Latest / Renske Mennen / #52 Hoe kan meditatie je helpen om in contact te zijn met je emoties?

Transcript

#52 Hoe kan meditatie je helpen om in contact te zijn met je emoties? · Renske Mennen

0:10
Hallo, en heel fijn dat je er weer bent bij deze nieuwe
0:14
aflevering van mijn podcast. Mijn naam is Renske mennink en
0:19
in deze podcast begeleid ik jou naar een mindfull droomleven.
0:25
En vandaag ga ik iets meer inzoomen op het stukje mindful
0:29
zijn. En eigenlijk tegelijkertijd ook
0:32
het droomleven, want het hangt inherent met elkaar Samen.
0:38
En vandaag gelukkig een stukje dieper ingaan open hoe meditatie
0:42
jou kan helpen om in contact te zijn met je emoties.
0:49
Want in. In in wij zelf en om ons heen
0:55
zien we zie ik veel dat het vooral moeilijk vinden om in
1:00
contact te zijn met de gevoelens in ons lijf en dan vooral de
1:03
gevoelens die we bestempelen. Als ja, niet prettig, dus
1:07
negatief. En de gevoelens die we
1:11
bestempelen als negatieve denk bijvoorbeeld aan boos zijn
1:14
verdriet tegen of angstig de gevoelens die je wellicht niet
1:18
wil voelen. Als je dat dan ook ervoor gaat
1:22
kiezen om ze niet te voelen, dat betekent niet dat ze er niet
1:26
meer zijn. Dat betekent Alleen Maar dat we
1:29
ze ergens wegstoppen, dus je zou het kunnen zien als een als een
1:33
Als het een plekje in je lijf en je hebt je hebt In de emotie
1:38
angst bijvoorbeeld ervaren, maar je maar je wilt hem niet voelen.
1:42
Je wilt hem niet echt ervaren, maar hij komt wel in je op.
1:45
Dan zet je die op dat plekje in je lijf.
1:47
Nou, dan zit er een heel klein stukje angst, dan zou je denken,
1:50
nou ja, OK, zit een klein stukje angst.
1:53
Maar Als je elke keer keer op keer steeds opnieuw niet die
1:57
angst durft aan te kijken. Dan wordt dat stukje je, je
2:03
stapelt het Als het ware op, dus het wordt steeds groter en
2:06
steeds groter. En op gegeven moment gaat er
2:07
steeds meer angst Als het ware, in dit geval angst.
2:10
Ik heb het nu. Als voorbeeld gaat steeds meer
2:12
ruimte innemen in jou zelf in jouw lijf en het wordt steeds
2:17
groter. Misschien heb je het al een keer
2:19
ervaren. Op een gegeven moment wordt iets
2:20
zo groot dat op een gegeven moment niet meer lukt om het om
2:24
het ja weg te stoppen. Je kan het gewoon niet meer
2:26
wegstoppen. Het is een soort van kelder met
2:29
een trap en daar zit dan een deur en je hebt het de hele tijd
2:32
in die kelder gestopt, maar op een gegeven moment.
2:35
Ben je die laatste stukjes echt vlak voor die deur in een kelder
2:38
aan stoppen en dan op een gegeven moment wil je er nog
2:40
steeds bij stoppen, want je wilt het niet aankijken.
2:42
Je wilt het niet voelen, maar je bent het dus aan het oproepen en
2:46
oproepen en oproepen en op een gegeven moment dan ontploft de
2:49
boel die deur die schiet open, die klapt open en dat die angst
2:54
die daar allemaal is opgebouwd als een soort van waterval, maar
2:59
dan horizontaal. Valt het ineens schitterend deel
3:02
naar buiten? Want je kan het gewoon niet meer
3:06
binnen houden en je hebt die kelder in jou zo volgepropt.
3:10
Dat het gewoon niet meer te houden, is niet meer te doen.
3:13
En, Dat is wat er gebeurd op het moment.
3:15
Als jij een emotie ervaart, maar je hem niet wil aankijken.
3:20
En, Ik denk dat het ook vaak is dat we niet eens doorhebben.
3:25
Of dat men dat degene nou ik wou zeggen, is Misschien sommigen
3:29
die luisteren maar gewoon nou wat Ik weet wat ik ook zie.
3:31
Als ik voor mij als yogadocent zijnde.
3:35
Dat het gewoon vaak zo is dat emoties die er in ons spelen,
3:38
dat we die liever niet aankijken.
