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「何をしても治らない」意識の方向を変えるだけで、変わりはじめます。 #26 · 身体の教養ラヂオ

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  皆 さ ん こ ん に ち は、 大 沼 達 也 で す。 身 体 の 共 用 ラ ジ オ、 今 日 も の ん べ ん だ
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  ら り と い き た い と 思 い ま す。 今 日 は ね、 あ の ソ マ テ ィ ッ ク ス タ ジ オ
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  の サ ポ ー タ ー の 皆 さ ん か ら 質 問 を 受 け 付 け て る ん で す け ど、 そ れ に つ い て
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  お 答 え し て い き た い と 思 い ま す。 お 悩 み 相 談 だ ね。
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  今 日 は さ、 ん、 じ ゃ あ ち ょ っ と 読 み 上 げ ま す ね。
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  30 代 後 輩 の 会 社 員 の 方 か ら。 デ ス ク ワ ー ク で 肩 と 腰 が ず っ と 重 く
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  て、 三 年 く ら い 前 か ら い ろ い ろ 試 し て ま す。
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  す ご い ね、 素 晴 ら し い。 最 初 は ユ ー チ ュ ー ブ で 見 つ け た 肩 こ
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  り 解 消 ス ト レ ッ チ を 毎 晩 や っ て ま し た。
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  す ご い ね。 半 年 く ら い 続 け た ん だ け ど、 す ご い
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  ね。 な ん か す ご い ね し か い っ ぱ い 言 っ ち
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  ゃ っ て る け ど、 や っ て る 間 は 少 し 楽 に な っ て も 翌 朝 に は ま た 元 に 戻 っ て る
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  感 じ が し ま す と、 う ん、 次 に ジ ム に 通 い 始 め て お お、 す ご い。
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  週 2回 の 筋 ト レ を 一 年 や り ま し た。 す ご い 半 姿 勢 が 良 く な れ ば 楽 に な る
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  か な と 思 っ て。 体 力 は つ い た 気 が す る ん で す け ど、 肩
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  の 重 さ わ か り ま せ ん で し た。 う ん、 今 は サ ウ ナ と 整 体 を 交 互 に 行 っ
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  て い ま す。 素 晴 ら し い。
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  あ と、 マ イ ン ド フ ル ネ ス の ア プ リ も 入 れ ま し た。
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  す ご い。 で も 正 直 何 が 効 い て い て 何 が 効 い て
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  い な い の か。 も う よ く わ か ら な く な っ て い ま す。
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  う ん。 や れ ば や る ほ ど、 自 分 の 体 の こ と が わ
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  か ら な く な っ て い く 感 じ が す る ん で す。
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  何 が 足 り な い ん で し ょ う か？ ま ず ね、 素 晴 ら し い で す。
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  こ ん な に い ろ ん な こ と を 自 分 の 中 で 試 し て、 う ん、 い ろ ん な ね、 多 分 情 報 と
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  か 拾 い な が ら、 こ れ が い い ら し い ん、 こ れ が い い ぞ っ て い う の を 自 分 な り
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  に こ う や っ ぱ 学 ば れ て、 い ろ ん な と こ ろ か ら 実 際 に 自 分 の 生 活 に 取 り 入 れ
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  て み て っ て こ と を し て い る こ と が、 ま ず 素 晴 ら し い こ と で す。
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  で ね、 あ の、 実 際 や っ ぱ こ う い う ふ う に、 あ の、 い ろ ん な こ と を 増 や し す ぎ
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  て わ か ん な く な っ ち ゃ う っ て い う こ と だ っ て、 確 か に ね、 い ら っ し ゃ る ん
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  で す よ、 臨 床 の 中 で も。 僕 も あ の た く さ ん こ う い う 相 談 っ て
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  受 け た り し ま す で、 や っ て な い わ け じ ゃ な い で す よ ね、 全 く。
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  む し ろ す ご い や っ て る わ け だ、 情 報 を 集 め て。
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  あ の や り 方 に よ っ て は お 金 も 時 間 も か け て い る。
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  な の に 根 本 が 変 わ っ て な い 気 が す る ん だ っ て い う。
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  こ う モ ヤ モ ヤ が 残 っ て て、 も っ と い い 方 法 が あ る ん じ ゃ な い か な っ て。
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  ま た 次 の メ ソ ッ ド を 探 し 始 め る と い う こ と だ。
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  す ご い ざ っ く り。 こ れ に 対 し て 僕 が お 答 え す る と、 何 か
