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Conexión Laboral - Señales de alerta del estrés laboral! · Libertad Radio 105.5

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Nadia miércoles está acá con nosotros, los ritter para
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presentar conexión laboral como va Buenos días.
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¿Cómo andas? Todo bien todo.
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¿Bueno, por dónde vamos hoy? Hoy Manu vamos a hablar de un
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tema que es común y que está haciendo bastante silencioso y
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está afectando a todas las patas que están dentro y fuera de una
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empresa. Y es el estrés laboral.
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Cansancio un tema interesante para dueños, cansancio para
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trabajadores. Cansancio para el que busca
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cansancio para que está dentro cansancio para el jefe.
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Para todos no se salva nadie. No se salva nadie, hoy vamos a a
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ver lo que son las señales de alerta del estrés laboral.
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Muchas veces lo subestimamos y de una u otra manera nos termina
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afectando. ¿Ajá como que?
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En los últimos años se viene hablando más.
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Se viene hablando más y yo creo que ha sido a raíz de la
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pandemia. También la pandemia reflotó un
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montón de estas cuestiones. Emocionales que tal vez antes
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eran más superficiales o que tal vez no se tenían en cuenta.
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Antes era muy poco probable hablar de estrés laboral,
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ansiedad, depresión. Todo a raíz de una situación
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laboral. Antes no era muy común, ahora
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sí, y ahora se está viendo que impacta en el físico y en las
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cabezas de las personas y que tenemos que hacer algo.
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¿Sí, sí, o que por lo menos todos toman cartas en el asunto,
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no decir tanto dueños como trabajadores, no?
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Cada vez es más común y es muy silencioso.
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Muchas veces se instala casi sin que nos demos cuenta.
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Llega no te toca la puerta, no te avisa que llegó y yo
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aprendimos a convivir con el estrés laboral.
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¿En a todo esto, qué es el estrés laboral?
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¿Muchas veces identificamos o malinterpretamos esto de hoy,
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tuve un mal día o estoy cansado? Eso no es estrés laboral.
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¿Eso es un mal día y estar cansado por alguna situación
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medio puntual? Sí, sí, el estrés laboral es
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algo prolongado, es una tensión, es un estado de tensión que es
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prolongado. Y eso lleva a afectar el
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bienestar personal y el rendimiento productivo a nivel
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profesional, o sea, es personal y es productivo.
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Pero se es recién la el estrés laboral cuando estamos en
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situación de detectar algo que es.
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Tensión prolongada, no una mala racha.
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Sí, porque eso es una mala racha.
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Sí, sí puedes tener un 3 días, una semana.
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El estrés es una respuesta física o emocional que se da
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cuando hay un contexto en el cual se mueve la persona que le
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está pidiendo más cosas que lo que la persona realmente puede
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sobrellevar. La persona tiene recursos y
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tiene capacidades y el contexto se mueve más rápido que lo que
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la persona puede enfrentar. Todo eso genera el estrés.
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¿Por qué puede ocurrir? Generalmente se produce por una
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sobrecarga de actividades o de tareas, que es donde más rápido
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lo podemos identificar. Pero ahí es ese ese
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desequilibrio entre el contexto me está pidiendo más de lo que
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yo puedo resolver. Y esto digo se puede sumar a
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otras cosas que podemos traer de de nuestra vida diaria fuera del
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fuera del trabajo. ¿También por qué ocurre primero
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por una sobrecarga? También se puede detectar por
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una falta de reconocimiento. Generalmente, la falta de
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reconocimiento se identifica con una desmotivación, te doy un
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número, te aumento el salario y ya está marcha bien y otra vez
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volvemos a caer en lo mismo. No porque ese falta de
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reconocimiento va de la mano del estrés.
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Yo me estoy esforzando todos los días para que vos me veas para
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que vos me valores y no lo estás viendo.
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Eso conlleva también al estrés laboral.
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Otra de las cosas es el ambiente laboral que yo le estoy dando al
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empleado. Cómo se está moviendo en la
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empresa que eso también afecta al estrés laboral, si es un
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ambiente hostil, si es un ambiente que tiene muchas
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exigencias, poco reconocimiento, malas condiciones, también lleva
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el estrés laboral. Otra de las cosas es la
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inseguridad laboral. Esto de si lo hago mal me van a
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echar. ¿Eso de estar constantemente en
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el filo de si me echan qué hago? Entonces la cabeza trabaja de
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otra manera. Y esta inseguridad laboral
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también se dan las personas que está buscando trabajo.
