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A che ora cenare se hai il colesterolo alto? No, non è quando pensi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Non esiste un'ora precisa per cenare che riduca in modo
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  Speaker 2: stabile il colesterolo LDL o i trigliceridi alti. Cenare tardi
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  Speaker 2: può modificare il momento in cui i trigliceridi aumentano dopo
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  Speaker 2: il pasto e il tempo in cui restano elevati, ma
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  Speaker 2: non dimostra un peggioramento duraturo degli esami. In uno studio
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  Speaker 2: su giovani adulti sani, una cena alle 22 rispetto alle
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  Speaker 2: 18 ha ritardato e prolungato l'aumento dei trigliceridi. Tuttavia, nelle
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  Speaker 2: 20 ore successive, i valori medi erano quasi identici. Inoltre,
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  Speaker 2: i partecipanti hanno seguito ciascun orario una sola volta. Gli
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  Speaker 2: studi condotti per settimane, in cui i pasti venivano anticipati
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  Speaker 2: o concentrati in alcune ore della giornata, non hanno mostrato
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  Speaker 2: riduzioni significative del colesterolo, LDL o dei trigliceridi. Un piccolo
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  Speaker 2: effetto sui trigliceridi resta possibile. ma è difficile separare il
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  Speaker 2: ruolo dell'orario da quello delle calorie, del digiuno e di
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  Speaker 2: altre abitudini. Conta prima di tutto capire quale valore è alterato. Colesterolo,
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  Speaker 2: LDL e trigliceridi sono diversi e richiedono attenzioni diverse. Con
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  Speaker 2: LDL alto sono consigliati più vegetali e fibre, sostituendo i
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  Speaker 2: grassi saturi e trans con grassi insaturi. Con trigliceridi tra
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  Speaker 2: 150 e 499 mg per decilitro, è utile ridurre zuccheri aggiunti,
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  Speaker 2: carboidrati raffinati, grassi saturi e alcol. Se i trigliceridi sono
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  Speaker 2: almeno 500 mg per decilitro, soprattutto se arrivano a 1000,
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  Speaker 2: serve una valutazione clinica per il rischio di pancreatite. In
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  Speaker 2: questi casi, cambiare l'ora di cena non basta. Possono essere
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  Speaker 2: necessari una dieta specifica e farmaci.