3:40
En dat betekent ook dat we soms daardoor een soort van zo'n.
3:45
Kleppen op ons eigen ogen hebben gezet dat we zo negeren dat die
3:49
emotion Er is dat we niet eens door hebben dat die emotie Er is
3:52
en dat we er maar gewoon In de waan van de dag in verdergaan en
3:56
mee doorgaan. En nu het volgende.
4:01
Een van de dingen die ik namelijk doe, ook in mijn
4:03
programma's maak ik daar speciale meditaties voor.
4:08
Nou, niet per se. Nou, laat ik het zo zeggen, in
4:12
mijn programma's maak ik uberhaupt speciale meditaties.
4:14
Die gaan namelijk over het herprogrammeren van
4:16
overtuigingen, dus dat heeft wel inherent te maken met ook
4:20
emoties die er in je op kunnen komen.
4:22
Want emoties die je in je op kunnen komen, Dat is niet altijd
4:25
vanwege een een daadwerkelijke bedreiging, Maar dat kan heel
4:28
vaak komen door gedachtes die aan ons hoofd blijven afspelen.
4:31
Dus het herprogrammeren van je hersenen is sowieso een
4:34
supergoed ding om. Een andere, een andere basis van
4:38
het andere basis in het leven, verder het leven in te kijken.
4:42
Laat een andere basis andere overtuigingen en daarmee dus ook
4:45
overtuigingen die jou niet continu bijvoorbeeld behang of
4:48
angstig of boos maken. Dus dat soort meditaties die ik
4:53
die kun je doen in mijn programma's, bijvoorbeeld
4:56
Mindfull Droomleven. Die komt in september eraan en
4:59
daar heb ik speciale meditaties voor gemaakt, zodat je daarmee
5:02
aan de slag kan. Maar waar je meditatie ook voor
5:06
kan gebruiken. Is om.
5:10
Opnieuw in contact te komen met jouw gevoel.
5:14
Om. De tijd is te gaan nemen om te
5:17
gaan zitten met je ogen dicht en je hoeft niet per se op een
5:21
medatiekus te gaan zitten. Nee, je mag ook gewoon lekker op
5:23
je bed te gaan gaan zitten of op de bank, maar Als je een fijn
5:27
plekje voor jezelf creëert waar Je kunt gaan zitten en waar je
5:29
niet gestoord wordt waardoor je daar een een je kan een timer
5:33
zetten op je telefoon. Dat werkt voor mij heel erg.
5:36
Wat ik bijvoorbeeld zelf heb gedaan is, Ik heb zo'n geluid
5:40
van zo'n gom geïnstalleerd. Of hoe noem je dat dan gekocht
5:44
via Apple muziek, denk ik. Zodat Als de wekker gaat je dan
5:49
niet zo'n wekker geluid krijgt, Maar dat je dan zo'n gong hoort
5:52
en die vind ik altijd wel rustgevend.
5:53
Maar goed, Dat is even iets heel persoonlijks en totaal verder
5:59
onnodig. Maar ik vond het wel lekker om
6:01
uit mijn meditatie lekker gehaald te worden.
6:05
Maar goed. Zet dan een timer en Als je nog
6:09
nooit gemediteerd hebt, zou ik gewoon zeggen, begin met 5
6:11
minuten. Er zit een timer op je telefoon.
6:14
Zorg ook dat die verderop stilstaat of het liefst op een
6:16
vliegtuigmodus dat echt Niemand je belt.
6:18
En dan ga je dus zitten met je oog dicht.
6:24
En dan ga je in al die tijd. Observeren.
6:29
Wat er in jouw lijf afspeelt, want elke dag ervaren we
6:32
allerlei emoties en één dag is het sterker dan de ander.
6:35
En Misschien heeft de ene persoon het sterker dan de
6:37
ander. Maar elke keer als ze dus niet
6:41
niet niet aangekeken zijn door jezelf dus niet echt kent, dan
6:45
stop je ze terug in die kelder. Maar het mooie is als jij dus
6:50
gaat zitten met die ogen dicht en Als je wel vaker mediteert
6:52
zou ik zeggen, ga zeker al voor 10 of 15 minuten.
6:56
Ga dan met je ogen dicht zitten. En dan maak je contact met jouw
7:01
lijf. En dan ga je eens observeren.
7:05
Waar wordt nu de meeste aandacht gevraagd in mijn lichaam?
