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Episodio Aniversario: 9 elementos para vivir en armonía · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: Bienvenidos al episodio 578 y el aniversario 9 de este podcast, Vivir
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  Speaker 2: en Armonía. Mi nombre es Jamie Febles y hoy te
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  Speaker 2: invito a celebrar conmigo.
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  Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
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  Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?¿
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  Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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  Speaker 3: tienes para lograrlo? Bienvenida al programa que te ayudará a
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  Speaker 3: desarrollar hábitos establecer mejores relaciones empoderarte y potenciar tu estado
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  Speaker 3: de felicidad personal desde tu reproductor de podcast favorito y
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  Speaker 3: ahora contigo tu anfitriona Jamie Febles psicóloga, escritora madre y
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  Speaker 3: emprendedora quien te acompañará en este recorrido hacia tu desarrollo
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  Speaker 3: personal y hacia el logro de tus sueños esto es
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  Speaker 3: vivir en armonía
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  Speaker 2: Feliz aniversario a toda esta comunidad hermosa de Vivir en Armonía.
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  Speaker 2: Hoy celebramos nueve años de camino compartido, nueve años en
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  Speaker 2: los que hemos crecido, hemos reflexionado, hemos sanado y sobre todo,
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  Speaker 2: hemos aprendido a escucharnos en medio del ruido del mundo.
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  Speaker 2: Me acompañas en esta celebración. Hola comunidad, bienvenidos a este
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  Speaker 2: episodio aniversario. Ustedes se merecen un gran aplauso porque están aquí.
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  Speaker 2: Gracias por estar aquí, por darle sentido a este espacio,
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  Speaker 2: por cada mensaje, por cada escucha, por cada vez. que
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  Speaker 2: decides regalarte este momento para ti. Yo decidí comenzar este
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  Speaker 2: episodio aniversario con este tema que he elegido, porque después
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  Speaker 2: de todo lo vivido, aprendido y compartido, hay algo que
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  Speaker 2: se ha hecho cada vez más claro. La armonía no
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  Speaker 2: llega por casualidad. La armonía se construye. Se cultivan los
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  Speaker 2: pequeños hábitos en las decisiones diarias y en la forma
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  Speaker 2: en que nos hablamos y en cómo elegimos vivir el presente.
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  Speaker 2: Entonces hoy yo quiero regalarte nueve elementos para vivir en
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  Speaker 2: armonía y nueve recordatorios, uno por cada año de este viaje.
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  Speaker 2: Número uno, presencia. Vuelve al ahora. Vivimos gran parte de
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  Speaker 2: nuestra vida atrapados en lo que ya pasó y lo
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  Speaker 2: que aún no ha pasado. Nos quedamos enganchados en conversaciones
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  Speaker 2: que ya terminaron o preocupados por escenarios que quizás nunca ocurran.
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  Speaker 2: Y mientras tanto,¿ sabes qué pasa? Que la vida real
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  Speaker 2: se te escapa. Vivir en armonía comienza cuando tú haces
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  Speaker 2: las paces con el momento presente. No significa que ignoras
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  Speaker 2: tus problemas, pero sí significa que tú eliges habitarlos con conciencia,
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  Speaker 2: desde la conciencia, desde la presencia, y no desde la ansiedad,
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  Speaker 2: porque el presente es el único lugar donde tú puedes actuar, decidir, cambiar,
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  Speaker 2: y también disfrutar. Cada vez que tú te descubras corriendo mentalmente, recuerda,
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  Speaker 2: haz una pausa y pregúntate,¿ estoy aquí o estoy en
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  Speaker 2: mi mente? Elemento número nueve, escucha interna. Es necesario que
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  Speaker 2: aprendas a oírte. Nos enseñaron a escuchar a los demás,
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  Speaker 2: pero pocas veces nos enseñan a escucharnos a nosotros mismos.
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  Speaker 2: Por eso hay muchas personas que lamentablemente pierden viven desconectadas
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  Speaker 2: de lo que sienten, de lo que necesitan, de lo
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  Speaker 2: que realmente quieren. La armonía interior nace cuando tú empiezas
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  Speaker 2: a prestarte atención sin juzgarte. Tus emociones no son un
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  Speaker 2: problema que hay que eliminar. Son mensajes que necesitan ser entendidos.