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  手 法 が 足 り な い と か、 こ れ を あ な た に や っ て み て く れ っ て い う よ り か は。
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  あ の 自 分 の 体 を こ う 感 じ る、 そ の 能 力 み た い な も の が、 こ れ が 備 わ っ て い け
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  ば、 こ の モ ヤ モ ヤ っ て い う の は 晴 れ て い く は ず で す。
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  で、 ち ょ っ と こ れ を ね、 今 日 は 解 説 し て い こ う と 思 い ま す。
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  で、 僕 ら の 体 に は 内 側 に こ う セ ン サ ー が あ る ん で す ね。
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  例 え ば 筋 肉 の 中 に な っ た ら キ ン グ 防 水 っ て 言 わ れ る 受 容 器、 感 覚 器 っ て い
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  う の が あ り ま す。 セ ン サ ー が あ る の ね。
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  で、 こ れ が 筋 肉 の 中 に い っ ぱ い あ る お か げ で、 今、 筋 肉 が ど れ く ら い 伸 び て
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  い る か、 ど れ く ら い 縮 ん で い る か、 た る ん で い る か、 縮 ん で い る か っ て い う
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  の を、 こ の 近 傍 水 が え え 知 覚 し て、 こ れ で を リ ア ル タ イ ム で 脳 に 送 っ て い
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  る ん で す よ。 で、 も ち ろ ん 関 節 と か に も セ ン サ ー が
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  あ っ て、 角 度 を 測 っ て た り し ま す。 で、 内 臓 の 状 態 を 感 じ る セ ン サ ー も あ
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  る し、 い ろ ん な と こ ろ に あ る ん で す よ ね。
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  で、 こ う い う 体 の 内 側 の 状 態 っ て い う の を 感 じ 取 る 仕 組 み、 え え 感 覚 み た い
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  な も の を 内 需 要 感 覚 っ て い う ふ う に 言 っ た り し ま す。
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  内、 需 要 感 覚、 イ ン タ ー セ プ シ ョ ン と か、 イ ン タ ー ロ ー セ プ シ ョ ン と か っ て
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  い う、 日 本 は と い う か な。 で、 こ こ が ね、 あ の、 肝 な ん で す け ど。
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  あ の ロ ン ド ン 大 学 の ガ ー フ ィ ン ケ ル っ て い う 研 究 者 の 方 は、 2015年 に こ の
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  内、 需 要 感 覚 っ て い う の は 三 つ の 層 が あ る よ っ て い う ふ う に 整 理 し て ま す。
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  一つ目 が 正 確 さ で す。 自 分 の 心 拍 や 体 の 状 態 と い う も の。
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  こ れ を 実 際 に ど れ く ら い 正 確 に 検 出 で き る の か。
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  そ し て 2つ目 っ て い う の が 自 己 評 価。 自 分 は 体 の こ と を わ か っ て い る。
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  そ う 思 っ て る か ど う か で す。 そ し て 3つ目 が 気 づ き の 一 致。
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  こ れ は ね、 ア ウ ェ ア ネ ス と か っ て 言 っ た り す る ん で す け ど、 正 確 さ と い う も
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  の と、 自 己 評 価 っ て い う も の が、 ち ゃ ん と 噛 み 合 っ て る か ど う か っ て い う
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  も の な ん で す ね。 で、 こ の 三 つ が ね、 ち ょ っ と こ う、 ア ン
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  バ ラ ン ス に な っ て し ま う と、 い ろ ん な 問 題 が 起 き た り も す る。
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  つ ま り。 自 分 は 体 に 気 を つ け て る 自 分 は 体 の
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  こ と わ か っ て る っ て い う ふ う に 思 っ て る 人 が、 実 際 に は 自 分 の 体 の 状 態 を
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  ほ と ん ど 正 確 に 感 じ 取 れ て な い と い う こ と も あ る わ け で す。
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  こ う い う こ と が 起 き て く る。 う ん、 自 己 評 価 だ け が 高 く っ て、 正 確
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  さ が 伴 っ て な い っ て い う こ と も あ っ た り す る ん で す よ ね。
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  で、 相 談 者 の 方 の、 こ の、 や れ ば や る ほ ど 自 分 の 体 の こ と が わ か ん な く な っ
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  て い く っ て い う よ う な 感 覚 っ て い う の は、 ま さ に ね、 こ の 正 確 さ と 自 己 評
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  価 っ て い う も の が、 や っ ぱ こ う ど ん ど ん 乖 離 し て い く っ て い う の を 体 感 し
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  て い る ん だ と 思 う ん で す よ。 こ れ 素 晴 ら し い こ と で す。