7:11
En, Misschien is het heel duidelijk, hè, Misschien ga jij
7:13
al zitten met dat jij dat jij voelt van.
7:15
Ik zit vol van verdriet bijvoorbeeld, en dan wil je de
7:18
tijd nemen om juist dat verdriet de kans te geven om aangekeken
7:23
te worden en het mooie is Als je het zeg maar observeert.
7:26
En daarmee bedoel ik waar dat je gaat voelen, van waar voel ik
7:29
dat verdriet in mijn lijf, dus je gaat het wel een soort van.
7:34
Je gaat er maar niet op in het verhaal van Waarom je zo
7:36
verdrietig bent, dus Misschien is er iets heel ergs gebeurd,
7:40
waardoor je dus dat verdriet hebt.
7:41
Maar in plaats van dat je op dit moment.
7:43
Dat verhaal gaat herhalen in je hoofd.
7:46
Ga je proberen dat verhaal even te parkeren en ga je juist in je
7:51
lijf observeren. Van waar voel ik dat?
7:53
Verdriet, waar zit datüberhaupt waar waar uit zich dat, want hun
7:58
emotie kun je zien als een chemische reactie in het lijf.
8:02
Het wetenschappelijk zien. Kun je ze echt zien dat er een
8:04
emotie ontstaat? Dat heeft dan weer connectie met
8:07
je gedachten, Maar we willen juist die gedachte even zoveel
8:11
mogelijk in ieder geval over die situatie.
8:14
Loslaten en puur en Alleen de emotie de bijvoorbeeld verdriet
8:17
die er al in je lijf zit. Die willen we juist ruimte geven
8:20
om ja gewoon de ruimte geven, waardoor het ook kan oplossen,
8:25
waardoor je het niet in die kelder moet stoppen met de deur
8:28
ligt, maar waardoor het straks weer gewoon naar buiten mag dat
8:31
het gewoon weer weg kan stromen. Dus Als je gaat zitten en de
8:35
binnenkant gaat observeren, dan. Dan is dus het eerste.
8:40
Ja, Misschien heb je dit nog nooit gedaan, dus is het
8:42
helemaal nieuw voor je en Dat is helemaal goed.
8:44
Het is echt niet 1 1 1 podcast waarvan ik waarvan Ik denk zeg
8:49
van Je moet sowieso al heel veel ervaring hebben beneden het
8:51
helemaal niet. Ik denk dat het een podcast is
8:53
waarvan het heel mooi is dat of je nou nog nooit gemediteerd
8:58
hebt of Misschien al 3 jaar doet.
9:01
Dat maakt niet uit. Ik denk dat het voor degene die
9:03
het al vaker doen, een mooie herinnering is aan wat meditatie
9:07
waar het je mee kan helpen en voor degene die voor het eerst
9:10
doen en eerste ervaring een eerste ervaring met hoe hoe dat
9:15
werkt en Omdat we zo zijn afgesneden van ons lijf en je
9:18
dan echt de tijd neemt om het wel contact mee te maken, dan
9:21
kun je ook gaan observeren van hé, wat is er dus aanwezig?
9:25
En, dat betekent ook dat je daarin elke keer open mag
9:28
blijven, want Als je Het gaat aankijken en je voelt het
9:31
bijvoorbeeld in je borst ik noem even een plek en het voelt
9:33
Misschien vast. Het voelt ja zwaar Misschien.
9:38
Dan is dus de de vraag aan jou om te blijven kijken naar dat
9:42
vaste en zware gevoel. Dus blijf kijken, ik doe ik, zeg
9:46
het kijken dat zo van OK blijf kijken en opmerken waar zit het
9:49
in je borst en dan kan het zomaar zijn Als je dat 2 3
9:52
minuten hebt aangekeken en. En, Dat is al heel knap, want.
9:57
Je bent dan het gevoel waar je continu van vandaan wil rennen.
10:00
Ben je nu wel aan het voelen? Maar Als je dat hebt aangekeken
10:06
al een paar minuten, dan kan het zomaar zijn dat het ineens.
10:10
Blijkt te veranderen, dus in plaats van een grond zwaarvol in
10:13
borst kan. Misschien ontstaat er wel ineens
10:15
een soort baksteen in je in je in je buik.
10:19
Ik noem maar even iets echt. Dat is echt heel random, maar
10:21
dan heb je een beetje idee van wat voor.
