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#931 - Você está vivendo plenamente o seu agora? · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Você está vivendo plenamente o seu agora?
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  Numa vila tranquila, rodeada por montanhas serenas e campos de
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  arroz dourados, vivia um jovem chamado Kendi, que estava
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  começando a trilhar o caminho do estilo de vida budista.
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  Tinha uma mente inquieta. Seus pensamentos constantemente
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  se voltavam para as preocupações do futuro e as dores do passado,
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  roubando-lhe a serenidade do momento presente.
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  Um dia, decidiu visitar o velho mestre Takahiro, que vivia em um
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  modesto templo nas colinas. Esse mestre era renomado por sua
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  sabedoria e pela maneira como vivia profundamente enraizado no
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  agora. um verdadeiro exemplo do estilo de vida budista.
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  Ao chegar ao templo, Kendi encontrou o mestre no jardim,
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  cuidadosamente podando uma árvore de bonsai.
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  Mestre, posso falar com você? Kendi perguntou, hesitante.
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  Claro, Kendi-san, sente-se aqui comigo, respondeu o mestre,
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  indicando um lugar ao seu lado no banco de madeira.
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  Mestre, estou sempre ansioso, preocupado com o que está por
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  vir ou angustiado com o que já passou.
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  Como posso viver verdadeiramente o estilo de vida budista e
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  apreciar o momento presente? Kendi desabafou.
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  Takahiro colocou a tesoura de lado e olhou para o jovem com um
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  sorriso gentil. O que você vê quando olha para
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  este bonsai, Kendi? Vejo uma árvore pequena, mestre,
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  respondeu Kendi. E você não percebe que cada
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  folha, cada galho, cada raiz dessa pequena árvore vive no
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  agora? Ela não se preocupa com a
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  primavera passada, nem teme o inverno que virá.
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  Ela simplesmente existe, sendo o melhor que pode ser a cada
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  momento, explicou o mestre. Mas como posso aplicar isso à
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  minha vida, mestre? Como parar de me preocupar com
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  cada possível futuro ou renomear os erros do passado?
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  Veja comigo, disse Takahiro, levantando-se e caminhando em
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  direção ao lago próximo ao templo.
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  Sentados à beira do lago, Takahiro prosseguiu.
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  Veja a água, Kendi. Ela flui constantemente, mas
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  cada gota só conhece o momento em que toca o rio.
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  Se a água se prendesse a cada pedra que a desvia de seu curso,
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  jamais chegaria ao oceano. Entendo, mestre, mas é difícil
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  não se perder em pensamentos sobre o que ainda não aconteceu
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  ou que já foi. Kendi, o truque está em
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  reconhecer quando você deixa o presente.
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  Sempre que se encontrar perdido, traga-se de volta com uma
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  respiração. Respire profundamente e saiba
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  que você está aqui agora. Cada respiração é uma nova
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  chance para estar presente. Nos dias seguintes, Kendi
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  praticou o que Takahiro lhe ensinou.
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  Sempre que se sentia ansioso ou remoendo o passado, ele se
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  lembrava de respirar e observar algo imediatamente ao seu redor,
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  focalizando cada detalhe até que os pensamentos intrusivos se
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  dissipassem. Kendi começou a notar uma
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  mudança em si mesmo. Ele estava mais calmo, mais
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  centrado e, sobretudo, mais feliz.
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  As lições do mestre permitiram que ele realmente experienciasse
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  cada momento, em vez de apenas passar por ele.
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  Ao retornar ao templo, após semanas praticando o que
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  aprendera, Kenji disse ao mestre, Estou começando a
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  entender, mestre. Viver o estilo de vida budista é
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  viver cada momento plenamente. Takahiro sorriu e perguntou, E
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  agora, Kenji-san, o que você está realmente vendo no lago?
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  Vejo a água fluindo, mestre. Vejo a vida acontecendo agora.
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  Moral da história No estilo de vida budista, cada momento é uma
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  oportunidade de crescimento e aprendizado.
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  O desafio de viver no agora não é único, mas a solução
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  universal, a atenção plena. Ao praticar a presença
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  consciente, nos desligamos das amarras do passado e das
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  ansiedades do futuro. permitindo-nos viver cada
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  momento como ele realmente é, livre e pleno.
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  Este é o coração dos ensinamentos de Buda, a
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  liberdade encontrada na simplicidade do presente.
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  E por que eu quis trazer essa história para você?
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  Porque nós vivemos perdidos hoje.
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  Na verdade, a nossa mente não para, ela não tem um momento de
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  paz e tranquilidade. Até se a gente para para
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  descansar, a gente acaba... É tão triste porque a gente
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  acaba pensando em mil coisas, ou no passado ou no futuro, e
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  perdemos o único momento que existe, que é esse momento.