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  Speaker 2: El cansancio habla, la tristeza habla, incluso la rabia tiene
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  Speaker 2: algo que decir. Y cuando te escuchas, dejas de reaccionar
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  Speaker 2: automáticamente y y empiezas a responder con conciencia.¿ Y sabes
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  Speaker 2: qué pasa? Que ahí, poco a poco, sí, poco a poco,
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  Speaker 2: tú construyes una relación más honesta contigo. Elemento número tres, aceptación.
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  Speaker 2: Suelta la lucha innecesaria. Hay un desgaste enorme en querer
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  Speaker 2: que la realidad sea diferente a como es. Luchar contra
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  Speaker 2: lo inevitable solo añade más dolor al dolor. Aceptar no
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  Speaker 2: es que te resignes ni dejes de intentar mejorar tu vida.
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  Speaker 2: Aceptar es que tú reconozcas lo que está ocurriendo sin
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  Speaker 2: negarlo y sin pelearte con eso. Es decir, esto es
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  Speaker 2: lo que hay,¿ qué puedo hacer ahora con esto? La
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  Speaker 2: armonía aparece cuando entonces dejas de resistirte constantemente porque muchas
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  Speaker 2: veces no sufrimos solo por lo que pasa, sino por
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  Speaker 2: no aceptar lo que está pasando. Elemento número cuatro. Responsabilidad emocional.
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  Speaker 2: Eso quiere decir que te hagas cargo de ti. Es
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  Speaker 2: fácil caer en la trampa de pensar que lo que
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  Speaker 2: sentimos es culpa de los demás. Me hizo sentir así,
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  Speaker 2: me dañó, me arruinó el día. Pero aunque otros influyan,
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  Speaker 2: la forma en que gestionas lo que tú sientes es
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  Speaker 2: tu responsabilidad. Hazte cargo de tu mundo emocional. Y eso
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  Speaker 2: no significa que tú invalides lo que te ocurre, sino
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  Speaker 2: que tú dejes de entregar tu poder. Es que tú
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  Speaker 2: te puedas preguntar,¿ qué hago con esto que siento? Cuando
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  Speaker 2: tú asumes la responsabilidad emocional, tú vas a dejar de
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  Speaker 2: ser víctima de las circunstancias y comienzas a ser protagonista
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  Speaker 2: de tu vida. Y eso cambia completamente tu forma de vivir.
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  Speaker 2: Elemento número cinco. Límites sanos. Decir no también es amor.
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  Speaker 2: Hay muchas personas que viven agotadas, frustradas, resentidas porque no
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  Speaker 2: saben poner límites. Dicen sí cuando quieren decir no. Ceden
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  Speaker 2: para evitar conflictos y poco a poco se van abandonando.
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  Speaker 2: Pero no hay armonía posible cuando tú te traicionas constantemente.
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  Speaker 2: Poner límites no es que rechaces a los demás, es
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  Speaker 2: que te respetes a ti. Es entender que no puedes
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  Speaker 2: estar disponible para todo ni para todos. y que cuidar
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  Speaker 2: tu energía también es una forma de amor. Cada no,
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  Speaker 2: cada N-O-NO que dices con conciencia es un sí que
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  Speaker 2: te das a ti. Elemento número 6. Gratitud consciente enfoca lo
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  Speaker 2: que sí está. La mente humana tiene una tendencia a
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  Speaker 2: enfocarse en lo negativo, en lo que falta, en lo
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  Speaker 2: que no salió como esperabas, y si no entrenas tu atención,
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  Speaker 2: Tú puedes pasar por la vida sintiendo que nada es suficiente.
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  Speaker 2: La gratitud no es negar lo difícil, es ampliar la mirada,
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  Speaker 2: es darte cuenta de que incluso en medio de los
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  Speaker 2: desafíos hay cosas que sostienen tu vida. Practicar la gratitud
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  Speaker 2: cambia tu percepción y cuando cambia tu percepción, cambia tu experiencia.
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  Speaker 2: Y esto no se trata de tener una vida perfecta,
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  Speaker 2: pero sí de aprender a ver lo valioso que ya
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  Speaker 2: existe en ella. Elemento número siete, simplicidad. Menos ruido y¿
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  Speaker 2: sabes qué? Más esencia. Porque vivimos en una época de exceso,
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  Speaker 2: exceso de expectativas, de comparaciones, de ruido mental, exceso de información.