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  自 分 で ね、 違 和 感 を 感 じ て る。 こ の 違 和 感 に 気 づ け な い ま ま、 あ る 種
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  こ う 突 っ 走 っ て い っ て、 え え と、 い ず れ や っ ぱ。
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  壊 れ る の 体 の 方 な の で ね、 体 が 動 か な く な っ て 気 づ く っ て い う 方 も た く さ
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  ん い る わ け だ。 で も、 こ の 方 は 違 和 感 っ て い う も の を
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  自 分 で 断 り、 で き な い け ど あ れ？ っ て 思 っ て 感 じ る こ と が で き て る。
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  そ の 違 和 感 を ね、 あ の、 な ん だ ろ う な、 ま ず は 肯 定 し て あ げ て ほ し い ん で す。
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  で、 さ ら に 進 め ま す ね。 な ぜ こ の 乖 離 が 起 き る の か っ て い う
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  と。 一 つ は、 同 じ 動 き を 繰 り 返 し て い く
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  と、 脳 が そ の 動 き を そ の 動 き の 結 果 っ て い う の を 予 測 す る よ う に な る か ら
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  な ん で す。 こ れ は ね、 神 経 科 学 者 の ウ ォ ル パ ー ト
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  っ て い う 方 が 2001年 ぐ ら い の ね に 提 唱 し た モ デ ル が あ り ま す。
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  こ れ、 ざ っ く り 言 う と、 脳 は 体 を 動 か す 前 に。
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  こ う 動 い た ら こ う い う 感 覚 が 入 っ て く る は ず だ っ て い う よ う な 予 測 を 立
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  て る ん で す よ。 ま あ、 日 常 で も あ り ま す よ ね。
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  あ あ、 コ ー ヒ ー が 入 っ て る こ の 人、 お 腹 に な っ ち ゃ っ た。
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  お 腹 す い た な え っ と、 目 の 前 の コ ー ヒ ー カ ッ プ が あ る と す る で、 湯 気 が 出 て
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  る と す る で し ょ。 な ん か そ れ を こ う 持 つ ぞ と 思 っ た ら、
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  大 体 の 重 さ っ て の は な ん だ。 な ん と な く 今 ま で の あ の 習 慣 か ら 身
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  に つ い て る わ け で す よ。 で、 こ れ が 湯 気 立 っ て る 気 が し た か ら
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  コ ー ヒ ー 入 っ て る だ ろ う な と 思 っ て 手 を 伸 ば し て 取 る け ど、 入 っ て な か っ
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  た ら 意 外 と ス コ ー ン っ て あ か る み た い に な る こ と だ っ て あ る わ け で す よ。
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  こ う い う ふ う に 予 測 を し な が ら 僕 ら は 言 っ て ん の ね、 階 段 も う 一 段 あ る と
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  思 っ た ら な く て ズ コ っ て な る と か さ。 そ う い う 感 じ で す ね。
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  で、 こ う い う 予 測 と 実 際 の 感 覚 っ て い う も の が 一 致 す る と。
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  脳 は そ の 感 覚、 信 号 懸 垂 さ せ る ん で す。
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  減 ら し て い く ん で す よ。 一日 歩 い て る 時 に 右 足 が 地 面 に つ い
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  た、 左 足 が 地 面 に つ い た。 そ ん な こ と を あ の 考 え て も な い じ ゃ
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  な い で す か。 意 識 に も 登 っ て き ま せ ん よ ね。
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  こ ん な こ と し て た ら 情 報 が あ り す ぎ て、 も う 頭 の 中 パ ン ク し ち ゃ い ま す。
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  今、 お 腹 が 鳴 っ た ぞ。 今 お 腹 が 鳴 っ た ぞ。
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  で、 そ れ と 頭 が こ う い う ふ う に 傾 い て る。
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  そ う、 首 の こ の 辺 張 っ て る そ う、 心 臓 バ ク バ ク、 こ の く ら い の ペ ー ス で や っ
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  て る ぞ。 い ろ ん な 信 号 入 っ て き た ら、 も う あ の
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  他 の こ と を 考 え る 余 裕 も な く な っ ち ゃ う か ら ね。
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  だ か ら 効 率 化 す る た め に、 あ の 正 常 な 仕 組 み と し て あ る ん で す よ。
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  で も、 こ の 仕 組 み っ て い う の が、 あ る 種 こ う ル ー テ ィ ン グ 化 し た セ ル フ ケ
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  ア っ て い う も の に 対 し て も。 同 じ よ う に 働 い て し ま う ん で す ね。