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Porque no es solamente el que ya tiene el trabajo que está.
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A acompañándose de ese estrés laboral, la persona que está
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buscando y que hoy no está sentada en un puesto de trabajo,
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también tiene estrés laboral. Porque está en esa búsqueda de
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no conseguir, de frustrarse y también le genera un estrés que
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da de la mano de lo laboral. Sí, sí.
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Y el desbalance vida trabajo. Esa es otra cosa que hoy se
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identifica como estrés laboral porque 1.
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Sale y nunca corta. Sale del trabajo y sigue o
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trabajando en su casa porque se lleva cosas para hacer o sigue
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atado el teléfono respondiendo y solucionando cosas del trabajo y
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nunca ha logrado una desconexión real.
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Están en la casa. Pero su cabeza está en el
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trabajo. Eso también debe pasar a los
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dueños también mucho no pasa, no hay corte.
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No hay corte y es muy difícil decir.
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Bueno, hasta acá llegó mi horario laboral y hasta acá
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llegó mi jornada y hasta acá resuelvo.
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Lo otro lo veo mañana. Tenés que tener un muy trabajo
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mental para poder llegar a eso y tratar de esto de identificar
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las señales para que el estrés laboral no te gane.
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Claro, pero alguien puede decir, bueno, pero no puedo.
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Después de las 8 por por este tipo de trabajo, apagar
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directamente el celular porque. Conectar modo avión.
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¿Pero porque estoy esperando? Puede pasar que se rompa un
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camión en el viaje y bueno, lo tengo que tener prendido por.
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Vende mucho el. Rubro digo, puedes dejar a
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alguien a cargo de guardias de teléfono o lo no digamos.
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¿Se puede buscar la vuelta? Pasa que 1 piensa que si 1 no lo
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hace no lo hace nadie. Y caemos en eso de la
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responsabilidad es mía. Claro.
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Y muchas veces las responsabilidades están más
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arriba que lo que mis capacidades y mis recursos
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pueden resolver. Y ahí está esa diferencia, ese
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desequilibrio que genera estrés laboral.
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Pero bueno, es importante reconocer las señales tempranas
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para poder evitar que eso avance.
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Para que se transforme en crónico no es cierto.
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Tenemos 3 tipos de señales, Manu las señales físicas, las
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emocionales y las conductuales. ¿Cuando 1 va detectando esas
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cosas empieza a decir che, para qué está pasando acá?
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Yo no era así. ¿Qué está pasando?
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Cambio de humor. En lo que es físicas que vamos a
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las primeras, que son las que más fácil se detectan porque el
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cuerpo te pasa señales y las puedes identificar más fácil que
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si te puedes analizar tu cabeza, no es cierto el cuerpo o te pasa
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señales, te pasa factura, el cuerpo te pasa factura, tenemos
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Dolores musculares, Dolores de cabeza frecuentes, muchos
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problemas digestivos, fatiga crónica, eso de que duermo, pero
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estoy cansado siempre. ¿Qué pasa?
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No es la luna. No es la luna no es no es el
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eclipse, no estamos en esa sintonía, no estoy, estoy
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durmiendo, sí. Pero estoy agotado.
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Sigo con esa fatiga crónica porque esa fatiga ya se hizo
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crónica. Ese cansancio ya se hizo
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prolongado. Trastornos del sueño muchas
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veces pasa que te despertás y dice, yo tengo que resolver esto
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no lo resolví, me quedó sin hacer.
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Aceleración del ritmo cardíaco bueno, entonces.
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¿Cuando vos tenés esas primeras señales, qué puedo hacer?
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Y bueno, lo que se busca es tomar pausas activas en los
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trabajos, no tener la jornada completa, sino decir, bueno, me
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tomo media horita, respiro, me tomo algo, me desconecto, trato
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de frenar un poquito. Realizar actividad física, eso
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de salgo y me desconecto. Y es muy importante acompañar
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con la alimentación. Muchas veces.
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La sobrecarga con la falta de actividades de actividad física
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y la alimentación son un combo perfecto.
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Classen pelota en breves es así, otro tipo de señales son las
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emocionales, las emocionales es cómo el estrés impacta
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directamente en nuestros estados de ánimo.
