กลับมาเซ็ทศูนย์ สู่ปกติ พม.ราเชน 300462am

รู้ขณะเดียว · May 22, 2019 · 26m

ภาวนา เจริญสติ รู้สึกตัว คือให้กลับมาสู่ปกติ

ไม่ได้ไปข้างหน้า ไล่กวด เพ่งจ้อง หรือพยายามสร้างอะไรบางอย่าง, ให้ถอยกลับ หรือหลงไปกับนิวรณ์ อารมณ์ ความคิดต่างๆ มันเบี้ยวติดลบเกินไป, ให้ดึงมันกลับขึ้นมา

สังเกตพฤติกรรมที่ไม่เป็นธรรมชาติของกายบ่อยๆ ถ้า งง, ให้ประดิษฐ์ขึ้นมาเพื่อให้มันดูซะ ลองทำดูซักพัก เพื่อให้รูว่าแบบนี้คือประดิษฐ์ขึ้นนะ

ฝึกให้ใจมันเห็นพฤติกรรมของกาย ให้รู้ว่ายังไงคือประดิษฐ์ขึ้น ดูอาการตึง อาการหย่อน เพ่ง แล้วลองปล่อยเป็นธรรมชาติบ้าง ให้เห็นอาการสบาย อาจจะอยู่เฉยๆให้ลมพัดมาบ้าง เพื่อให้ใจมันเห็นว่า อ้อ นี่คือพฤติกรรมกายที่เกิดจากเหตุแบบนี้ กระบวนการแบบนี้…