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1 Monat 1 Tag clean: Absturz nach dem Hoch der Euphorie 💔 · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Herzlich Willkommen zu unserer heutigen Vertiefung.
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  Schön, dass du wieder dabei bist.
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  Wir schauen uns heute einen ja wirklich sehr persönlichen Text
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  an, ein Blogbeitrag von Gabriel Metz auf seinem.
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  Blog. Neelix, Berlin.
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  Der Titel sagt eigentlich schon viel.
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  Ein Monat und ein Tag clean, wenn nach der Euphorie der
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  Absturz kommt. Gabriel teilt da seine eigenen
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  Erfahrungen mit, sucht, Genesung und ja, auch psychischen
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  Herausforderungen. Ganz offen, ganz direkt.
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  Genau. Und das Besondere ist ja, er ist
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  selbst betroffen. Das ist keine Theorie, das ist
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  erlebte Realität, die er da quasi live mit uns teilt.
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  Und absolut, er hat gerade diesen ersten Monat clean
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  geschafft, Riesenmeilenstein und beschreibt dann eben diesen
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  krassen Absturz nur einen Tag später.
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  Unsere Mission heute ist sozusagen mal nachzuvollziehen,
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  was da passiert an so einem Tag, welche Trigger eine Rolle
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  spielen. Ja, und welche
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  Bewältigungsstrategien vielleicht greifen oder eben
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  auch mal nicht. Ja, lass uns das mal
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  auseinandernehmen, dieses Phänomen vom Hochgefühl
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  plötzlich ins absolute Tief zu fallen, das kennen viele in der
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  Recovery. Der Autor beschreibt dann den
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  inneren Kampf, der ja der sehr typisch ist.
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  Er beginnt ja fast paradox. Ne feiert diesen Monat clean,
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  fühlt sich gut und zack. Am nächsten Tag fühlt sie sich
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  an, als hätte sein. Heid, so nennt er seine
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  Suchtpersönlichkeit, das Steuer übernommen, das.
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  Ist wirklich klassisch. Nach solchen Meilensteinen kann
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  oft so ne ja ne Lehre entstehen und die Sucht oder eben der Heid
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  nutzt solche Momente gnadenlos für Angriffe, sozusagen rational
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  weiß er, es kann besser werden, aber das Gefühl in dem Moment
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  ist halt einfach überwältigend negativ, das ist schwer
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  auszuhalten. Und wie sich das aufbaut, das
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  ist ja auch interessant. Es fängt mit eigentlich
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  positiven Dingen an. Spontan den Hund einer ex
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  Beziehung ausführen läuft gut. Selbst eine eher unangenehme
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  Begegnung danach meistert er souverän, aber dann kippt es
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  langsam. Geplante positive Dinge fallen
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  weg, besuche bei Mitpatienten auf der Entzugsstation Klappen
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  nicht aus nachvollziehbaren Gründen.
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  Aber es. Zieht ihn runter.
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  Ja, und dann kommen diese Kleinigkeiten dazu, die sich
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  summieren. Genau ne schmerzende Blase am
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  Fuß. Das Essen dislingt.
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  Kennt man ja vielleicht so Tage wo einfach.
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  Alles. Schief geht.
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  Das ist dieses Triggerstapeln, von dem wir oft sprechen.
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  Kleine negative Ereignisse schwächen die emotionale Abwehr,
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  jedes für sich vielleicht harmlos, aber in Summe.
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  Bringen Sie das fast zum Überlaufen und dann kommt der
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  Haupttrigger die ex Partnerin sagt kurzfristig ab, dass er auf
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  ihren Hund aufpassen kann. Aus Unsicherheit wegen seiner
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  frischen Clean Zeit und ihre Medikamente.
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  Er hat sogar Verständnis dafür. Aber es trifft ihn trotzdem
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  voll. Klar, weil die Resilienz durch
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  die vorherigen Trigger schon so niedrig ist.
