädd för.
• 8:06
  SPEAKER_01: Därför är det mest värdefulla du kan göra är att neutralisera själva tjänsten.
• 8:11
  SPEAKER_01: Och det är svårt att göra själv, och det är det vi egentligen gör i terapin.
• 8:15
  SPEAKER_01: Jag önskar verkligen att jag själv kunde göra de här övningarna när vi gör terapin på mig själv.
• 8:20
  SPEAKER_01: För det handlar inte bara att man kan neutralisera svärtsjuket, utan det gäller alla jobbliga känslor som man träggar sig igång om.
• 8:27
  SPEAKER_01: Om du känner igen dig i det jag har pratat om nu och vundrar om din oro är befogad eller inte.
• 8:35
  SPEAKER_01: Så är det första steget att förstå den här referens.
• 8:40
  SPEAKER_01: Och om du är intresserad så kan du boka in ett kostnadsfritt samtal och hos mig eller med mig på svärtsko.com.
• 8:47
  SPEAKER_01: Och så kan vi diskutera vidare om hur du kan gå vidare med det här och hur du kan lösa svartskan en gång för alla.
• 8:53
  SPEAKER_01: Och länken hittar i beskrivningen.
• 8:57
  SPEAKER_01: Och då tackar jag för det här avsnittet eller för er tid som har lyssnat på det här och hoppas att ni lyssnar på nästa avsnitt.
• 9:05
  SPEAKER_01: Tack så länge.