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21. Déconstruire les croyances limitantes pendant le parcours de PMA, de FIV · Parlons PMA

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  Bonjour et bienvenue sur Parlons PMA,
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  votre ressource autour du parcours de procréation médicalement assistée.
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  Je suis Lisa Jorniak et j'accompagne les femmes,
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  les couples,
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  pendant leur parcours de PMA.
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  Grâce à mon expérience dans ce domaine et mes compétences en coaching,
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  j'ai pour mission de vous aider à mieux vivre vos essais bébés.
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  Chaque semaine,
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  je vous propose des informations et des conseils à travers de témoignages de personnes ayant vécu ce parcours,
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  d'interviews d'experts en fertilité,
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  et enfin d'outils et réflexions que j'utilise durant mes accompagnements.
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  Si tout cela vous intéresse,
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  alors bienvenue !
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  Et n'hésitez pas à vous abonner à ce podcast pour ne manquer aucun épisode.
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  Maintenant,
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  c'est parti pour l'épisode du jour !
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  Dans cet épisode,
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  nous allons parler des croyances limitantes pendant le parcours de PMA.
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  Les croyances limitantes,
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  ce sont ces petites phrases que l'on se répète souvent sans s'en rendre compte.
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  mais qui peuvent avoir un impact énorme sur votre bien-être pendant votre parcours.
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  Par exemple,
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  peut-être que vous vous êtes déjà dit je ne tomberai jamais enceinte je ne serai jamais maman ou encore je ne mérite pas d'être maman
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  Ou pire,
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  c'est ma faute si ça ne marche pas
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  Ces pensées peuvent vous aloudir émotionnellement et vous éloigner de la sérénité dont vous avez besoin dans ce parcours.
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  Mais la bonne nouvelle,
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  c'est que ces croyances ne sont pas une fatalité.
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  Aujourd'hui,
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  je vais vous guider à travers un exercice inspiré du travail de Robert Diels,
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  une méthode puissante issue de la programmation neurolinguistique,
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  la PNL,
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  pour déconstruire ces croyances et en créer de nouvelles plus aidantes.
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  Commençons par le début.
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  Qu'est-ce qu'une croyance limitante ?
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  Ce sont des pensées,
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  comme je le disais avant,
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  des convictions que nous avons sur nous-mêmes ou sur le monde.
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  et qui agissent comme des barrières invisibles.
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  Ce qui est important ici à comprendre,
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  c'est que ces croyances ne sont pas des vérités absolues.
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  Elles sont le résultat finalement de nos expériences,
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  de nos peurs,
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  et parfois même de ce que les autres nous ont dit,
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  parfois même un mix un petit peu tout ça.
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  Les croyances limitantes apparaissent souvent dans les moments difficiles.
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  Le parcours de PMA avec
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  CO,
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  ces bars,
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  cet ascenseur émotionnel qu'on vit souvent dans ce parcours,
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  est un terrain propice à ces pensées.
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  Peut-être que vous avez vécu par exemple des échecs et que vous avez interprété ces événements comme des preuves de votre incapacité.
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  Par exemple,
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  quand vous vous dites je ne suis pas capable de devenir maman
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  Peut-être que les remarques de votre entourage ou même certains mots des professionnels de santé ont nourri des doutes en vous.
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  Alors la question c'est comment on va faire pour déconstruire ces croyances ?
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  Je vais vous guider à travers un exercice en cinq étapes simples mais puissantes.
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  C'est un exercice que je propose régulièrement pendant mes séances d'accompagnement.
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  Dans un premier temps,
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  La première étape,
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  c'est d'identifier la croyance limitante.
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  Prenez un moment pour réfléchir,
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  si vous le souhaitez,
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  et si votre situation vous le permet.
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  Vous pouvez,
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  si vous n'êtes pas en train de conduire,
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  par exemple,
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  fermer les yeux et inspirer,
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  expirer.
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  Quelle est la pensée qui vous freine le plus en ce moment ?
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  Quelle est la pensée qui vous vient régulièrement à l'esprit et vous génère des émotions dérangeantes ?
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  Par exemple,
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  je ne réussirai jamais à tomber enceinte.
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  Prenez votre temps pour vous reconnecter et laisser venir ces pensées.
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  Ou peut-être que vous en avez déjà une en tête qui revient régulièrement.
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  Et vous pouvez noter cette croyance parce qu'il est important de la formuler clairement pour pouvoir mieux travailler dessus.
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  Ensuite,
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  la deuxième étape,
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  on va explorer la structure de la croyance et on va se poser des questions.
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  D'où vient cette croyance ?
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  Qu'est-ce qui m'a donné l'impression,
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  qui ou quoi m'a donné l'impression qu'elle était vraie ?
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  Depuis combien de temps je pense cela ?
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  Par exemple,
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  cette idée m'est venue après plusieurs échecs d'implantation d'embryons.
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  C'est quelque chose qu'on retrouve assez régulièrement dans ce parcours.
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  Et donc ensuite,
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  pendant la troisième étape,
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  on va challenger la croyance.