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  毎 晩 同 じ ス ト レ ッ チ を し て い れ ば、 脳 は そ の 動 き の 結 果 を 完 全 に 予 測 で き
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  る よ う に な り ま す。 予 測 が 完 全 に 一 致 す れ ば、 感 覚 信 号 っ
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  て の は 減 衰 し ま す。 キ ャ ン セ ル さ れ る わ け で、 ス ト レ ッ チ
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  さ れ て あ、 ス ト レ ッ チ し て る の に 体 か ら の フ ィ ー ド バ ッ ク っ て の が 届 か な
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  く な る ん で す よ、 や っ て る 間 の。 あ、 ち ょ っ と 楽 に な っ た 感 じ。
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  あ、 こ れ や る と 楽 に な る な み た い な の が だ ん だ ん 薄 れ て い っ ち ゃ う っ て い
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  う の は 気 の せ い じ ゃ な い で す ね。 脳 が 感 覚 を。
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  ま あ 間 引 い て る っ て い う ふ う に も 言 え る と 思 い ま す。
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  で、 生 理 学 者 の プ ロ ス ク っ て い う の と、 ガ ン デ ビ ア、 ガ ン デ ビ ア だ ね っ て
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  い う 方 も 同 じ 方、 同 じ こ と を 別 の 角 度 か ら 示 し て ま す。
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  同 じ 範 囲 で 繰 り 返 さ れ る 動 き っ て い う の は。
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  そ の 範 囲 の 菌、 防 水、 さ っ き 言 っ た よ ね。
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  筋 肉 の 中 に あ る そ の 感 覚、 器 セ ン サ ー っ て い う も の の 感 度 そ の も の を 低 下
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  さ せ る よ っ て い う こ と が、 生 理 学 的 な 実 験 か ら も わ か っ て る。
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  体 が 文 字 通 り、 自 分 の 習 慣 的 な パ タ ー ン に 対 し て 鈍 く な っ て い く わ け で す。
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  す る と こ う い う 循 環 が 起 き ま す。 体 が 硬 い か ら セ ル フ 気 を 始 め る で 同
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  じ。 ス ト レ ッ チ と か、 同 じ 筋 ト レ と か。
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  え え、 同 じ 肩 回 し と か メ ソ ッ ド 繰 り 返 す。
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  そ う す る と、 脳 が 感 覚 を 懸 垂 さ せ る、 キ ャ ン セ ル す る。
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  そ う す る と 体 の 状 態 が わ か ん な く な っ て き ま す よ ね。
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  そ う す る と、 と り あ え ず の ケ ア が 増 え て く る。
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  そ う す る と 体 は さ ら に 感 じ 取 れ な く な る っ て い う よ う な。
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  な ん か ね、 嫌 な 感 じ の ル ー プ が 回 っ て く る ん で す ね。
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  や れ ば や る ほ ど 体 が 遠 く な る っ て い う の は、 こ う い う 構 造 な わ け で す。
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  で、 し か も こ の 構 造 っ て い う の が 本 人 の 努 力 不 足 の 話 で は な い ん で す よ。
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  ス ト レ ッ チ を す れ ば 肩 こ り 治 る、 サ ウ ナ に 入 れ ば 自 律 神 経 が 整 う。
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  こ う い う 情 報 っ て い う の は 世 の 中 た く さ ん あ り ま す。
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  で、 間 違 い で も な い し ね。 で も そ れ は ス ト レ ッ チ イ コ ー ル 効 く、
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  サ ウ ナ イ コ ー ル 整 う っ て い う。 一 つ 記 号 に な っ て し ま っ て い る 場 合
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  も あ る わ け で す。 こ の 記 号 っ て の が 自 分 の 体 の 実 感 と
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  設 置 し て い る か ど う か っ て い う の は、 ま た 別 の 話 に な っ て き た り す る ん で
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  す ね。 体 感 と し て 自 分 で つ か め な い 限 り は
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  こ う す れ ば い い ら し い こ う し た 方 が い い に 決 ま っ て る っ て い う 思 考 の 中
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  で 答 え を 探 す こ と に な っ て し ま い ま す。
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  で も、 体 っ て い う の は 思 考 の 中 に は い な い で す よ ね。
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  ス ト レ ッ チ が 効 く、 ス ト レ ッ チ イ コ ー ル 効 く っ て い う の が ど ん な に 正 し か
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  っ た と し て も、 今 の 自 分 の 体 が ど こ で 何 を 必 要 と し て い る か、 こ れ は 体 を 感
