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A che ora prendere gli Omega-3? Ecco perché il momento cambia tutto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Per assimilare al meglio gli omega 3, il momento ideale per
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  assumerli è durante o subito dopo un pasto principale. Questi
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  acidi grassi sono liposolubili, quindi il cibo, specialmente se contiene
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  un po' di grasso, attiva gli enzimi digestivi necessari per
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  scomporli e assorbirli. Prenderli a stomaco vuoto riduce l'efficacia dell'integratore
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  perché l'attivazione enzimatica è più debole. Il cibo aiuta anche
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  a ridurre fastidi come il ritorno di gusto di pesce
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  o la nausea. L'olio, mescolato al cibo solido, viene distribuito
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  meglio nello stomaco e non tende a risalire verso l'esofago.
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  Se il disagio persiste, si può dividere la dose giornaliera
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  tra pranzo e cena. Per quanto riguarda la scelta del pasto,
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  non esiste una regola fissa. È meglio abbinare gli omega 3
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  al pasto più abbondante della giornata o a quello che
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  contiene più grassi sani. Una colazione molto leggera non è l'ideale,
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  mentre la cena è spesso la scelta più comoda e tollerata.
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  La qualità dell'integratore è importante. Un olio fresco e ben
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  conservato è quasi inodore e causa meno problemi gastrici. L'olio
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  irrancidito è più difficile da digerire. Il flacone va tenuto
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  in un luogo fresco e buio. Infine, Gli integratori non
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  sostituiscono una dieta varia. Due o tre porzioni a settimana
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  di pesce azzurro possono essere sufficienti per il mantenimento generale.
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  Le fonti vegetali come noci o semi di lino hanno
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  un'efficacia biologica molto più bassa. Solo in caso di precise
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  necessità cliniche, come i trigliceridi alti, i dosaggi elevati rendono
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  indispensabile l'integrazione su prescrizione medica.