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  Da reicht dann oft eine kleinere Sache, die man sonst vielleicht
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  weggesteckt hätte. Aber der eigentliche Dammbruch,
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  der kommt erst noch. Das finde ich so krass an dem
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  Text. Erzähl mal, was war der Finale
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  Auslöser? Es.
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  Ist der Besuch einer Freundin, die ihren Hund dabei hat, und
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  dieser Hund schnüffelt dann an den Plätzen.
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  Wo sein eigener Hund, der kurz vorher verstorben ist, immer
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  lag? Oh, tiefe Trauer.
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  Eine Emotion, die er früher mit Substanzen betäubt hätte, nehme
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  ich an. Genau das schreibt er, und das
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  ist ja ein zentraler Punkt. Trauer ist eine unglaublich
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  mächtige Emotion, gerade in der frühen Genesung.
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  Wenn diese Betäubung wegfällt, kommt oft so viel aufgestauter
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  Schmerz hoch, das dann nüchtern zu bewältigen, ohne zur alten
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  Lösung, zur Substanz zu greifen. Das ist eine riesige, riesige
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  Herausforderung. Und in diesem Tief beginnt dann
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  dieser innere Kampf, den er beschreibt.
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  Sein Heid sein sucht ich flüstert ihm Rechtfertigungen
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  für einen Rückfall ein, er geht im Kopf verschiedene
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  Kontaktoptionen durch, ex, Partnerin anrufen, Freundinnen,
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  den Hilferufkanal nutzen. Einen Kumpel kontaktieren, aber
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  er verwirft alles wieder, erkennt bei jeder Option
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  potenzielle. Trigger.
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  Oder Gefahren, dass es ihn noch tiefer ziehen könnte.
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  Das zeigt ja schon ne gewisse Klarheit trotz des Tiefs.
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  Er analysiert die Risiken. Ja.
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  Aber dann kommt dieses Gefühl, dass er beschreibt, dass die
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  üblichen Skills, die gelernten Bewältigungsstrategien einfach
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  nicht greifen. Nichts funktioniert und das
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  macht ihn. Total hilflos.
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  Das ist ein ganz kritischer Punkt, den kennen viele, wenn
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  die erlernten Werkzeuge plötzlich versagen oder sich so
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  anfühlen, was macht man dann? Oft ist der einzige Skill, der
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  dann noch bleibt, das reine Durchhalten, das Aushalten,
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  anzuerkennen, dass es sich gerade furchtbar anfühlt, aber
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  darauf zu vertrauen oder zumindest zu hoffen, dass dieses
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  Gefühl vorübergeht. Dass es nicht permanent ist.
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  Auch wenn es sich absolut so anfühlt in dem Moment.
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  Genau. Es ist dann weniger ein aktives
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  Tun, mehr ein ein Seinlassen und überstehen.
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  Und sein letzter Anker, sein letzter Skill für diesen Abend
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  ist dann das Schreiben. Er setzt sich hin und schreibt
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  genau diesen Blogbeitrag, um seine Gedanken zuordnen, um den
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  Moment irgendwie überstehen. Er schreibt, dass es ihn etwas
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  beruhigt, auch wenn die. Traurigkeit bleibt.
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  Aber das Schreiben selbst wird zur Bewältigung.
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  Das ist extrem wertvoll. Das Dokumentieren des Zustands,
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  das Festhalten der Gedanken und Gefühle kann selbst eine sehr
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  wirksame Strategie sein. Es schafft Distanz und Struktur.
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  Der Artikel. Hat ja auch so einen Kleinen.
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  Faq Teil am Ende das fand ich auch spannend.
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  Die erste Frage ist ist es. Normal nach.
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  Erfolgen wie diesem Monat clean. So einen schlechten Tag zu
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  haben. Ja, absolut.
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  Das haben wir ja schon angesprochen, diese Lehre nach
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  dem Hoch. Der Angriff des Hyde, wie er es
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  nennt, das ist eine bekannte Falle in der Rekadderie man darf
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  sich davon nicht entmutigen lassen, auch wenn s.
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  Schwer ist. Die zweite Frage.