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  じ る こ と で し か 知 り よ う が な い ん で す よ。
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  数 値 を 測 ろ う か、 い ろ ん な 検 査 を し よ う か、 い ろ ん な 検 証 を し よ う が、 そ れ
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  は 客 観 的 な も の で し か な く て。 自 分 の 感 じ る っ て い う こ と で し か 知
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  り よ う が な い も の が た く さ ん あ る わ け な ん で す。
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  う ん。 ま あ で も こ れ が ね、 社 会 の 側 に も や っ
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  ぱ り 理 由 が あ る ん で す。 今 の 社 会 構 造、 当 た り 前 み た い な も の
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  は ね、 自 分 の 体 は 自 分 で 管 理 し な さ い っ て い う よ う な こ と 言 わ れ た こ と あ
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  る 人 も い る と 思 う ん で す。 う ん。
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  で、 健 康 は 自 己 責 任 だ よ と か、 セ ル フ ケ ア の 情 報 は い く ら で も 手 に 入 る と。
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  で も、 自 分 の 体 の 状 態 を 感 じ 取 る っ て い う た め の 言 葉 と か 教 育 っ て い う の
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  が、 な ん か ね、 用 意 さ れ て な い 気 が す る ん で す ね。
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  う ん。 体 を 見 る 解 像 度 っ て い う の が 社 会 的
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  に 足 り て い な い っ て い う の は、 間 違 い な く や っ ぱ 現 代 に は あ る と 思 い ま す。
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  だ か ら 最 初 の 相 談 に 戻 る と、 僕 の 答 え と し て は こ う な り ま す。
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  何 を や る か。 ス ト レ ッ チ、 こ れ い い。
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  う ん、 こ う い う 栄 養 を 取 る と い い よ。 睡 眠 こ の く ら い 取 る よ。
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  い い よ、 取 る と い い よ。 も ち ろ ん そ う い う こ と も お 伝 え し て
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  れ ば す る け ど も、 今 回 は ね、 今 回 に 限 っ て は 今 の 自 分 の 体 が ど う な っ て る
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  か っ て い う の を 感 じ て み よ う、 意 識 を そ っ ち に 向 け て み よ う っ て い う。
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  う ん、 答 え を し た い と 思 い ま す。 で、 こ こ で 大 事 な の は、 感 じ る っ て い
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  う の は 受 け 身 の 行 為 で は な い と い う こ と。
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  な ん で す。 感 じ る っ て い う の は、 受 け 身 の 行 為 で
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  は な い と い う こ と。 僕 ら は ね、 あ の 普 段 感 覚 っ て い う の を
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  勝 手 に 入 っ て く る も の、 勝 手 に 入 っ て く る も の だ と 思 っ ち ゃ い が ち な ん で
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  す よ ね。 痛 け れ ば 痛 い っ て 感 じ る し、 気 持 ち よ
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  け れ ば 気 持 ち い い っ て 感 じ る。 自 然 に。
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  で も 実 際 に は 体 の 内 側 の 状 態 っ て い う の を 感 じ 取 る に は。
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  意 図 的 に そ こ に 注 意 を 向 け る 必 要 が あ る ん で す よ。
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  例 え ば 今 ね、 こ の 話 聞 き な が ら 自 分 の う ん、 お 腹 と か 胸 が ど う な っ て る か っ
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  て ち ょ っ と 感 じ て み て く だ さ い。 僕 の 話 聞 き な が ら ね え っ と、 呼 吸 に よ
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  っ て 自 分 の 内 側 は ど う な っ て る か と 感 じ て み て ほ し い ん で す。
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  で、 感 じ よ う と し た 瞬 間 に 何 か 変 わ っ て る は ず で す。
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  胸 の 奥 の 方 に 意 識 が 向 い た 割 と 表 側 に 意 識 が 向 い た お 腹 の 方 呼 吸 に よ っ
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  て 動 い た 感 じ が 分 か っ た 感 じ よ う と し た 瞬 間 に、 ぼ ん や り と こ う 浮 か び 上
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  が っ て き ま す ね。 こ の あ た り の な ん と な く の 実 際 の 感
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  覚 が 感 じ よ う と し た 瞬 間 に そ の 呼 吸 だ っ た り と か っ て い う も の も、 そ こ の
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  感 覚 を 拾 お う と し て。 よ り ゆ っ く り に な っ て た か も し れ な
