【69】寝室を整えるサイエンス 〜温度・湿度と素材の心地よい関係〜《ゲスト: 和洋女子大学教授 水野一枝先生》

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Oct 29, 2026 · 27m

夫婦間でエアコンの設定温度が一致する割合は、なんとわずか20%！そして「暑がり（多くは男性）」に合わせた結果、女性側の睡眠感が悪化しているという衝撃のデータも。

では、その温度差をどう埋めればいいのでしょうか？

先生が推奨する超・実践的な解決策は必聴です。 さらに、冬の寝室の「危険な温度」と心臓への負担、ヒートショックのリスクなど、命に関わる室温コントロールの重要性も解説。

また、快眠をサポートする寝具の素材選びも深掘りします。汗や湿気をしっかり吸ってくれる天然素材の力や、動物性繊維（羽毛や羊毛）が優れている理由など、寝具選びの視点がガラリと変わる情報が満載です。

夫婦間のエアコン温度設定の食い違い／暑がりさんに合わせる折衷案／体感温度の差を埋める「掛け布団」活用法／冬の寝室は「○度以上」をキープ／ヒートショックと心臓への負担／冬の乾燥対策と適正湿度／寝具は「天然素材」がベストな理由／羊毛・羽毛の優れた吸湿性／ポリエステルと天然素材の違い／睡眠環境学と温熱環境／

🏛️和洋女子大学 水野一枝教授

https://www.wayo.ac.jp/academics/teacher/welfare/mizuno_kazue

📚水野先生のご著書『睡眠環境学入門』 全日本病院出版会

https://www.zenniti.com/im/1514.html

🎤 本日の一句：

『 寝室の…