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¿Es esto de decir, tengo irritabilidad o cambios de
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humor? Uy, me dijeron tal cosa y yo
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reaccioné. Rearranque para atrás la
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sensación de que voy a abordar continuamente.
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Hay una gota que va a colmar el vaso y en cualquier momento
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exploto en cualquier momento. Exploto, me están midiendo en
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cualquier momento. Estalló.
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Um. Una ansiedad, esa ansiedad por
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querer tener todo bajo control de querer resolver todo, de no
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poder delegar. La desmotivación, la sensación
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de no cumplir las expectativas, esto de que estoy acá, estoy
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haciendo todo, pero la verdad es que estoy acá al pedo, soy re
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inútil, no puedo resolver nada. Lo que me están pidiendo es
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mucho más de lo que yo puedo hacer.
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Todas esas cuestiones emocionales.
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¿Bueno, cómo las resolvemos? ¿Qué podemos hacer una vez que
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las detecte? ¿Hablar con alguien de
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confianza? Para poder una vez que 1 habla
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poner en palabras lo que a 1 le pasa a Libia, tengo después
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capaz que lo que antes me irritaba ahora no me irrita, no
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minimizar lo que me está pasando.
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Ah, no es natural, yo siempre arrancó así.
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Porque es mi carácter, es mi personalidad, no, no minimicemos
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eso, no lo naturalicemos. Y otra cuestión es cuando ya no
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se puede hacer más nada, buscar ayuda profesional.
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No, la verdad es que muchas veces y a raíz de la pandemia
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también se dio esta mano, es decir, no necesito sacar un
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turno con con un profesional que me ayude un psicólogo que me
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acompañe, yo voy, hablo ahí, él no me conoce.
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Eso también es es una es una puerta de escape que hoy está
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bueno considerarla. Y si ya 1 trata de ir aportando
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su granito para resolver su situación personal, si bueno
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hasta acá llegué, necesito ayuda.
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Ajá también está bueno. Sí, sí, por eso puede hacer que
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termines mal que termine renunciando, que hagas mal tu
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trabajo, un montón de cosas. No y por ahí había cositas que
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se podían resolver de otra manera.
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Y eran pequeños aportes que marcaban la diferencia.
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Entonces tenemos las señales físicas, emocionales y tenemos
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las conductuales Manu. El estrés también se manifiesta
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a través de nuestras acciones cotidianas.
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Por ejemplo, no hoy no tengo ganas de juntarme, te invitan a
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cenar, no vas, te empezás a aislar.
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En base a tus conductas cotidianas, a tus acciones
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también estás manifestando. El estrés te está absorbiendo el
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estrés, esto de que tengo baja productividad, cambios en los
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hábitos de consumo. Muchas veces pasa que el
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ambiente está pidiendo más de mí de lo que yo puedo responder,
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genera un estrés laboral. Yo me exijo mucho, entonces
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quiero responder, tenemos, vamos sumando distintos combos, no voy
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a mi casa, no me desconectó o no tengo tiempo para hacer otra
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cosa. ¿Qué terminó haciendo?
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Pido comida. Como mal no hago actividad
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física. Todo eso lleva a que yo cada vez
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esté peor. A condiciones de salud.
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Y termine teniendo baja productividad en el trabajo
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porque no estoy respondiendo como mi cuerpo me necesita que
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responda. Entonces va todo de la mano, no
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es solo lo que yo hago en el trabajo, sino lo que hace el
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contexto para que yo me pueda desempeñar bien en el trabajo,
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esto de poder desconectar, salir, tener un un aislamiento.
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¿El aislamiento social es malísimo porque te invitan tus
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amigos a comer un asado, no? Yo hoy estoy reventado, hoy no
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voy. Y así va sumando hoy no vas el
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viernes que viene no vas. Hay Peña los miércoles no vas el
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sábado no vas, el domingo te invitan a jugar un fulbito no
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vas. ¿Entonces ese aislamiento?
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Va de la mano de un estrés laboral de que estás tenés una
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fatiga crónica que tenés otra cosa y que por ahí no estás
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identificando bien la raíz. Es como una espiral, digamos,
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entras en una espiral. Entras en un círculo vicioso que
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es muy difícil de salir. ¿Entonces en esos casos qué se
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puede hacer esto? Una desconexión real para poder
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aprovechar de los momentos en los que vos tenés una salida y
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un momento de sociabilización que lo puedes aprovechar, poner
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límites claros. Bueno, hasta acá llegó mi
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horario laboral, yo acá resuelvo mañana.