10:25
Wat voor sensaties je zou kunnen opmerken en dat kan nog steeds
10:28
van alles zijn, maar dan heb je een beetje een indicatie.
10:32
En als die bakstenen In de buik dan ontstaat, terwijl die In de
10:34
borst bijna verdwenen, is die dat zwaar gevoel, dan ga je dus
10:39
focussen op die buik. En je blijft continu jezelf aan
10:42
herinneren. OK, wat merk ik op in mijn lijf,
10:46
wat voel ik en voel het dan ook. En Als je dat op die manier
10:49
blijft doen? Dan geef je dus echt de ruimte
10:52
om het uit je lijf te Laten stromen om het op te Laten
10:55
lossen om om jezelf lichter te Laten worden.
11:00
En, ik vond het mooi om daar voor in het kort even een
11:04
aflevering aan te wijden. Omdat.
11:09
Ik heb Natuurlijk heel veel afleveringen over het creëren
11:11
van een droomleven en wel mindful is echt vanuit het hart,
11:15
maar uiteindelijk gaat het hem In de basis als eerste ook over
11:18
dat contact met je eigen lijf gedurende de dag, dus Als je
11:22
gedurende de dag steeds beter de connectie kan maken met het
11:25
lijf. En wat voel je en wat mag je dat
11:27
dan ook voelen van jezelf? En hoe voelt het dan en?
11:30
Want het kan in eerste instantie heel overweldigend klinken, Maar
11:33
dat is gewoon een kwestie van Als je het blijft oefenen.
11:36
Wat het steeds een stukje makkelijker wat is steeds een
11:38
stukje niet comfortabeler andere keer erbij vertellen, maar wel
11:43
je hebt die baan die afslag vaker genomen, dus dus je kan
11:47
dit makkelijker jezelf eraan herinneren dat het een goede
11:51
keuze is, bijvoorbeeld om om te gaan voelen wat daar zit.
11:55
En het huilt je om de emoties op te lossen.
11:57
Het helpt je in, want Het is Natuurlijk een healistisch
11:59
systeem. Hebben het lijf?
12:00
We hebben het hoofd. We hebben de gedachte
12:03
Natuurlijk, alles werkt met elkaar Samen en de emoties die
12:07
We hebben, die hebben ook echt een weerslag op ons lijf en hoe
12:11
dat functioneert. En dus Het is Alleen maar een
12:15
groot cadeau aan je hele zijde, hele hele Gestel.
12:19
De hele wellbeing van, hoe je hoe ja, hoe je erbij zet, hoe
12:23
het met je gaat om je huis, die emoties.
12:26
Stap voor stap aan te kijken en het kan zijn dat het een emoties
12:30
van vandaag het kan zijn dat het een emotie is van 10 jaar
12:33
geleden. Het is echt heel helemaal niet
12:37
ongewoon dat. Dat Mensen 10 jaar lang een
12:41
bepaalde emotie meedragen Omdat het gewoon zo spannend is Omdat
12:44
het gewoon soms zo overweldigend kan zijn om iets aan te kijken.
12:49
En. Ik zeg ook in dit soort gevallen
12:52
kan het ook fijn zijn om dit Samen te doen met iemand dat je
12:55
het niet Alleen doet, dus dat wil ik je ook echt wel meegeven.
13:00
Dus ja, ik zeg niet, ga maar zitten en ga maar kijken per se.
13:06
Want ja Als je iets al 10 jaar meedraagt, dan kan het gewoon
13:08
echt heel erg groot zijn, dus Ik wil daar gewoon even niet mijn
13:12
vingers aan branden. Maar.
13:16
Het kan je in ieder geval heel erg.
13:19
Ja, Ik denk gewoonüberhaupt in het leven dat dat hoe meer je in
13:23
contact staat met je lijf, hoe meer je in contact staat met je
13:26
gevoelens, dat het ook gewoon langzamer steeds.
13:31
Bewuster ja, Het is denk ik wat bewust dat je steeds bewuster
13:34
kunt meebewegen in het leven en ook naar jezelf kunt luisteren
13:37
dat je dus ook kunt voorkomen dat je bepaalde grenzen overgaat
13:40
Omdat je lijf nou bijvoorbeeld eenmaal aangeeft van dit.
13:43
Nu is er gewoon even een grens. Dit kan nu even hier geen ja op
13:46
zeggen, want ik moet eerst even nu voor mezelf zorgen.
13:48
Ik moet eerst even hier voor zorgen in plaats van dat je
13:50
alles gaat opkroppen en opstoppen in jezelf.
