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Ossa e muscoli forti dopo i 60 anni? Il segreto è in questo vasetto · The Wom Healthy

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Speaker 2: Dopo i 60 anni, il corpo perde massa muscolare e densità ossea.
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Lo yogurt greco è un ottimo alleato per contrastare questi effetti.
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Grazie al processo di filtraggio, lo yogurt greco contiene il
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doppio delle proteine di uno yogurt classico. Le proteine sono
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essenziali per riparare i muscoli, aiutando a contrastare la sarcopenia,
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senza dover ricorrere a carni o formaggi grassi. Lo yogurt
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greco è anche una fonte eccellente di calcio e fosforo,
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due minerali molto biodisponibili che rafforzano le ossa e riducono
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il rischio di osteoporosi. Il processo di fermentazione riduce il lattosio,
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rendendolo più digeribile per chi ha problemi di tolleranza. Inoltre,
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è ricco di fermenti lattici vivi che aiutano la salute dell'intestino.
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Un microbiota in equilibrio migliora l'assorbimento dei nutrienti e riduce l'infiammazione.
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che accelera l'invecchiamento. Per scegliere lo yogurt migliore, al supermercato
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preferisci lo yogurt greco bianco naturale, con lo zero o
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il 2% di grassi. Evita le versioni alla frutta o aromatizzate,
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piene di zuccheri che causano infiammazione. Puoi arricchirlo con frutta
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fresca o frutta secca. Integrare questo yogurt nella colazione o
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come spuntino è un gesto semplice che migliora la qualità
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della vita.