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  Warum fühlen sich. Trigger manchmal wie eine Kette
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  an einer nach dem anderen. Das ist genau diese
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  Triggerkaskade oder das Triggerstapeln ein Trigger senkt
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  die Schwelle für den nächsten, man wird sozusagen
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  empfindlicher, die emotionale Haut wird dünner.
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  Macht Sinn. Und die letzte Frage im FAQ.
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  Was tun, wenn eben kein Skill funktioniert, so wie?
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  Er es erlebt hat. Ja, die Millionen Euro frage
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  quasi, wie gesagt. Manchmal ist es das aushalten,
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  wahrnehmen, was ist. Vielleicht dokumentieren, wie er
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  es durch Schreiben getan hat und vor allem den Moment überleben,
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  ohne zu konsumieren. Es geht darum, Zeit vergehen zu
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  lassen, sich immer wieder klarzumachen, Gefühle sind wie
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  Wellen, sie kommen, und sie gehen auch wenn sie sich in der
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  Spitze anfühlen, als würden sie einen ertränken, sie sind nicht
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  permanent. Das ist ein starkes Bild.
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  Und es ist so wichtig, sich immer wieder daran zu erinnern,
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  was ich auch noch mal betonen möchte.
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  Gabriel Meetz, also nilix Berlin, teilt hier wirklich
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  seine ganz persönliche Reise, das ist kein Ratgeber von außen,
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  sondern ein Logbuch seines eigenen Kampfes Tag.
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  Für Tag. Und genau diese Authentizität,
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  diese ungefilterte Ehrlichkeit macht solche Berichte so
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  unglaublich wertvoll. Sie zeigen den Kampf, wie er
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  ist. Ohne Beschönigung.
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  Das kann anderen Betroffenen enorm helfen, sich verstanden
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  und weniger allein zu fühlen und deshalb auch der Hinweis,
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  Gabriel finanziert und erstellt niedrigs Berlin komplett
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  alleine. Das ist ein Riesenaufwand.
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  Wenn dir dieser Einblick also geholfen oder dich berührt hat,
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  dann freut er sich wirklich über jede Unterstützung.
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  Teile den Artikel, Teile den Blog auf Social Media oder auf
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  Podcast Plattformen, gib Likes, schreib Kommentare, jede kleine
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  Geste hilft. Sein Motto ist ja, wie er
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  schreibt, aus allem schlechten. In seinem Leben etwas Gutes zu
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  machen und damit hilft er nicht nur sich selbst, sondern eben
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  auch anderen, das ist unterstützenswert.
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  Definitiv. Also, was bleibt bei dir hängen
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  nach diesem intensiven Einblick? Für mich ist es vor allem die
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  Erkenntnis, wie zentral die Trauerarbeit in der Genesung
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  sein kann, wenn die Betäubung wegfällt, muss dieser Schmerz
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  angeschaut werden und ja, auch das eben das reine aushalten,
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  das dokumentieren. Wenn die normalen Skills
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  versagen, selbst eine Form der Bewältigung ist eine sehr starke
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  sogar. Nicht aufgeben, dranbleiben.
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  Ja und das Recovery eben kein gerader Weg ist.
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  Diese Hochs und Tiefs, diese inneren kämpfe, das gehört dazu.
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  Es ist OK, wenn es schwer ist und vielleicht eine letzte Frage
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  zum Nachdenken für dich da draußen.
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  Gabriel nutzt das Schreiben als seinen Anker, als letzten Skill,
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  was sind deine Anker? Welche letzten Skills hast du
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  vielleicht schon oder könntest du entwickeln für die Momente,
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  in denen sich alles andere überwältigend anfühlt?
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  Denk mal drüber nach, damit sind wir am Ende für heute, Danke
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  fürs Zuhören, danke fürs Eintauchen mit uns in diese doch
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  sehr bewegende Geschichte. Ja, danke auch von mir.
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  Pass gut. Auf dich auf und bis zum
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  nächsten Mal. Tschüss.
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  Tschüss.