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  Maintenant,
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  on va chercher des contre-preuves à cette croyance.
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  Et premièrement,
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  on va se dire,
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  voilà,
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  est-ce que cette croyance,
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  elle est vraie tout le temps et dans toutes les situations ?
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  Est-ce qu'il y a des femmes dans ma situation qui ont réussi,
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  par exemple ?
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  Quels sont mes propres moments ?
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  de progression ou des réussites.
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  Par exemple,
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  j'ai en tête une cliente récemment qui finalement avait une pensée,
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  a généré une pensée pendant une séance d'accompagnement qui m'a dit,
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  voilà,
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  depuis qu'on est en SCBB,
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  on n'a eu que des mauvaises nouvelles.
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  Et donc,
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  on a travaillé sur cette...
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  pensé qui finalement est une croyance limitante pour continuer à avancer sereinement dans ce parcours et donc les questionner et on s'est dit mais est ce que c'est vrai est ce que tout a été vraiment que négatif depuis ce
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  début de parcours n'y a jamais eu voilà de bonnes nouvelles et on a cherché ensemble et il ya eu des bonnes nouvelles donc ce qui nous a permis d'apporter
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  la contre-preuve et de challenger cette croyance.
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  Ensuite,
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  donc une fois qu'on a fait ça,
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  on a une quatrième étape qui est créer une nouvelle croyance.
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  Donc ici,
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  on va reformuler la croyance limitante en une pensée positive et dynamisante.
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  Par exemple,
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  mon corps est en train de se préparer.
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  Et chaque étape me rapproche de mon bébé.
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  Ou encore,
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  par exemple,
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  je fais tout ce qui est en mon pouvoir et cela suffit.
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  Et donc,
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  l'étape numéro 5,
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  on va chercher à renforcer cette nouvelle croyance et l'intégrer à notre quotidien.
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  Simplement,
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  on va ensuite la répéter comme un mantra.
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  Vous avez peut-être d'autres petites phrases comme ça déjà pendant votre parcours.
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  Je pense notamment à un seul suffit qui revient assez souvent,
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  par exemple.
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  Donc voilà,
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  votre nouvelle croyance,
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  vous allez vraiment la garder comme un mantra.
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  C'est important.
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  Et vous pouvez aussi visualiser cette nouvelle croyance dans le futur où elle est vraie.
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  Il faut penser que les croyances limitantes ne définissent pas qui vous êtes.
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  Vous avez le pouvoir de les transformer,
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  de reprendre le contrôle.
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  sur vos pensées.
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  C'est un processus,
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  mais chaque pas que vous faites compte.
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  Je pense qu'ici,
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  aujourd'hui,
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  ce que je voulais vous montrer,
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  c'est que on peut agir,
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  en fait,
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  sur les pensées qui sont générées par notre cerveau,
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  qui sont générées par tout ce que je vous ai expliqué avant,
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  et que finalement,
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  vous avez le pouvoir et le contrôle d'agir là-dessus.
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  Et c'est vrai que dans le parcours de PMA,
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  souvent aussi,
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  il y a
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  On a envie d'avoir le contrôle et il y a beaucoup de choses sur lesquelles on n'a pas le contrôle.
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  Et moi ce que j'ai envie de vous dire c'est qu'il y a une des choses sur lesquelles finalement vous pouvez avoir le contrôle,
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  c'est reconnaître les pensées,
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  vous observer et ensuite les changer,
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  les changer avec des techniques,
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  des outils comme cet exercice d'Europe Indie.
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  Et comme je le disais au début,
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  en fait c'est pas une fatalité et on peut...
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  vivre ce parcours d'une manière plus sereine.
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  Je ne dis pas qu'il n'y aura pas de moments difficiles,
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  mais on essaye de tenir sur la longueur,
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  parce que le parcours de PM1,
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  ce qui est important,
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  c'est la persévérance.
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  Et c'est vrai que si on peut en tout cas à certains moments alléger le parcours,
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  ça va vous soulager.
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  Et c'est vraiment le but ici,
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  et je vous encourage à vous observer.
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  et à penser,
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  à réfléchir à ce que vous dites.
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  D'accord ?
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  Puis si vous ressentez le besoin d'un accompagnement qui soit personnalisé pour pouvoir travailler sur vos croyances,
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  parce que j'ai conscience que quand on n'a pas l'habitude,
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  ce n'est pas forcément évident de le faire tout seul,
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  et que vous avez envie de vivre votre parcours plus sereinement,
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  n'hésitez pas à me contacter.
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  Vous trouverez toutes les informations dans la description de cet épisode.
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  Je vous remercie pour votre écoute.
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  Prenez soin de vous.
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  Et je vous dis à bientôt pour un prochain épisode de Parlons PMA.
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  J'espère que vous avez apprécié cet épisode de podcast.
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  N'hésitez pas à le partager si celui-ci vous a plu et à me retrouver sur mon compte Instagram lisa.journia.coaching pour échanger.
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  À bientôt !