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  い し、 感 覚 感 じ よ う と し て お 腹 と か の 力 が ス ッ と こ う 抜 か し て た か も し れ
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  ま せ ん。 力 ん で た ら 感 じ ら れ な い か ら ね。
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  わ ず か に 皆 さ ん の 体 の 中 で 感 じ る ぞ っ て 意 識 向 け る だ け で も、 体 の 変 化 っ
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  て の が 起 き て く る ん で す よ。 知 覚 し よ う と す る こ と、 感 じ よ う と す
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  る こ と 自 体 が、 実 は 能 動 的 な 行 為 な ん で す ね。
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  自 分 で 感 じ に 感 じ に 行 か な い と 感 じ ら れ な い わ け で す。
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  こ れ を ね、 現 象 学 的 に 言 う と 能 動 的 知 覚 っ て い う ふ う に 言 っ た り し ま す。
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  こ れ が ね、 あ の 体 の 使 い 方、 イ コ ー ル ま あ、 僕 ら の 精 神 状 態 だ っ た り と か、
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  人 間 性 み た い な も の に、 す ご く あ の 重 要 な 観 点 だ と 思 っ て ま す。
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  知 覚 と 運 動 っ て い う の は 切 り 離 せ な い ん で す よ。
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  何 か を 感 じ よ う と す る と き、 知 覚 っ て い う の は 運 動 と 切 り 離 せ な い ん で す
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  ね。 何 か を 感 じ よ う と す る と き に、 体 は そ
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  の 感 じ 方 に 適 し た 状 態 に 自 分 を 調 整 し ま す。
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  足 の 裏 を 感 じ よ う と す れ ば、 足 首 と か 膝 が わ ず か に 力 み を 解 い て、 感 覚 得 や
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  す い 状 態 を 作 ろ う と す る は ず で す。 肩 の 奥、 感 じ よ う と す れ ば、 肩 甲 骨 周
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  り の 力 の 入 り 方 っ て い う の が わ ず か に 変 わ る は ず で す。
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  つ ま り、 意 図 的 に 感 覚 に 注 意 を 向 け る っ て い う 一 つ の 行 為 が、 知 覚 と 運 動、
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  感 覚 と 運 動 っ て い う も の の 両 方 を 同 時 に 変 え て い る ん で す よ ね。
• 16:50
  同 じ ス ト レ ッ チ で も、 今 こ の 筋 肉 が ど う 伸 び て い る の か っ て い う の を 感 じ
• 16:55
  な が ら や る の と。 ユ ー チ ュ ー ブ 見 な が ら 形 だ け 真 似 す
• 16:59
  る っ て い う の で は、 体 の 中 で 起 き て い る こ と が 全 く 違 っ て く る わ け で す。
• 17:05
  で、 ハ ー バ ー ド の ケ リ ー っ て い う 研 究 者 が 2013年 に 報 告 し て ま す。
• 17:11
  瞑 想 と か 太 極 拳 が 効 果 を 生 む の は、 動 き そ の も の で は な く て、 体 の 感 覚 へ 注
• 17:19
  意 を 向 け 続 け る 能 力 で、 こ こ で ね、 あ の ケ リ ー っ て 方 は 体 性 感 覚 的 注 意 の
• 17:25
  調 整 っ て い う ふ う に 読 ん で ま す。 体 性 感 覚 的 注 意 の 調 整 こ れ が 鍛 え ら
• 17:32
  れ る か ら、 瞑 想 と か 太 極 拳 が い い ん じ ゃ な い の っ て い う ふ う に 言 っ て る ん
• 17:38
  で す よ。 動 き が 先 な ん で は な く て、 注 意 の 質 が
• 17:42
  先 で あ る と い う こ と を 言 っ て る ん で す ね。
• 17:46
  で、 こ れ、 ま さ に 僕 が ソ マ テ ィ ッ ク ス タ ジ オ だ っ た り と か。
• 17:49
  あ と、 僕 個 人 が ク ラ イ ア ン ト の 方 に 伝 え る こ と も ま さ に 肝 の と こ ろ。
• 17:54
  で す。 体 に 触 れ て る と、 ち ょ っ と で も 緩 ん で
• 17:57
  あ あ、 こ れ 気 持 ち い い ぞ っ て な れ ば、 体 は も っ と ほ ぐ れ る。
• 18:02
  気 持 ち い い 方 向 に 行 こ う と す る ん で す よ。
• 18:04
  体 が 無 意 識 に そ っ ち の 方 に 行 っ て く れ れ ば、 そ っ ち で い い ん だ よ っ て。
• 18:10
  あ と、 理 性 で さ ら に 後 押 し し て あ げ る。
• 18:13
  こ の 循 環 が 回 り 始 め る と、 何 を や る か っ て い う の は 体 が 先 に 教 え て く れ る
• 18:19
  よ う に な る わ け で す。 で、 逆 に 言 え ば ね。
• 18:23
  こ の 体 の 声 っ て い う の を 聞 か な い ま ま、 そ の メ ソ ッ ド、 手 法、 動 き っ て い う
• 18:29
  も の だ け 積 み 上 げ て も、 こ の 循 環 っ て い う の は な か な か 始 ま っ て き に く い
• 18:34
  ん で す ね。 ち ょ っ と 正 確 性 に 欠 け て し ま う と い
• 18:37
  う こ と が 起 き ち ゃ う。 も ち ろ ん、 そ れ で 変 化 を 起 き る 人 も い
• 18:41
  る ん だ け ど ね。 ま あ、 い わ ゆ る セ ン ス が い い 人 で す よ
• 18:44
  ね、 そ れ っ て。 だ か ら、 メ ソ ッ ド が 先 な ん で は な く
• 18:49
  て、 感 じ る こ と が 先 で あ る と。 や れ ば や る ほ ど 遠 さ か っ て し ま う っ
• 18:55
  て い う の は、 や り 方 が 間 違 っ て た わ け じ ゃ な く て、 や っ て る こ と が 間 違 っ て
• 19:00
  た わ け じ ゃ な く て、 カ ナ ダ の 声 っ て と こ よ り も 先 に メ ソ ッ ド っ て い う も の
• 19:05
  が 来 て た か ら か も し れ ま せ ん。 な の で、 せ っ か く ね、 こ ん な に あ の、 い
• 19:11
  ろ ん な も の に 取 り 組 ん で み て く だ さ っ て る の で、 そ の ま ま で い い で す よ。
• 19:15
