【健康小百科】健康人生 向代謝症候群Say No！

警廣臺南分臺FM94.7 · Nov 13, 2025 · 19m

☆訪臺南市政府衛生局 李雅玲衛教指導員

Q1：代謝症候群和糖尿病之間有什麼關聯呢？為什麼我們必須積極防治它?

A1：代謝症候群被視為糖尿病、心臟病、腦中風等慢性疾病的前身。如果您被診斷出有代謝症候群，您未來罹患糖尿病的風險會增加6倍，罹患高血壓的風險增加4倍，高血脂風險增加3倍，心臟病及腦中風風險也會增加2倍。因此，代謝症候群可說是身體健康的「黃燈警訊」。

Q2：代謝症候群五大指標的異常標準數值是什麼？

A2：代謝症候群常被簡稱為「三高加二害」。它涵蓋了五項指標，只要符合其中三項（含）以上，就是代謝症候群：

腰圍過粗（男性 ≥ 90 公分，女性 ≥ 80 公分，或身體質量指數 BMI ≥ 27）。

血壓偏高（收縮壓 ≥ 130 mmHg 或舒張壓 ≥ 85 mmHg）。

空腹血糖偏高（≥ 100 mg/dL），或是處於糖尿病前期（醣化血紅素 HbA1c 5.7%~6.4%）。

三酸甘油酯偏高（TG ≥ 150 mg/dL）。

好的膽固醇不足（HDL-C：男性 < 40 mg/dL，女性 < 50 mg/dL）。

積極防治代謝症候群非常重要，因為代謝症候群與飲食、生活習慣息息相關，如果我們能透過早期介入，改變不健康的生活型態和壓力調適，提升自我健康照護能力，就可以預防或延緩慢性病之發生。

Q3：既然生活習慣是關鍵，那麼我們一般大眾可以怎麼「打倒代謝症候群」呢？是否有簡單好記的口訣？…