13:57
Nou, Misschien is het iets waar je waar je mee kunt gaan zitten
14:00
waar je wat Je kunt gaan oefenen wat je wilt gaan oefenen Omdat
14:03
contact weer te maken met je lichaam.
14:06
En ja, Ik denk dat het vooral het belangrijkste is om mee te
14:08
geven Als je dus gaat zitten. Probeer om die gedachte over de
14:11
situatie of te bedenken Waarom jeüberhaupt zo voelt.
14:14
Probeer die achterwege te Laten. Probeer die zoveel mogelijk elke
14:18
keer zo opmerkt van oh, ik zit nu weer in het verhaal van
14:20
Waarom Dit is maar OK, ik laat weer even los en dan echt terug
14:22
te gaan naar je lijf. Wat is daar aanwezig?
14:26
Want Dat is waar. Waar de waar de?
14:29
Waar waar het hem zit, wanneer je, wanneer je dat doet, dan
14:32
heeft het de kans om op te gaan lossen, want elke keer Als je
14:34
nieuw gedacht hebt Natuurlijk over die situatie, dan creëer je
14:38
ook weer nieuwe emoties. Dus dan in plaats van dat je ze
14:40
ontlaadt, laat je ze er weer bij, zeg maar, Dat is niet wat
14:44
ik wat Ik wil, wat ik je mee wil geven aan dat juist meegeven dat
14:48
je ze. Ja kunt loslaten.
14:52
En, kijk maar wat er ontstaat, laat maar komen wat er ontstaat.
14:54
Wat ik al zei. Zorg ervoor dat je niet gestoord
14:56
kan worden en. Wees lief voor jezelf.
15:01
Ja, die wil ik ook nog even zeggen.
15:03
Nou, ik ja, Ik hoop dat je hier iets mee kan Als je vragen over
15:09
hebt mag mag je Natuurlijk ook altijd stellen.
15:11
Ik je kan me gewoon vinden op Instagram en nou, ik spreek je
15:15
heel graag volgende keer. En ja Het is.
15:21
Misschien wat een bladeren podcast, Omdat het over emoties
15:25
gaat die we eigenlijk niet willen aankijken en Misschien
15:27
ook iets waarvan je denkt, oh, helemaal geen zin in.
15:30
Maar ik wil je toch uitnodigen om in ieder geval.
15:36
Als jij het gevoel hebt van, Oh, hier zit iets voor mij, hier mag
15:39
ik iets van werk gaan doen, dan zou ik je willen uitnodigen om
15:42
in ieder geval een een poging te wagen.
15:46
Om te gaan zitten. En weet wat je uiteindelijk ook
15:49
veel sterker bent dan je denkt, hè, die wil ik je ook nog
15:51
meegeven. We denken vaak dat dat we dat we
15:55
In de In de emotie eenmaal soort van dat het nooit meer dat het
15:58
een never ending emotion is en dat we voor ons altijd zo
16:02
voelen. Maar dat is ook niet de
16:03
realiteit. Je bent gewoon veel sterker dan
16:06
je denkt, dus die wilde ik je nog meegeven.
16:09
Nou, heel dankjewel weer dat je er was bij deze iets rustigere
16:12
aflevering die ik ook rustiger heb ingesproken dan sommige
16:15
andere. Om je al meer in een in een
16:18
vertraagde zachte Energy mee te nemen.
16:21
En nou, ik spreek je volgende keer met weer nieuwe onderwerpen
16:25
met weer een hele nieuwe andere insteek maar dankjewel voor het
16:28
luisteren Doei. En dan wil ik je graag nog
16:38
uitnodigen voor mijn online programma Mindful droomleven van
16:43
19 september tot 21 november dit jaar gaan we aan de slag en Ik
16:48
weet zeker, Het is een transformerend programma.
16:51
Na 10 weken zul je niet meer hetzelfde in het leven staan,
16:53
zul je niet meer dezelfde richting op bewegen.
16:55
Ga jij richting jouw droomleven bewegen en ik begeleid je daar
16:58
echt heel graag in. Wil je meer weten?
17:00
Check de link onder de podcast. En ik zou zeggen, Als je ergens
17:05
niet tevreden over bent in je leven en je wilt iets
17:07
veranderen, dan is dit de plek. Dan is dit het moment waarop jij
17:12
dat gaat veranderen. Welkom aan boord.