我找到了-2023.11.29 藍色寶地的健康長壽九大生活習慣！

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藍色寶地的健康長壽九大生活習慣！

2023年的Netflix熱門迷你影集《長命百歲：藍色寶地的奧秘》主持人、知名作家丹‧布特尼（Dan Buettner）探索聚集百歲人瑞的五大寶地，一一揭開各地的養生秘訣。「藍色寶地」(Blue Zones)，指的是世界人瑞的匯聚地，目前全球有五個這樣的藍色寶地。在這些藍色寶地，居民活到100歲並不稀奇，難得的是，許多百歲人瑞沒有失智、失能等健康問題。

五大藍色寶地分布於歐、亞、美三大洲，分別是：日本沖繩、希臘伊卡利亞島、義大利薩丁尼亞半島、美國加州的洛馬林達區，以及哥斯大黎加的尼科亞半島。

要回溯到21世紀初的百歲人瑞研究。當時，比利時人口統計學家普蘭（Michel Poulain）和義大利醫師佩斯（Gianni Pes）正研究百歲人瑞，他們在地圖上畫了同心藍色圓圈，以代表這些長壽村莊，並將圓圈內的區域稱為：藍色寶地。

在分析人口數據和採訪數百位人瑞後，布特納公布了五大長壽又充滿活力的藍色寶地，並藉由書籍、紀錄片，揭開五大寶地的長壽秘訣。

在數十年的實地訪談與研究後，布特納與團隊歸納出九大生活習慣 （Power 9®），也就是這些人瑞健康長壽的秘訣。

一、日常身體活動…