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Per vivere più a lungo è meglio il digiuno intermittente o mangiare poco ma spesso? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: non esiste ancora una prova che il digiuno intermittente o
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  Speaker 2: i pasti piccoli e frequenti facciano vivere più a lungo.
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  Speaker 2: Gli studi clinici disponibili non hanno misurato in modo sufficiente
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  Speaker 2: la mortalità, cioè gli effetti sulla durata della vita. Il
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  Speaker 2: digiuno intermittente comprende schemi diversi. Si può mangiare solo in
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  Speaker 2: una finestra oraria limitata, digiunare a giorni alterni oppure ridurre
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  Speaker 2: molto il cibo in alcuni giorni della settimana. Mangiare poco
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  Speaker 2: ma spesso, invece, indica soltanto come si distribuiscono i pasti
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  Speaker 2: e non implica necessariamente un minore apporto di calorie. Le
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  Speaker 2: ricerche seguono le persone soprattutto per alcuni mesi e misurano peso,
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  Speaker 2: glicemia e grassi nel sangue. Questi dati sono utili, ma
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  Speaker 2: non dimostrano un aumento della longevità. Per la perdita di peso,
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  Speaker 2: le differenze sono generalmente piccole. Negli adulti con sovrappeso o obesità,
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  Speaker 2: il digiuno intermittente sembra dare risultati simili ai consigli dietetici tradizionali.
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  Speaker 2: Il digiuno a giorni alterni può portare a circa 1,3
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  Speaker 2: kg in più di perdita di peso rispetto a una
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  Speaker 2: riduzione costante delle calorie, ma il vantaggio è limitato. Anche
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  Speaker 2: mangiare più spesso non mostra benefici chiari per la salute.
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  Speaker 2: La scelta può quindi dipendere soprattutto dallo schema più facile
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  Speaker 2: da mantenere nella vita quotidiana. Per vivere più a lungo,
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  Speaker 2: oggi contano più gli alimenti degli orari. Una dieta ricca
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  Speaker 2: di verdure, frutta, legumi, frutta secca e cereali integrali è
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  Speaker 2: associata a una minore mortalità. Chi ha il diabete e
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  Speaker 2: usa insulina o farmaci simili deve parlare con il medico
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  Speaker 2: prima di digiunare, per evitare cali eccessivi della glicemia.