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Perché alcuni esperti del sonno non consigliano di dormire con le persiane chiuse? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La luce del mattino aiuta a regolare l'orologio circadiano, cioè
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  Speaker 2: il sistema interno che organizza sonno e veglia. L'esposizione luminosa
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  Speaker 2: nelle prime ore della giornata tende ad anticipare i ritmi biologici,
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  Speaker 2: mentre la luce serale tende a ritardarli. Questo non significa
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  Speaker 2: che sia meglio dormire con le persiane aperte. Durante il riposo,
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  Speaker 2: le indicazioni generali consigliano di mantenere la camera buia, anche
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  Speaker 2: con tende oscuranti. Al risveglio, invece, è utile aprire le
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  Speaker 2: finestre o uscire all'aperto per ricevere luce naturale. Un piccolo
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  Speaker 2: studio su 19 giovani adulti ha rilevato minore sonnolenza e
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  Speaker 2: maggiore vigilanza quando la luce naturale entrava dall'alba o poco
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  Speaker 2: prima della sveglia. Tuttavia, lo studio è stato breve, svolto
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  Speaker 2: in inverno e su poche persone. Non basta quindi per
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  Speaker 2: trasformare le persiane aperte in una regola valida per tutti.
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  Speaker 2: Se la luce dell'alba ti sveglia prima dell'orario desiderato, schermare
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  Speaker 2: le finestre può proteggere le ultime ore di sonno. Le
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  Speaker 2: tende oscuranti sono particolarmente utili per chi lavora a turni
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  Speaker 2: e dorme di giorno perché in questo caso l'alba non
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  Speaker 2: coincide con il momento del risveglio. Se serve una luce
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  Speaker 2: per muoversi in sicurezza, può essere usata una luce notturna
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  Speaker 2: molto tenue. L'obiettivo resta ridurre al minimo la luminosità durante
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  Speaker 2: il sonno. Se l'insonnia continua e compromette le attività quotidiane,
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  Speaker 2: è importante parlarne con un medico.