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  Speaker 2: Y en medio de todo esto, lo esencial se pierde. Entonces,
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  Speaker 2: la armonía muchas veces no llega cuando agregas más cosas,
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  Speaker 2: sino cuando tú empiezas a quitar lo innecesario. Simplificar tu
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  Speaker 2: vida es preguntarte,¿ esto realmente aporta o solo ocupa espacio?
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  Speaker 2: Menos distracciones, menos complicaciones, menos presión y más conexión contigo
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  Speaker 2: con lo que importa, con lo que te da paz.
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  Speaker 2: A veces, vivir mejor no es hacer más. Es soltar más.
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  Speaker 2: Elemento número ocho, coherencia. Vive como piensas y sientes, porque
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  Speaker 2: hay un desgaste profundo cuando la persona vive dividida o dividido.
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  Speaker 2: Cuando dice algo, pero hace otra cosa. Cuando siente una cosa,
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  Speaker 2: pero actúa en contra de eso. La coherencia es una
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  Speaker 2: forma de paz. Es que tú puedas alinear lo que
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  Speaker 2: tú piensas, lo que sientes y lo que haces. No
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  Speaker 2: significa que siempre vas a tener todo claro, pero sí
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  Speaker 2: que intentes. ser fiel a ti. Cuando eres coherente, te
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  Speaker 2: sientes más liviana o liviana o más auténtico o auténtica,
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  Speaker 2: más en calma, porque tú dejas de interpretar un personaje
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  Speaker 2: y empiezas a habitar tu verdad. Y elemento número nueve,
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  Speaker 2: amor propio, el punto de partida de todo. Todo lo anterior,
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  Speaker 2: todos los elementos anteriores se sostienen sobre una base y
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  Speaker 2: esa es la relación que tienes contigo. El amor propio
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  Speaker 2: no es solo quererte, es tratarte con respeto, con paciencia,
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  Speaker 2: con compasión. Es dejar de hablarte con dureza, de exigirte
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  Speaker 2: desde el castigo, de compararte constantemente. Es entender que tú
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  Speaker 2: estás en proceso, que tú estás aprendiendo, que estás creciendo.
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  Speaker 2: Y vivir en armonía no es posible si vives en
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  Speaker 2: guerra contigo. El amor propio es ese lugar interno donde
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  Speaker 2: puedes descansar incluso cuando todo afuera es incierto. Estos nueve
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  Speaker 2: elementos no son una lista para que tú puedas cumplir perfectamente.
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  Speaker 2: Son una invitación a practicar, a entender, a aceptar para
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  Speaker 2: que puedas vivir en más armonía en tu vida. Hay
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  Speaker 2: algunos días donde tú te vas a sentir más presente.
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  Speaker 2: Otros te puedes sentir más perdido o perdido. A veces
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  Speaker 2: te será fácil poner límites, otras no tanto. Y eso
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  Speaker 2: está bien. Porque vivir en armonía no es hacerlo perfecto,
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  Speaker 2: es volver una y otra vez a ti. Y este
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  Speaker 2: episodio no se puede terminar si yo no hago una
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  Speaker 2: serie de preguntas en relación a estos nueve elementos para
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  Speaker 2: vivir en armonía. Preguntas que quiero que puedas reflexionar, que
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  Speaker 2: puedas darle respuesta y que, claro, si te animas, pueda
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  Speaker 2: compartirlas conmigo. Número uno,¿ cuánto tiempo de tu vida lo
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  Speaker 2: vives realmente consciente y cuánto lo pasas en piloto automático
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  Speaker 2: o atrapado en tu mente? Pregunta número dos sobre la
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  Speaker 2: escucha interna.¿ Qué emoción estoy evitando sentir en este momento
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  Speaker 2: y qué podría pasar si decido escucharla en lugar de ignorarla?