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  E algumas pessoas até comentam, mandam mensagem falando assim...
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  mas eu estou no momento presente, tudo é muito ruim para
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  mim, minha vida é ruim no momento presente.
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  Aí eu comento assim, não é que a sua vida é ruim no momento
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  presente, a questão é que você, quando está no momento presente,
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  ou você está com medo do futuro, ansioso pelo que vai acontecer,
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  você não tem controle, ou mágoas, culpas do passado que
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  você está carregando. Então, quando você está
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  presente, todo esse turbilhão do passado e do futuro preenche em
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  sua mente aqui nesse momento e você fica extremamente ansioso
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  ou fica deprimido pelas coisas que já foram, que você não pode
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  mais mudar. Mas se no momento presente nós
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  observarmos a nossa volta... Está tudo como é.
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  As coisas só estão aqui. Eu olhando agora ao meu redor
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  aqui, enquanto eu gravo esse podcast para você, não tem
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  ninguém me prejudicando, não tem nada tentando me atacar.
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  Então, nós deveríamos usar esses momentos... para observar e
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  estar presentes. Mas quando a gente está num
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  momento tranquilo, a gente acaba ficando todo perturbado pelas
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  questões do passado e do futuro. Inclusive eu criei fichas, eu
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  faço isso na minha casa, eu criei várias fichas que eu corto
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  elas, é um PDF que eu criei, e aí eu corto, são vários
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  retângulos, então são várias folhas, e aí eu imprimi aqui na
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  minha impressora, pode imprimir em qualquer lugar, E eu colo,
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  por exemplo, abrindo a torneira. Eu vou ler um aqui para você.
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  Abrindo a porta. Ao abrir a porta, eu sinto o
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  frescor do instante presente. É um lembrete de que a
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  verdadeira paz está em cada ato simples e consciente.
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  Acordando. Ao abrir os olhos, respiro fundo
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  e reconheço o presente. Cada amanhecer é uma nova
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  oportunidade de viver com presença e serenidade.
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  Lavando as mãos. A água escorre sobre as mãos.
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  Posso eu usá-la com sabedoria para preservar nosso precioso
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  planeta? Porque é uma folha, cada um tem
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  seis frases. Lavando as mãos.
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  Lavar as mãos se torna um ato de presença.
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  Sinto a frescura da água e renovo meu compromisso com o
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  cuidado ao planeta. Então, aí tem várias, são umas
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  quinze folhas, cada um com uma...
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  Aí eu colo, essa do abrindo a porta, por exemplo, eu colo ela
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  na porta em cima da maçaneta. Aí quando eu vou abrir, eu olho
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  e me lembro. Ao abrir a porta, eu sinto o
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  frescor do instante presente. É um lembrete de que a
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  verdadeira paz está em cada ato simples e consciente.
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  Então eu vou colando isso. Aí tem para tudo.
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  Tem para abrir a torneira. Tem do lado da cabeceira da
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  minha cama. Ah, ao me acordar eu respiro
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  profundamente. Vinte e quatro horas novas para
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  praticar atenção plena, ser gentil e generoso.
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  Aí são várias frases dessas. Aí eu vou colando, aí eu tenho
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  colado aqui na minha casa toda. Se você for no meu perfil,
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  arroba sobre budismo, eu fiz um vídeo mostrando isso, até
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  fazendo, né? Então, esse material está
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  disponível para quem quiser. Tem um link aqui na descrição
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  desse podcast. E é uma coisa que eu vivo.
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  Eu trago para você aqui, tanto se você ouviu meus podcasts
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  anteriores, mais antigos, são as coisas que eu vivo.
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  Isso também. Então, você pode adquirir esse
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  material, recortar, imprimir, recortar e colar na sua casa
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  toda. Aí você vai fazendo as coisas do
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  dia a dia, aí você vai escovar os dentes.
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  Aí eu não lembro de escovar os dentes, mas a gente vai fazendo
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  tantas vezes. Mas alguma coisa como, escovando
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  meus dentes, eu melhoro a minha fala e que minha fala seja
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  amorosa, que minha comunicação seja compassiva.
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  Aí na hora que você está escovando os dentes, tem essa
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  frasezinha ali para você imprimir e colar.
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  Na hora, no seu banheiro, tem um no espelho.
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  Tem um no lixo, tem um na hora de limpar a casa a gente
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  colocou, na hora de caminhar em casa tem vários assim também.
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  E aí você vai vivendo essa atenção plena, aprendendo a
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  viver aqui nesse momento. Espero que esse podcast tenha te
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  ajudado de alguma forma. Um grande abraço, até o próximo
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  podcast Iluminação Diária.