  そ の ま ま で い い。 同 じ ス ト レ ッ チ で い い し、 同 じ 洋 画 で
• 19:19
  い い で す。 た だ。
• 19:21
  や る 前 に 一 瞬 だ け、 あ の 自 分 の 体、 今 ど う い う 状 態 か な っ て い う ふ う に や
• 19:26
  っ て み て ほ し い し、 や り な が ら ど う い う ふ う に 気 持 ち よ く な っ て っ て る か
• 19:32
  な？ っ て い う ふ う に 意 識 を 向 け 続 け て み
• 19:35
  て ほ し い ん で す。 意 識 の ト レ ー ニ ン グ っ て 言 っ て も い
• 19:39
  い か も ね。 こ の ヨ ガ の ポ ー ズ す る と き に こ こ が
• 19:45
  気 持 ち よ く な っ て る か ら、 こ こ が 気 持 ち い い よ う に こ の ス ト レ、 あ、 こ の ヨ
• 19:49
  ガ を や っ て あ げ よ う。 全 身 く ま な く ス キ ャ ン し て い き ま す。
• 19:55
  一 箇 所 だ け じ ゃ ダ メ よ。 全 部 が 気 持 ち よ さ と い う と こ で 包 ま
• 20:01
  れ る よ う に、 そ う い う 方 向 に 体 が 動 く よ う に、 そ の 感 覚 が 拾 え る よ う に 動 か
• 20:07
  し て あ げ る ポ ー ズ が、 あ の こ う い う 方 が 美 し い な っ て い う の は も ち ろ ん ね、
• 20:15
  き っ か け と し て は あ る と 思 う ん で す。 で、 そ の た め に 多 分、 あ あ い う 型 と し
• 20:18
  て の ヨ ガ と か 太 極 拳 っ て い う の が。 あ る か ら ね。
• 20:21
  ス ト レ ッ チ も そ う だ。 な ん だ け れ ど も、 う ん と そ の 感 覚 感 じ
• 20:27
  な が ら や っ て い く っ て い う よ う な、 あ る 種 こ う、 瞑 想 的 な 行 為 っ て い う も の
• 20:35
  が、 多 分 ね、 今 の こ う、 セ ル フ ケ ア 市 場 み た い な と こ に は す ご く 必 要 で あ っ
• 20:40
  て、 欠 け て い る と こ ろ で も あ る と 思 う ん で す ね。
• 20:44
  僕 も ソ マ テ ィ ッ ク ス タ ジ オ の 中 で お 伝 え し て い る、 そ の 身 体 動 態 瞑 想 み た
• 20:49
  い な も の。 が あ る ん で す け ど、 ま あ、 あ の 外 か ら
• 20:55
  見 れ ば あ の ス ト レ ッ チ だ し、 あ の 運 動 法 だ し、 よ く あ る も の な ん で す よ。
• 21:02
  た だ、 そ れ を 瞑 想 と し て 捉 え 直 し て ほ し い っ て い う よ う な。
• 21:07
  う ん と 提 案 の 一 つ な ん で す よ ね。 だ か ら、 僕 が 伝 え て い る 身 体 状 態、 瞑
• 21:12
  想 だ け じ ゃ な く て い い ん で す。 ヨ ガ す る 時 も 自 分 の 体 が。
• 21:18
  気 持 ち よ く 感 じ ら れ る よ う に え え 動 か し て い こ う っ て い う ふ う に す れ ば、
• 21:23
  自 然 と 動 き は 正 し い 動 き に な っ て 構 造 通 り の 動 き に な っ て い く し。
• 21:30
  そ う 考 え る と、 ヨ ガ じ ゃ な く て も 普 通 に 歩 っ て る、 散 歩 し て る と か の 時 も そ
• 21:35
  う な る し、 ゲ ー ム し て る 時 も そ う な る し、 お 酒 飲 ん で み ん な で バ カ 笑 い し て
• 21:41
  る 時 も そ う な る と 思 い ま す。 ち ょ っ と で も 気 持 ち よ く 笑 え る よ う
• 21:45
  に し て。 ち ょ っ と で も 気 持 ち よ く お 酒 飲 め る
• 21:47
  よ う に し て あ げ れ ば、 こ れ も ね、 一 つ 瞑 想 と 言 え ま す よ ね。
• 21:52
  も っ と こ う い う ふ う に 笑 っ て み よ う、 わ か る な あ あ、 気 持 ち い い な っ て い う
• 21:57
  ふ う に や っ て あ げ れ ば い い ん で す よ。 飲 み 会、 体 に 悪 い わ け じ ゃ な い よ ね。
• 22:03
  飲 み 会 し て す ご い く た く た に な る 人 も い れ ば、 飲 み 会 や る と 元 気 に な る っ
• 22:08
  て い う 人 も い る わ け で す よ。 や っ ぱ ま あ、 も ち ろ ん ア ル コ ー ル 摂 り
• 22:11
  す ぎ た ら、 あ の 物 理 的 な ダ メ ー ジ 来 ち ゃ う か ら、 ま た そ れ は 別 だ け ど さ。
• 22:17
  だ、 こ ん な 風 に や り な が ら、 そ の 行 為 を し て い る 時 に、 自 分 の 体 が 心 地 い い
• 22:23
  方 向 に 行 っ て る か ど う か っ て い う ふ う に 目 を 向 け て あ げ て ほ し い よ ね。
• 22:28
  こ れ が ね、 あ の、 逆 に あ の、 や っ て れ ば ね、 な ん か う ま く 気 持 ち よ く な れ な い
• 22:36
  ぞ っ て い う も の を た く さ ん あ り ま す。 そ う い う も ん で す。
• 22:39
  だ け ど、 そ の 気 持 ち よ く な い な ぁ、 こ れ じ ゃ 嫌 だ な っ て い う 感 覚 を。
• 22:44
  ち ょ っ と で も い い 方 向 に 変 え て い く 努 力 を し て い け ば い い ん で す よ。
• 22:49
  こ う い う 方 向 の 努 力 だ か ら、 気 持 ち よ く な る よ う に 努 力 す る。
• 22:54
  そ の た め に 意 識 向 け て い く 嫌 な 感 じ を 我 慢 す る。
• 22:58
  努 力 に 使 わ な い で、 ち ょ っ と で も い い 方 向 に 行 く よ う に、 こ う や っ た ら い い
• 23:03
  か な。 体、 俺 の 体、 あ の 中 山 き ん に く み た い
• 23:09
  な 感 じ で ね。 お い お い ど う だ い、 こ の 動 き。
• 23:13
  こ う や っ て 動 か す と ど う だ い？ っ て い う ふ う に ね。
• 23:17
  こ う 問 い か け る。 な ん だ ろ う、 働 き か け る み た い な イ メ
• 23:20
  ー ジ が ね、 一 番 適 切 だ と 思 う ん で す ね。
• 23:23
  コ ン ト ロ ー ル し よ う と す る ん じ ゃ な く て、 お 伺 い 立 て る み た い な 感 じ か
• 23:29
  な。 そ ん な 風 に し て あ げ る と、 あ の 体 は 真
• 23:34
  っ 当 に 応 答 し て く れ ま す。 こ の 動 き じ ゃ な い ん だ な、 姿 勢 を 整 え
• 23:39
  よ う と し て も。 う ん、 な ん だ ろ う こ う 鏡 と か を 見 な が
• 23:43
  ら、 こ う い う 姿 勢 が い い ん だ な。 キ ュ っ て 一方 的 に 体 を コ ン ト ロ ー ル し
• 23:48
  て い る だ け だ と、 え え、 体 の 感 覚 も 登 っ て 来 よ う が な い し、 な ん だ ろ う な。
• 23:55
  た だ 体 感 じ よ う と 思 う ん だ け ど、 や っ ぱ こ わ っ て て 苦 し い な し か 登 っ て こ
• 24:00
  な い で す よ。 じ ゃ あ そ の 苦 し い な を ち ょ っ と で も
• 24:04
  楽 に、 気 持 ち よ く 座 れ る 位 置 っ て ど こ だ ろ う っ て い う ふ う に 自 分 で 調 整 し
• 24:09
  て い っ て あ げ る。 こ う す る と ど う だ？
• 24:11
  こ う す る と ど う だ っ て い ろ い ろ。 こ う 流 し て い く と、 だ ん だ ん と ね、 い
• 24:17
  い 方 向 に 転 が り 始 め て い き ま す。 た だ、 こ の 体 と か 感 覚、 司 っ て る そ の