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Eh. Y revisar rutinas che yo esta
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semana de los 5 días pedí comida cuatro.
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¿En algún momento sentarse a analizar qué es lo que pasó en
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la semana y poder tener un feedback de decir cómo me
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desempeñé esta semana, qué hice para colaborar a que yo hoy esté
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mejor? Un mensaje para cierre Manu que
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esto es un tema que puedes estar hablando todo el día.
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Pero el estrés laboral es una realidad que nos toca cada vez
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más de cerca, cada vez más cerca.
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¿Alguien tiene algún amigo, un papá, una mamá, un tío, un
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abuelo que está en esta situación?
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Entonces no es ajeno, no le pasa a las grandes empresas, nos pasa
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a todos individuos a nivel corporativo o individuos, a
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nivel personas que están buscando trabajo, también a la
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persona, a toda persona le pasa. Hay que saber identificar las
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señales y poder gestionarlo antes de que esto genere
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cuestiones más profundas que no se puedan resolver o que sean
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cuestiones crónicas que afectan a nuestra salud.
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El equilibrio no llega solo. Yo no me voy a sentar en el
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trabajo, voy a esperar que todo el contexto se dé para que yo no
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tenga estrés laboral. El equilibrio lo busca a 1.
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Como hay que construirlo. Con pequeñas decisiones que
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prioricen nuestro bienestar, no solo personal, sino laboral.
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¿Bueno a pensar en qué nivel anda cada 1 no?
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Que empezar a detectar señales para ver qué podemos hacer.
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Lo principal es hablar con alguien.
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¿Hablar con algún? ¿Compañero de trabajo, alguien
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de un superior, alguien de la familia, por lo menos
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planteárselo che como por dónde puedo ir?
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Porque a veces yo pienso que no. Tal vez no saben por dónde ir.
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Pienso no en una empresa, sobre todo en empresas más grandes.
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Pienso no, si si no tienes confianza con algún superior.
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¿Con alguien que está más arriba, así que bueno, me van a
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echar qué van a pensar? De confianza con el que puedas
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canalizar un ratito. Estas 3 señales.
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Eh están en igual condición de peso, no es que las físicas
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tienen más peso que las emocionales, las físicas por ahí
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me permiten identificar las. Antes la emocional 1 tiene que
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saber cuándo es que tiene que buscar ayuda o poder hablar y
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las de las acciones cotidianas, las de las conductuales y todo
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depende como yo me voy manejando con mi vida diaria.
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Esto decir che uy arranque re mal reaccioné re mal.
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Las de la vida diaria deben ser más difícil, más difícil.
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Pienso en porque es un cambio de hábito en muchas cosas que tenés
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que hacer un giro bastante importante.
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¿Si en algún momento de la semana decir che cómo estuvo
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esta semana, cómo fue mi mi cotidianidad esta semana para
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ver qué también me me estoy construyendo, no cierto?
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Pero sí es muy importante el el diálogo Manu no solo con alguien
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de la empresa del trabajo, algún compañero, algún amigo o ya te
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digo buscar un profesional que que te pueda acompañar la
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comunicación es clave para todos los sectores.
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Y que no sea el chat http. No tampoco ni ni el mensajito
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por whatsapp, porque vos cuando puedes hablar con alguien
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resolver de otra manera y te alivias de carga mental que te
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permite sentarte a volver al trabajo.
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Antártida decir che no era tan grave, lo pude resolver.
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Exactamente bueno poder identificarlo y poder empezar a
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tomar acciones sobre eso. Bueno, pueden seguir a humanos
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con recursos a través de las redes.
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Humanos con recursos sea o al 2923487826.
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No tenemos búsquedas abiertas mano esta semana, por ahora
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estamos previo a abrir una búsqueda que va a salir en un
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par de días, pero siempre recordar que en el labio el del
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Instagram está la base de talentos por si alguno necesita
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pegar un giro o buscar otra cosa, mejorar algo, cambiar o lo
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que quiera hacer poder anotarse en la base de talentos para que
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lo tengamos en cuenta. Si en otra búsqueda su perfil
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articula con esa búsqueda poder coordinar una entrevista, están
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los. Datos ahí.
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No exacto. Gracias luego y hasta la semana
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que. Viene hasta la semana que viene
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Manu.