幸福之道-20250214幸福人生需要健康身體+ 和諧的人際關係！

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Feb 15, 2025 · 1m

有影無聲 :我找到了,幸福之道--詹俊裕長老文章分享

幸福人生需要健康身體+ 和諧的人際關係！

2025年的農曆春假期間，因為年前左腳膝蓋後方的筋膜拉傷發炎，導致行走不便，要靠拐杖協助行走。除夕前一天，發現吞口水喉嚨就會痛，醫師說我感冒了，導致食不知味。但唯一得到的好處是體重下降了2.7公斤，算是減肥成功。

看到大S 在日本因感冒過世，才48歲耶！令人婉惜。

美好的幸福人生，要依靠我們平時多保養身體的健康，也要有和諧的人際關係，如此才能活得健康快樂、坦然自在。

在TikTok上看到一段“一輩子不用去醫院”的七個秘訣：

1. 日常生活飲食中，少吃糖或是這一類的精緻碳水食物。因為糖吃多了，我們的身體會產生慢性炎症，降低我們的免疫力。

2. 一定要遠離二手煙，包括空氣汙染。

3. 要多吃優質蛋白質：蛋白質是我們身體構成的基礎，幾乎我們身體所有的器官都需要蛋白質來合成，多吃蛋白質會提高我們自身的免疫力。

4. 吃飯不要吃太飽，每一餐都只要七、八分飽就可以了。建議晚上7點以後不要再吃任何東西，因為，已經接近我們晚上睡眠的時間了。

5. 睡眠：每天盡量保持7~8小時的優質睡眠。體質不好的要在10點前上床睡覺，就算你體質好，也千萬不要熬夜。晚上，我們身體所有器官的零配件都在修復及修養，所以，睡好覺是養身體的一大補品。

6. 日常生活中要多吃一些新鮮水果和蔬菜，攝入足夠的膳食纖維和礦物質。

7…