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Sempre stanchi e con la pancia? Il legame invisibile che ti blocca · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Cortisolo e glicemia sono due protagonisti silenziosi della nostra energia.
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  Il cortisolo, ormone dello stress, spinge il fegato a rilasciare
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  zuccheri nel sangue per darci energia immediata. Se lo stress
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  diventa cronico, questo meccanismo causa una minore sensibilità all'insulina, portando
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  a insulino resistenza. Si crea così un circolo vizioso. Dopo
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  un picco di zuccheri nel sangue, l'insulina interviene provocando un
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  calo brusco. Questo calo causa stanchezza, irritabilità e voglia di dolci.
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  Il corpo, interpretando il calo come un'emergenza, produce altro cortisolo
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  per alzare la glicemia, intrappolandoti in un ciclo di energia instabile.
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  Per quanto riguarda il peso, livelli elevati di insulina e
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  cortisolo aumentano la fame e e spingono verso cibi ipercalorici,
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  rendendo difficile il dimagrimento. Inoltre, il cortisolo favorisce l'accumulo di
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  grasso viscerale sulla pancia, che alimenta l'infiammazione e la resistenza all'insulina.
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  Per ritrovare l'equilibrio, è utile associare sempre fibre e proteine
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  ai carboidrati per rallentare l'assorbimento degli zuccheri. Una colazione equilibrata
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  aiuta a stabilizzare l'energia per tutta la giornata. L'attività fisica
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  Combinando esercizio aerobico e di forza, migliora la sensibilità insulinica. Infine,
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  dormire bene e concedersi momenti di decompressione quotidiana non è
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  un lusso, ma una necessità fisiologica per regolare il metabolismo
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  e gestire il peso.