• 24:26
  感 覚 や、 運 動 や っ て い う も の も 脳 だ っ た り と か、 あ の 先 に 話 し た 菌、 防 水 と
• 24:31
  か ね、 実 際 の 物 理 的 な 体 で 起 き て い る こ と な の で、 何 か が カ チ ッ と 変 わ る わ
• 24:37
  け で は な い ん で す よ。 ち ょ っ と ず つ。
• 24:40
  あ の 怪 我 し た と こ ろ が 少 し ず つ 修 復 さ れ て い く よ う に だ ん だ ん と 変 わ っ
• 24:46
  て い き ま す。 感 じ ら れ る よ う に な っ て く る し、 気 持
• 24:50
  ち よ く え え 動 か せ る よ う に 感 じ ら れ る よ う に な っ て い き ま す。
• 24:56
  な ん だ、 ず い ぶ ん 変 化 す る ま で は 遠 い ん じ ゃ な い か な っ て 思 う 方 も い る か
• 25:01
  も し れ な い ん だ け ど。 あ の ね、 実 際 そ う や っ て こ う、 体 の 声
• 25:05
  を 聞 き な が ら、 感 じ な が ら 動 か し て い く と。
• 25:09
  気 持 ち い い な っ て い う よ う な 実 感 が ね、 そ の 都 度 そ の 都 度 出 て く る の で、
• 25:17
  こ れ よ り も ね、 あ の、 こ れ 以 上 の こ と を 求 め る こ と が な く な る と 思 い ま す。
• 25:24
  あ く ま で 他 に つ い て く る 結 果 っ て い う の は。
• 25:29
  あ、 そ う。 後 で 他 に 得 ら れ る 結 果 っ て い う の は、
• 25:32
  あ く ま で つ い て く る も の に 変 わ る ん で す ね。
• 25:36
  う ん と そ の 実 感 っ て い う も の が い い な っ て い う 実 感 が、 多 分 日 見 の あ あ、
• 25:44
  ご 飯 美 味 し い な と か、 あ、 今 日 も 一 瞬 一 瞬 楽 し い な っ て い う こ と が あ っ た
• 25:50
  り と か、 そ う い う 実 感 に 支 え ら れ た、 多 分、 僕 ら の あ あ 生 き た 心 地 み た い な
• 25:56
  も の が 多 分 出 来 上 が っ て い る ん で す よ ね。
• 26:01
  よ く ね、 生 き る 意 味 っ て 何 で す か？ み た い な 問 い が。
• 26:05
  あ っ た り も す る け ど、 壮 大 な 哲 学 的 な も の。
• 26:09
  そ の 身 体 的 な レ ベ ル で 言 え ば、 多 分 そ の 実 感 な ん で す よ。
• 26:14
  一 瞬 一 瞬 感 じ ら れ る 心 地 よ さ と か。 そ の 心 地 よ さ も、 反 対 側 に あ る 心 地 よ
• 26:20
  さ の 方 向 に 行 か せ て く れ る き っ か け と な る 不 快 な 感 覚 っ て い う の も、 そ の
• 26:26
  実 感 の 一 つ だ と 思 う し ね。 な の で、 え っ と、 全 然。
• 26:32
  あ の 相 談 者 の 方 は あ の。 な ん て い う ん だ ろ う、 行 き 止 ま り で も
• 26:36
  な い で す。 全 然 大 丈 夫。
• 26:38
  今 ま で や っ て き た こ と っ て い う の は、 間 違 い な く 経 験 と し て 体 と か 脳 に 刻
• 26:43
  ま れ て い っ て る の で、 あ と は 一 つ だ け や る こ と を 増 や す と い う よ り か は、 そ
• 26:49
  の 意 識 の 矛 先 だ け、 体 の 心 地 よ さ っ て い う と こ ろ に 向 け て あ げ て。
• 26:55
  あ と は せ っ か く こ れ だ け ス ト イ ッ ク に い ろ ん な も の に 挑 戦 で き て る ん だ
• 26:59
  か ら、 そ の ス ト イ ッ ク さ を。 心 地 よ さ を 引 き 出 す 方 向 に 向 け て あ
• 27:04
  げ て く だ さ い。 極 端 に 言 え ば ね、 365日 24時間。
• 27:11
  ま あ、 起 き て る 時 間 っ つ っ た ら も っ と 減 る か な。
• 27:14
  で、 も う 意 識 が あ る 間 は と こ と ん 心 地 よ さ、 気 持 ち よ さ っ て い う も の を 最 大
• 27:21
  限 に し て い こ う。 パ ソ コ ン し て る 時 も で き る だ け 体 が
• 27:26
  ほ ど け て い っ て、 気 持 ち よ く 仕 事 が で き る よ う に と か。
• 27:31
  え っ と、 ご 飯 食 べ る 時 も 美 味 し く 感 じ る よ う に、 な お か つ お 茶 碗 持 っ て る 手
• 27:37
  も 箸 持 っ て る 手 も 持 ち よ く 脱 力 が で き る よ う に、 心 地 よ さ が 感 じ ら れ る よ
• 27:44
  う に し て み よ う。 も っ と も っ と っ て い う ふ う に ね。
• 27:50
  や っ て い く と、 あ の 当 た り 前 に 普 段 こ う 過 ご し て い る 時 間 っ て い う も の が
• 27:56
  た く さ ん あ る こ と に 気 づ く と 思 い ま す。
• 27:59
  結 構 だ か ら ね、 疲 れ る ん で す よ。 意 識 を ど こ に 向 け る か っ て い う こ と
• 28:03
  で、 普 段 得 ら れ な い 感 覚 と か、 あ あ、 運 動 の 成 分 っ て い う も の が 混 じ っ て く
• 28:09
  る か ら、 脳 が 疲 れ て く る ん で す ね。 今 ま で 使 っ て な い 回 路 が 動 き 出 す ん
• 28:15
  で。 で も こ の 疲 れ っ て の は、 あ の 嫌 な 疲 れ
• 28:20
  で は な い で す。 い い 運 動 を し た 時 の 程 よ い そ の 気 持
• 28:23
  ち よ さ み た い な も の で、 体 を 制 限 す る よ う な 心 地 よ。
• 28:27
  さ あ 心 地 悪 さ で は？ な い の で、 や っ ぱ り 時 間 が 必 要。
• 28:32
  物 理 的 な そ の 脳 の 変 化、 体 の 変 化 が 起 き る ま で。
• 28:36
  だ か ら、 し っ か り ご 飯 食 べ て、 し っ か り 睡 眠 と っ て、 で、 し っ か り 日 中 は 動
• 28:42
  い て、 で 動 く と き は 感 覚 心 地 よ さ の 方 に 意 識 を ひ た す ら ひ た す ら 向 け て あ
• 28:48
  げ る っ て い う こ と を や っ て み て あ げ て く だ さ い。
• 28:53
  こ れ だ け 努 力 で き る。 こ の 方 で あ れ ば 絶 対 変 わ る と 思 い ま
• 28:59
  す。 ク ラ イ ア ン ト の 鏡 の よ う な 方 だ な と
• 29:06
  思 っ た の で、 あ の、 こ の 調 子 で ぜ ひ あ の、 や っ て み て 頂 け れ ば と 思 い ま す。
• 29:12
  気 持 ち よ く な る よ う に、 心 地 よ く な る よ う に、 意 識 を 向 け て あ げ て く だ さ
• 29:17
  い。 と い う こ と で、 今 日 は 質 問 回 答 さ せ て
• 29:21
  い た だ き ま し た。 身 体 の 共 用 ラ ジ オ、 今 日 こ れ で お し ま
• 29:24
  い に し ま し ょ う。 ま た 遊 び に 来 て く だ さ い ね。
• 29:27
  あ と ぜ ひ フ ォ ロ ー と か あ の コ メ ン ト っ て い う の も い た だ け る と、 す ご く あ
• 29:32
  の 僕 自 身 の や る 気 に つ な が り ま す の で、 あ の も し よ ろ し け れ ば フ ォ ロ ー と
• 29:37
  コ メ ン ト。 ぜ ひ お 待 ち し て ま す。
• 29:39
  そ れ で は ま た お 会 い し ま し ょ う。 大 沼 達 也 で し た。
• 29:43
  今 日 も の ん べ ん だ ら り と い き ま し ょ う。