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Non hai mai sete? Ecco perché dopo i 60 anni il cervello non ti avvisa · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Con l'avanzare dell'età, il senso della sete si affievolisce. Il cervello,
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  e in particolare l'ipotalamo, diventa meno sensibile al bisogno di acqua.
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  Anche i reni perdono la capacità di trattenere liquidi. Alcuni farmaci,
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  come i diuretici, aumentano la perdita di acqua. Per questo,
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  dopo i 60 anni, il corpo ha un margine di sicurezza ridotto.
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  Lo stimolo della sete potrebbe non arrivare, ma ci sono
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  altri segnali da imparare a riconoscere. La stanchezza improvvisa può
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  indicare disidratazione. Anche confusione mentale e giramenti di testa sono
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  sintomi comuni. La stitichezza cronica è spesso legata a un
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  insufficiente apporto di liquidi. La soluzione è creare una routine
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  di idratazione. Bere piccoli sorsi durante il giorno è più
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  efficace che bere molto in una volta. È utile abbinare
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  il bicchiere d'acqua a momenti fissi, al risveglio, dopo ogni
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  caffè oppure ogni volta che si passa dalla cucina. Anche
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  il cibo aiuta. Zuppe, vellutate, frutta e verdura forniscono circa
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  il 20% dei liquidi necessari. Per rendere l'acqua più gustosa
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  si può aggiungere limone o menta. Bisogna prestare particolare attenzione
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  nelle giornate calde o in caso di febbre e disturbi intestinali.
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  Un metodo semplice per controllare l'idratazione è osservare Il colore
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  delle urine. Devono essere giallo chiaro. Se sono scure, bisogna
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  aumentare i liquidi. Se nonostante gli sforzi si avvertono secchezza
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  della pelle, tachicardia o spossatezza persistente, è opportuno parlare con
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  il medico.