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  Speaker 2: Del elemento número tres, la aceptación, la pregunta es,¿ qué
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  Speaker 2: situación de mi vida sigo resistiendo y cómo cambiaría mi
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  Speaker 2: paz si empiezo a aceptarla tal como es? Número cuatro,¿
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  Speaker 2: en qué área de mi vida estoy entregando mi poder
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  Speaker 2: emocional a otros en lugar de hacerme cargo de lo
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  Speaker 2: que siento? Número cinco, sobre los límites sanos,¿ dónde estoy
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  Speaker 2: diciendo sí por miedo, culpa o costumbre cuando en realidad
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  Speaker 2: necesito decir no? Número seis, gratitud consciente. Si hoy tuviera
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  Speaker 2: que agradecer tres cosas simples de mi vida,¿ cuáles serían
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  Speaker 2: y por qué no las valoro más a menudo? Número siete,
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  Speaker 2: de la simplicidad.¿ Qué estoy sosteniendo en mi vida que
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  Speaker 2: ya no me aporta paz, pero me cuesta soltar? Número ocho,¿
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  Speaker 2: hay alguna parte de mi vida donde no estoy siendo
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  Speaker 2: fiel a lo que pienso o siento?¿ Qué me detiene?
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  Speaker 2: Y la última pregunta sobre el amor propio, un elemento importante.
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  Speaker 2: que los incluye a todos es, si me tratara con
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  Speaker 2: la misma comprensión y cariño que le doy a alguien
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  Speaker 2: que amo,¿ qué cambiaría en mi forma de vivir? Antes
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  Speaker 2: de cerrar este episodio, quiero agradecer profundamente primero a Dios
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  Speaker 2: porque guía cada palabra de mi vida, porque drama su
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  Speaker 2: sabiduría sobre mí y va poniendo en mí lo que
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  Speaker 2: ustedes necesitan escuchar y también porque yo puedo escuchar lo
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  Speaker 2: que ustedes necesitan y seguir trabajándolo día con día, semana
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  Speaker 2: con semana en este podcast vivir en armonía a mi
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  Speaker 2: esposo Robert quien siempre está con su apoyo constante que
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  Speaker 2: es pues mi mano derecha izquierda mis pies o sea
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  Speaker 2: lo es todo gracias porque tú crees en mí y
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  Speaker 2: porque tú caminas desde que inició este proyecto a mi
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  Speaker 2: lado a mis hijos hermosos que amo con todo mi
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  Speaker 2: corazón Nicolás y Steve son una de mis mayores inspiraciones
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  Speaker 2: porque siempre me recuerdan lo que verdaderamente importa y porque
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  Speaker 2: muchos elementos de vivir en armonía ellos son parte y
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  Speaker 2: son maestros también Y a ti, a ti que eres
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  Speaker 2: parte de esta comunidad hermosa, gracias porque has estado conmigo
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  Speaker 2: durante estos nueve años, los que han estado desde que comenzó,
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  Speaker 2: en el medio, desde cada año que tú estás ahí,
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  Speaker 2: desde cada momento, o si incluso hoy es tu primera
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  Speaker 2: vez escuchando este podcast, gracias por compartir, gracias por escuchar
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  Speaker 2: y gracias por crecer conmigo. Porque recuerda que este espacio
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  Speaker 2: no es de Jamie Febles, ese espacio también es tuyo.
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  Speaker 2: Gracias por ser parte de Vivir en Armonía. Quiero invitarte
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  Speaker 2: a que me dejes un comentario, una retroalimentación o las
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  Speaker 2: respuestas a estas preguntas o lo que te ha gustado
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  Speaker 2: de este episodio o cualquier episodio que te haya gustado
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  Speaker 2: y que haya marcado tu vida. Puedes hacerlo en la
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  Speaker 2: plataforma de podcast donde escuchas Vivir en Armonía. Puedes hacerlo
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  Speaker 2: en el canal de WhatsApp. Puedes hacerlo en el canal
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  Speaker 2: de Telegram. Puedes hacerlo en la comunidad. Puedes hacerlo en
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  Speaker 2: mi correo electrónico donde me tengas. Déjame ese comentario. Recuerda
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  Speaker 2: siempre que vivir en armonía no es desconectarte del mundo,
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  Speaker 2: es aprender a no perderte dentro de él. Soy Jamie
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  Speaker 2: Fabless y esto sigue siendo vivir en armonía. Nos escuchamos
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  Speaker 2: en el próximo episodio aniversario.