EP-280|🌱 Overnight Oats & Chia Seeds for Weight Loss 🌱ওভারনাইট ওটস ও চিয়া সিড দিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ 🌱|wellness podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Jun 25, 2026 · 17m

Overnight Oats & Chia Seeds for Weight Loss | ওভারনাইট ওটস ও চিয়া সিড দিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ Step 1: Take Oats | ওটস নিন Add ½ cup oats (½ কাপ ওটস) into a jar or bowl.

Step 2: Add Chia Seeds | চিয়া সিড যোগ করুন Add 1 tablespoon chia seeds (১ টেবিল চামচ চিয়া সিড). Chia seeds absorb water and help keep you full for longer.

চিয়া সিড পানি শোষণ করে ফুলে যায় এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।

Step 3: Add Milk | দুধ দিন Pour 1 cup milk (১ কাপ দুধ). You can use low-fat milk or plant-based milk.

লো-ফ্যাট দুধ বা উদ্ভিজ্জ দুধ ব্যবহার করতে পারেন।

Step 4: Mix Well | ভালোভাবে মিশিয়ে নিন Stir…