#1x03 ¿Cansado de estar cansado? Biohacks del sueño para profes | Antes de clase

Antes de Clase · Jun 5, 2025 · 14m

😴 Dormir mal no solo te deja sin energía: te hace enseñar peor.

En este episodio de Antes de clase hablamos de cómo el descanso (o la falta de él) afecta a tu memoria, tu paciencia… ¡y a tus clases!

Descubre:

✅ Qué pasa en tu cerebro si duermes una hora menos

✅ Cómo afecta a tu empatía y concentración

✅ Trucos prácticos y gratuitos para dormir mejor (avalados por ciencia)

✅ Y un bonus: micro-siestas que cambian el juego

🎧 Escúchalo en Spotify o míralo en YouTube

🧠 Enlaces mencionados en el episodio:

📌 Estudio del Dr. Matthew Walker (Nature Neuroscience):

https://www.nature.com/articles/nn1851…