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Gambe gonfie al mattino? 4 errori serali che forse non sai di fare · The Wom Healthy

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Speaker 2: Il gonfiore mattutino alle caviglie, chiamato edema periferico, segnala che
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il riposo notturno non è bastato a smaltire i liquidi accumulati.
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Alcune abitudini serali possono peggiorare il problema. Una cena troppo
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ricca di sale fa trattenere più acqua dal corpo. Sostituire
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il sale con spezie aiuta a ridurre questo carico sulla circolazione.
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Anche la sedentarietà serale è dannosa. I muscoli del polpaccio
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agiscono come una pompa che spinge il sangue verso l'alto.
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Stare fermi per ore spegne questo meccanismo e favorisce l'accumulo
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di liquidi. Una breve passeggiata dopo cena o semplici movimenti
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dei piedi riattivano la circolazione. Bere troppi liquidi poco prima
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di andare a letto aumenta il volume del sangue in circolo,
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eleva la pressione nei vasi e ostacola il riassorbimento dell'edema.
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È meglio idratarsi durante il giorno e ridurre l'assunzione nelle
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due ore prima del sonno. Infine, una stanza troppo calda
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dilata i vasi sanguigni e favorisce la fuoriuscita di liquidi.
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Tenere la camera fresca e sollevare leggermente i piedi del
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materasso aiuta il sangue a tornare verso il cuore. Se
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il gonfiore colpisce una sola gamba, compare all'improvviso o è
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accompagnato da dolore e arrossamento, è necessario consultare un medico.
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Anche un edema costante a entrambe le caviglie al risveglio
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merita un controllo perché potrebbe nascondere problemi cardiaci, renali o venosi.